Hvordan Huden Din Endringer i 30-årene–og Hva Du Kan Gjøre med Det
I en alder av 30 år er ofte kontaktet med en bit av wariness og, i noen tilfeller, rett og slett panikk. For noen kan det føles som et helt nytt kapittel i livet er en begynnelse—for bedre eller verre—og når det kommer til huden din, det er sant.
I slutten av 20-årene, du har kanskje allerede lagt merke til et par ting om å endre kroppen. Du trenger mer søvn for å fungere, bakrus er mye mer ekstreme, og magen bare ikke svarer godt til visse matvarer (eller er det bare meg?)., Huden er også å gå gjennom en overgang i løpet av denne tiden. Etter 30, kan du oppleve mer tørrhet og irritasjon enn du noen gang gjorde. For ikke å nevne merkelige flekker synes å dukke opp fra ingensteds. Men alt dette er helt normalt, i henhold til hudleger.
Når huden begynner følelse ut av klask, kan du gjøre noen enkle justeringer til din hud-omsorg diett for å få ting tilbake i sync., Vi spurte toppen hudleger for å avsløre hudforandringer du kan forvente i 30-årene, og løsninger som fungerer best for å behandle dem.
Du merker at huden din ser litt kjedelig.
Din hud celle omsetning bremser ned så tidlig som 20-årene. Etter den tid du treffer din 30s nye celler blir synlig hver 28-35 dager, mens de en gang slått over hver 14 dag eller så, når du var et barn. «Dette betyr døde celler starte samler seg på overflaten av huden og forstyrrer lysrefleksjon,» Josva Zeichner, M. D., leder av kosmetiske og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center, forteller SELV. «Dette er ofte preget av et tap av utstråling.»
Løsning: Eksfoliere to ganger i uken.
Siden din hud cellene ikke snu deg så ofte, kan du bli kvitt din hud av disse døde celler manuelt for å avdekke nye, klarere hud celler under. Dette ikke bare gjør huden din mer glødende, men det bidrar også til å sikre at produkter som du har laget på topp er absorbert mer dypt. Dr. Zeichner foreslår å bruke en mild eksfolierende skrubb, som for eksempel St., Ives Selv og Lyse Rosa Sitron og Mandarin Orange Scrub ($4) eller Cetaphil Ekstra Skånsom Daglig Scrub ($8), for å fjerne døde hudceller og forbedre hudens glød. «Start ut en gang per uke, og videre til to ganger eller tre ganger per uke som tolereres,» legger han til.
huden Din er tørr, tørr, tørr.
en Annen irriterende bivirkning av langsom hud omsetning er at det øverste laget av huden har en vanskeligere tid bor fuktig naturlig., «Det tar lengre tid for det øverste laget av huden for å slough av, og gir en mer kjedelig og tørr kvalitet,» Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., bord-sertifisert NYC dermatologisk og klinisk instruktør ved NYU Langone og Sinai-Fjellet, forteller SELV. «Videre, produksjon av fuktighetsgivende faktorer i huden, for eksempel hyaluronsyre bremser ned og bryte ned øker.»
Løsning: Legg til en exfoliator med alpha hydroxy syrer og en fuktighetsgivende krem.
Dr. Levin anbefaler å innlemme en peeling produktet med alpha hydroxy acid (glycolic, lactic, sitronsyre, etc.,) til en ukentlig rutine i 30-årene for å hjelpe til med cellefornyelse. (Merk: Hvis du allerede peeling med en skrubb, er det ingen grunn til å legge til en AHA, og vice versa. Hun liker Revisjon Lyse opp Ansikts Vask ($32), som har både salicylic og glykolsyre i kombinasjon med vitamin C og andre hud-lysnende agenter. Husk at over-peeling kan gjøre tørrhet enda verre, så sørg for at du gjenoppretter hudens fuktighetsbarriere med en fuktighetsgivende krem. For et apotek alternativ, kan du prøve CeraVe Daglig bruk av Fuktighetskrem Lotion ($13)., En luksus alternativ er Skinceuticals Trippel Lipid Gjenopprette 2:4:2 ($128), som har en balanse av ceramides, kolesterol og fettsyrer.
ansiktet ser ikke så full som det pleide.
«jeg sier alltid at livet begynner å dukke opp på vår ansikt og hud i vår 30-årene,» Dr. Levin sier. «Cellefornyelsen går saktere ned, huden gjenoppretter mindre lett fra betennelse, viktige proteiner som kollagen og elastin sammenbrudd raskere og mindre er gjort og naturlig finnes hud plumping sukker kjent som hyaluronsyre begynner å minske.,»Pannen rynker, crow’ s føtter, poser under øynene, og mer fremtredende le linjer, kalles nasolabial foldene er alle nye ting du kan oppleve i 30-årene. Endre hormoner også bidra til at mange av disse endringene, spesielt tap av østrogen som forårsaker oss til å miste volum og benmasse i vår skallen, kinnben, og kjeven.
Løsning: Slather på en fuktighetskrem med solbeskyttelse hver dag og begynne å eksperimentere med retinol.,
«Når noen spør meg de viktigste anti-aldring hudpleie produkt, det er enkelt uten å nøle solkrem, siden tidlig aldring av huden er drevet hovedsakelig av solen, slik beskyttelse er nøkkelen,» Dr. Levin sier. Men i tillegg til seg en bredspektret solkrem med SPF 30+, oppfordrer hun viktigheten av å ha et komplett, multi-trinn hudpleie rutine med et rengjøringsmiddel, fuktighetskrem, og retinol-som inneholder produktet.,
«utprøvde og anerkjente vitamin A derivat ingredienser har vært studert siden 1980-tallet og har vist seg å forbedre synligheten av rynker, redusere brune flekker, og selv ut misfarging i huden, forklarer hun. «På cellenivå, retinoider arbeid ved å øke dannelsen av kollagen, redusere nedbryting av kollagen, og normalisering cellefornyelse.»Hvis du er ny til retinol, det er sannsynligvis en god idé å starte med et apotek merke i stedet for en resept siden de er vanligvis lavere i konsentrasjon og vil være mer skånsom mot huden din., Prøv ROC Retinol Correxion Deep Wrinkle Filler ($23) eller Neutrogena Rask Wrinkle Repair Natt Fuktighetskrem ($22) et par dager i uken først, og deretter bruke mer ofte som huden din blir mer tolerant.
Du får cystisk akne for første gang i ditt liv.
Du trodde opptak inn i 30-årene betydde dagene av perusing akne midtgangen i din lokale apotek var over. Men mange er overrasket over å høre at voksne kvinnelige hormonelle kviser spark i høygir i løpet av dette tiåret, på grunn av endring av hormonelle nivåer., Hormoner kan gå floke på grunn av en myriade av ting, fra seponering av oral prevensjon piller, graviditet, eller rett og slett stressfaktorer av moderne voksne liv
Dessverre kan du ikke behandle voksen akne som kviser av tenårene. Problemet, Dr. Levin forklarer, er at voksen hud er langt mindre robust enn teenage hud og svinger over mindre ofte. Så det tar mye lengre tid å se et resultat fra en aktuell medisin enn i tenårene hud., «Videre, siden mange voksne kvinner og menn føler seg som om de ‘bør ikke være å bryte ut,» det er en faktor av panikk, der pasientene er ofte å bruke så mange forskjellige produkter, som kan tørke og irritere huden som gjør akne verre,» sier hun.
Løsning: Legg til en akne behandling til rutine.
Siden huden er mer tørr, sensitiv og har en vanskeligere tid på å gjenopprette fra betennelse, Dr. Levin advarer mot å bruke den vanlige akne behandlinger kvinner brukte under sine tenåringer år., I stedet, hun anbefaler en mild fuktighetsgivende cleanser, en aktiv aktuelle medisiner, fuktighetskrem, og solkrem. Hvis du kommer til å legge noe annet til din rutine, innlemme ett nytt produkt på en gang så lenge huden er ikke irritert. En av hennes go-til akne medisiner er Differin Gel ($13), som pleide å være prescription-only og er nå tilgjengelig som en over-the-counter retinol. «Det er ikke bare normaliserer hudens cellefornyelse, men har også anti-inflammatoriske egenskaper så vel som forbedrer hudens tekstur og tone med regelmessig bruk, sier hun., «Det gjør ikke forårsake tørrhet eller irritasjon av huden og lett gel kan lett bli brukt i en hudpleierutine som et frittstående virkestoffet eller i kombinasjon med andre akne medisiner.»
huden Din ser ut til å bli irritert oftere.
I tillegg til at huden din blir mer utsatt for tørrhet, det er også mindre tolerant av eksterne faktorer som kalde og tørre været og sterke såper., Med andre ord, rensemidler du kan ha som kan brukes på ansikt og kropp da du var yngre, uten å blinke øye på ingredienslisten vunnet»t kutte det lenger—de vil raskt føre til hudirritasjon og la deg henge ute til tørk, bokstavelig talt.
Løsning: skru opp rensemiddel.
Tradisjonell såper har en alkalisk pH som forstyrrer naturlig sure huden pH, noe som er grunnen til Dr. Zeichner anbefaler stikker til milde, såpe-fri cleanser som respekterer hudens barriere. Hans go-til er Dove Sensitiv Hud Skjønnhet Bar ($9 for åtte barer), som har fuktighetsgivende ingredienser innebygd., Hvis du foretrekker en flytende rengjøringsmiddel, nå for Cetaphil Skånsom hudrensingsprodukt ($10).
ansiktet ser ut til å flush og opphold rødt.
Rosacea er en kronisk inflammatorisk hud tilstand som oftest steiler sitt hode i 30-årene. «Rosacea dukker opp på ansiktet og er manifesterer seg som flushing, rødmende, rødhet, og rød kvise-lignende støt som kan være utløst av eller forverret av en rekke faktorer, blant annet hormonelle endringer, endringer i været, stress, krydret mat, varm temperatur drikke eller mat, sjokolade, og caffeine,» Dr. Levin forklarer., «Rosacea hud er pirkete siden det er merket med følsomhet og intolerability til en rekke hudpleie produkter.»
Løsning: Lette opp din hud-omsorg diett til å omfatte bare det grunnleggende.
Rosacea ofte kaller for en total oppgradering av din hudpleie rutine. Dr. Levin anbefaler pasienter med rosacea forenkle og fokusere på en mild hud-omsorg diett med et rengjøringsmiddel, fuktighetskrem, og mineral-basert solkrem for eksempel Revisjon Intellishade TruPhysical SPF 45 ($75). Også vurdere å se en hudlege for en resept behandling., «Det er mange medisiner som kan bidra til å kontrollere rosacea, men en av mine favoritter er Soolantra krem, som er en resept aktuell medisin som har anti-inflammatorisk egenskaper som er spesifikke for rosacea hud,» sier Dr. Levin.
Mørke flekker dukke opp fra ingensteds, og ikke falmer så fort som de brukes til.
Med tiår av soleksponering under beltet, kan du begynne å legge merke til mørke flekker dukker opp i ansiktet ditt. Disse stedene er forårsaket av år med lav grad av eksponering for solen, som stimulerer pigment-produserende celler til å gå amok, sier Dr. Zeichner., Du vil også begynne å legge merke til arr fra ting som akne fade til en lavere pris (du kan skylde på at gjennomgangen celle omsetning på nytt). De med mørkere hud typer ofte merke disse endringene i pigmentering til en høyere grad. Hyperpigmentering er ofte gjort verre av hormonelle endringer, UV-stråling, og visse medisiner.
Løsning: Legg en lysere produktet til din vanlige rutine.
Hydrokinon har vært gullstandarden for lightening mørke flekker for de siste 50 år., Det er mange over-the-counter preparater ved lavere konsentrasjoner—vanligvis 2 prosent eller mindre som Ambi Fade Krem ($6). Men hvis du ikke kan se noen endring i stedet, etter 8 uker, trenger du kanskje noe sterkere. Du kan få en høyere prosentandel gjennom en hudlege. «Hydrokinon er en av de mest kraftige hemmere av et viktig enzym som heter tyrosinase-alliert har, noe som er viktig i produksjonen av melanin pigment eller,» sier Dr. Levin.
Retinoider er også viktig, i form av peeling huden, kollagen ombygging, og behandling av misfarging., «De fleste kliniske studier for brune flekker har blitt utført med Tretinoin (Retin-A), men noen retinoid som Differin og Tazorac kan også være effektiv,» Dr. Levin legger til. Hennes favoritt over-the-counter retinoider er Differin Gel ($13) og Huden Bedre AlphaRet ($110).