Hvordan jeg Hacket Min Måte å Pain-Free Perioder: 4 Grunnleggende Tips
Dette kan høres usannsynlig ut, men bær over med meg for en liten. Frø sykling er en praksis av roterende mellom fire forskjellige typer frø — gresskar, linfrø, sesamfrø, og solsikke — i henhold til fasene av menstruasjonssyklusen. Mange kvinner er mangelfull i essensielle fettsyrer, vitaminer, og mineraler som finnes i disse frøene som kan støtte sine perioder.,
jeg anbefaler frø sykling for kvinner som har:
- uregelmessig menstruasjon
- anovulatory sykluser
- mangler perioder
- perioden smerte
- kort luteal fase
I første halvår, fra dag 1 til 14, spis en spiseskje hver av bakken gresskar frø og lin frø hver dag. Fra dag 15 til 28, gjøre det samme med solsikke-og sesamfrø.
For kvinner med noen perioder eller uregelmessig menstruasjon, bytter du tilbake til dag 1 frø etter dag 28. Når du får mensen, begynner du på nytt med dag 1 frø.,
Husk, periode problemer kan være statistisk normal, men de er ikke biologisk normal. Vi ofte lide for år fordi vi har blitt kondisjonert til å tro at dette er bare vår «mye i livet.»
Disse tipsene er et stort første skritt for å løse periode, men hvis du fortsetter å slite med forstyrrende perioden symptomer, foreslår jeg at du grave litt dypere for å finne ut årsaken.,
Nicole Jardim er en sertifisert kvinners helse coach og skaperen av Løse Periode, en rekke programmer som styrke kvinner til å gjenvinne deres hormon helse ved hjelp av en metode som kombinerer enkelhet og sass. Hennes utrolige arbeid har påvirket livene til hundrevis av tusenvis av kvinner over hele verden i effektivt å ta opp et bredt utvalg av perioden problemer, inkludert PMS, uregelmessig menstruasjon, PCOS, smertefulle perioder, amenoré, og mange flere., Nicole er også co-host of «Perioden Party,» en topp-karakter podcast på iTunes — sørg for å stille inn om du ønsker å lære mer om hvordan du kan fikse din periode. Hun er også skaperen av Institutt for Integrative Ernæring hormon helse videreutdanning kurs. Ta nicoles Perioden Quiz for å få en tilpasset rapport basert på din unike fysiologi og oppdage hva som skjer med din periode!