Hvordan kan jeg unngå sult-modus hvis jeg nå en øvelse platå?
Først av alt «sult-modus» ikke eksisterer for alle menneske. Dessverre, selv noen kjente helsepersonell har bidratt til denne myten, men det er slett ikke sant. Den såkalte «sult-modus» er det punktet hvor kroppen angivelig bestemmer seg for ikke å miste mer vekt, selv når du spiser «nesten ingenting», » ved å bremse ned forbrenningen fordi kroppen er redd du vil sulte i hjel.,
for Å sette saken i perspektiv, må du først innse at folk rundt om i verden som virkelig dø av sult ikke forgå overvektig. Denne myten ble født fra en kombinasjon av fakta: 1) vi fysisk bevege seg svært lite i den moderne verden, og dermed brenne noen kalorier daglig i forhold til våre forfedre, og 2) de fleste mennesker ubevisst eller bevisst har en tendens til å underreport deres SANNE kalori inntak av 20-50% (jo mer overvektig, jo mer de underreport). Derfor er vi faktisk spiser mer og beveger seg mindre enn vi tror.,
Med at myten lagt til sengs, er den viktigste årsaken til at kroppen kommer til platåer under slanking eller trening (i tillegg til å bevisst eller ubevisst ikke riktig å følge planen) er at når vekten er tapt, og du bli mer fit, kroppen bruker færre kalorier for å utføre samme arbeid. Musklene er mer effektiv, noe som gjør arbeidet lettere og du beveger deg mindre kroppsvekt under alle aktiviteter, tvinger deg til å legge til arbeid eller spise mindre for å fortsette til fremgang., Også slanking ofte gjør at folk blir mindre energisk, fører til en reduksjon i sine daglige aktiviteter, derfor brenner færre kalorier totalt sett. Min generelle anbefaling for platåer for folk som spiser godt og trene regelmessig (derfor er «tappet ut» så langt som tiden eller å kutte kalorier) er å bare øke din daglige bevegelser hjemme eller på kontoret. Stå eller tempo når som helst kan du i stedet for å sitte, og du kan brenne dobbelt så mange kalorier., I tillegg, kan du prøve å endre treningen, inkludert intensitet og type cardio du utfører, som kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier i samme treningsøkt tidsramme. Og aldri sitte ned eller slutter å bevege seg i treningsstudioet.