Hvordan Lage Havregrøt
Dette er en guide for hvordan du lager havregrøt på kokeplater og mikrobølgeovn, pluss fire måter å tilpasse. Det er et hjerte-sunn lett stift frokost oppskrift
- 21216
- 2
- 40
Det er en ting jeg kjøpe i jumbo størrelse i huset mitt – det er gammeldags havre!, Jeg spiser havregryn til frokost mandag til fredag – i sommer jeg elsker kaldt over natten havre, og i vinter, jeg er alt om varm havregrøt! Jeg deler min bolle med havregryn ofte på Instagram og Snapchat, og jeg får alltid spørsmål om hvordan å gjøre havregryn. Så her er hvordan å gjøre det enkelt stift oppskrift. Og du vil aldri lurer på nytt hva du skal ha for en sunn frokost!
Hva jeg elsker havregrøt er at det er veldig rask og enkel å lage, du kan tilpasse den med noen pålegg, og det holder deg full med masse energi til siste morgenen!, Og jeg bare elsker min morgen rutine i å ha noe konsekvent som jeg vet vil gjøre kroppen min føles bra.
Hva du trenger å gjøre havregryn
Det hele starter med den enkleste ingredienser. Du trenger gammeldags havre eller rullet havre, melk, vann og litt salt. De er bare 4 ingredienser du trenger til å lage havregrøt.
Det er 3 typer av havre ut det.
- Rask Havre: Disse er mer fine havre som kan tilberedes veldig raskt., Du kan sikkert bruke de, men jeg kan ikke anbefale dem fordi de er mer behandlet generelt og ikke bare spare deg en ekstra liten matlaging tid.
- Kutt bort Stål Havre: Dette er hele havre, rullet ut og ubehandlet type. Disse tar lengst tid å lage mat, og trenger minst 20 minutter på stovetop. Sjekk også ut min tutorial på hvordan å lage mat stål kuttet havre.
- Gammeldags Havre eller Rullet Havre: mellom rask havre og stål kuttet havre, vil du finne gamle fashioned eller rullet havre., De er ganske like, men den rullet de er litt rullet/inne, som gjør dem mer bearbeidet. Disse er tykkere enn rask havre, så de trenger mer tid til å lage mat. Enten gammeldags havre eller rullet havre fungere bra for denne oppskriften.
Mikrobølgeovn Matlaging Instruksjoner
Begynn med å måle havre og væsker. Forholdet er 1:2. Vanlig servering størrelse er 1 / 2 kopp havregryn 1 kopp vann, melk, eller en kombinasjon av begge. Jeg liker å kombinere 1/2 kopp vann og 1/2 kopp melk for best mulig konsistens.,
legg i kjøleskap uten lokk på det (vi ønsker ikke en mikrobølgeovn ulykker når væsken koker). Mikrobølgeovn på høy for 2 minutter og konsistensen skal være perfekt.
Stovetop Matlaging Instruksjoner
For stovetop, vil du fortsatt bruke den samme forholdet gammeldags havre til væske. Men for å starte, vil du ønsker å bringe væsken til å koke i en liten kjele. Deretter reduser varmen til lav og hell i havre. La dem koke til de tykkere og absorbere all væske, du rører ofte. Det vil ta ca 5 minutter.,
Uansett om du bruker mikrobølgeovn eller stovetop instruksjoner, nå vet du hvordan du skal gjøre havregryn og hvor raskt og enkelt det er. Resultatet er en varm og koselig bolle med myk, kremet havregryn som er klar til å bli toppet med din favoritt add-ons.
Sunn havregryn oppskrifter
jeg virkelig nyte smaken av vanlig havregryn med enkle brunt sukker og ingenting annet. Det er min comfort zone. Men jeg liker også å variere opp min havregryn og bruke det som min base for å nyte litt frisk frukt for dagen., Jeg liker å ha det gøy med noen sunn havregryn oppskrifter som gjør det enkelt ydmyke bolle med havregryn og gjøre dem til en ekstraordinær supermat frokost bolle. Her er 4 av mine favoritt oppskrifter:
Maple Brunt Sukker: Dette er en klassisk smak mest havregryn pakker kommer i. Men hjemmelaget lønn brunt sukker er så mye bedre. Jeg gjør det med brunt sukker, lønnesirup, pekannøtter og kanel.
Banana Nut: Dette er en av de klassiske havregrøt smaker som kommer i en pakke, så jeg elsker å gjenskape det med faktiske friske bananer (ikke smaken av bananer)., Jeg pleier å skjære en halv banan og tilsett valnøtter, bakken flaxseeds og kanel.
Jordbær & Cream: Dette er en så drømmende yummy kombinasjon. Bare legge til frisk oppskåret jordbær, en sprut av halvt om halvt eller kokosmelk eller alle ikke-meieri creamer, sammen med litt honning og en touch av vanilje ekstrakt.
Chocolate Peanut Butter: Dette er for kiddos. Og hvem er jeg tuller, noen ganger for meg også!, Når havregryn er fortsatt varm, jeg rør i kakao eller kakao pulver og holde omrøring til blandingen ser ut chocolatey. Deretter pynte sjokolade smak med sjokoladebiter, og legg en skje av peanut smør sammen med crunchy peanøtter på toppen. Barna mine sluke dette, og det er litt på overbærende siden av sunt, men likevel fortsatt bra for deg.
Havregryn pålegg
De sunne havregryn oppskrifter får du i gang med ideer for havregryn pålegg. Men det er endeløse måter å topping din havregryn. Tenk på det som et lerret eller et utgangspunkt., Legg litt frukt for å blidgjøre den og få noen fiber i din kropp. Legg til noen nøtter og frø for ekstra protein og sunt fett. Eller legg til krydder for å forbedre smaken uten tilsatt sukker.
Her er flere ideer for havregryn pålegg
- Frukt: Frisk frukt som bananer, bær og epler; tørkede frukter som rosiner, tranebær, aprikos, datoer eller kokos; frosne bær eller frukter som mango, syltetøy, frukt, krydder eller eplemos.
- Nøtter & Frø: Mandler, valnøtter, pekannøtter eller peanøtter; chia frø, jord flaxseeds, solsikkefrø eller gresskarkjerner., Du kan også gjøre noen mutter smør eller frø smør.
- Kokte Korn: Quinoa, amaranth eller hvete bakterie. Du kan lage dem separat eller med havregryn. Du kan også legge til granola.
- Krydder: Kanel, kardemomme, muskat, pumpkin spice eller ingefær.
- Meieri: Sprut av alle typer melk eller creamer eller en porsjon yoghurt
- Protein Pulver: Hvis du prøver å legge til mer protein i kostholdet ditt, anbefaler jeg at halvparten av normal scoop.
- Søtningsmidler: Honning, lønnesirup, brunt sukker eller agave sirup.,
Tips på hvordan å gjøre havregryn
– >
- Bruk gammeldags havre for best konsistens. Kutt bort stål havre har en annen matlaging metoden helt, så jeg ville definitivt unngå dem hvis du følger denne bestemt oppskrift. Rask havre arbeid, men de er ganske mushy i min mening. De fungerer flott for barna selv siden de trenger bare et minutt i mikrobølgeovnen og er lettere å tygge og fordøye.
- ta hensyn til havre til væske-forhold. Dette er vanligvis trykt på havre pakken. For referanse, det er alltid 1/2 kopp havregryn 1 kopp væske., Hvis du bruker mindre væske, kan det ikke fullt lage alle havre. Hvis du bruker mer væske, kan det ende opp med å se for mushy. Jeg anbefaler å holde seg til forholdet og deretter enten å gjøre den tykkere ved å blande i pålegg eller tynnere ved å blande i melk.
- ikke glem salt. Jeg pleide å lure på hvorfor salt var nødvendig for å gjøre havregryn, men så klikket når jeg først laget havregrøt med salt. Det har en måte å gjøre det mindre blid og virkelig forbedrer smaken. Det er vanskelig å forklare, men det er faktisk bringer ut sødme og nuttiness av havre. Men alt du trenger er en knipe.,
Du kan si farvel til havregryn pakker og nå begynne å lage din egen havregryn hjemme. Det vil være like lett lover jeg, men enda billigere i det lange løp, og mye mer deilig. Den beste delen er at det er helt tilpasses slik at du kan bestemme hvordan du skal gjøre det og hva havregryn pålegg du vil legge til.,
For mer havregryn oppskrifter:
- Enkel Overnatting Havre
- Bakt Blåbær Havregryn
- Bakt Stål Kuttet Havregryn
- Quinoa Havregryn
- Protein Havregryn
Hvis du har prøvd disse sunn-ish føle seg bra havregryn oppskrifter eller noen annen oppskrift på FeelGoodFoodie, så ikke glem å rangere oppskriften og la meg en kommentar nedenfor! Jeg ville elske å høre om din erfaring med å lage den. Og hvis du knipset noen bilder av den, dele den med meg på Instagram, så jeg kan hvile på mine historier!,
– >
Hvordan å Lage Havregrøt
Chocolate Peanut Butter
- ▢ 2 teaspoons cocoa powder
- ▢ 1 tablespoon peanut butter
- ▢ 2 teaspoons chocolate chips
- ▢ 1 teaspoons roasted peanuts
Instructions
Microwave Instructions
-
Place all the ingredients into a medium microwave safe bowl and stir together., Varme i mikrobølgeovn på høy for 2 minutter. Legg deretter til en 15-sekunders intervaller inntil havregryn er opphovnet og møre. Dette er nødvendig bare første gang du gjør det. Deretter kan du måle nøyaktig tid og gjenta i fremtiden. Rør før servering
Stovetop Instruksjoner
-
I en liten kjele, bringe vann og melk til en byll. Reduser varmen til lav og hell i havre. Stek under omrøring av og til, til havre er myke og har absorbert det meste av væsken, ca 5 minutter., Fjern fra varmen, dekk til og la stå i 2-3 minutter.
Montering
-
Rør i pålegg og la hvile i noen minutter for å kjøle. Tynn med litt mer melk om ønskelig. Serverer varm.
Video
Notater
Gjøre Fremover Tips: Du kan gjøre havregryn i mikrobølgeovn eller på stovetop på forhånd., For å oppvarmer, bare legge til en skvett melk eller vann og mikrobølgeovn i 1 minutt.
Erstatter: For best resultat, følg oppskriften som er. Du kan imidlertid bruke all melk eller vann i oppskriften i stedet for å gjøre halvparten melk/halvparten vann. Du kan også bruke annen type melk du»d liker.
Ernæring: Vær oppmerksom på at ernæring etiketten er et estimat basert på en online ernæring kalkulator. Det vil variere basert på spesifikke ingredienser du bruker. Denne informasjonen skal ikke betraktes som en erstatning for profesjonell ernæringsfysiolog råd., The nutrition value is for one serving without any toppings.