Hvordan til å Helbrede Sår Raskere med Din Diett
Vi alle vet at et sunt kosthold er viktig for den generelle helsen, men hva du spiser kan også gjøre en forskjell i hvor raskt et sår gror.
Det er viktig fordi slow-healing sår forlate deg mer utsatt for infeksjoner og andre problemer. Hva mer er, har du sannsynligvis ønsker å være tilbake på føttene igjen så raskt som mulig.
Det viktigste å forstå er at selv en relativt små sår kan drastisk påvirke hvordan kroppen din metabolizes næringsstoffer., Dette kalles den katabolske fase og, når du er i det, kroppen din»s kaller alle hender på dekk.
Hva det betyr—i praksis—er det noen ekstra protein, fett, karbohydrater og antioksidanter blir brukt til å skape nye vev. I løpet av denne perioden, vil kroppen ha et større behov for næringsstoffer—og det er viktig at det får dem til å gro skikkelig.
Du kan tro at fordi du tar det lett, bør du spise mindre. Faktisk er det motsatte er sant, og det er svært viktig å spise nok—og til å spise høy kvalitet næringsrik mat. Det er også viktig å holde seg hydrert., Her»s hvordan å helbrede sår raskere ved å innlemme noen viktige matvarer i kostholdet ditt:
Protein
i Løpet av sårtilheling, du trenger minst to til tre porsjoner daglig av protein. Hvis du ikke får nok protein, og noe av dette vil gå mot å gi kroppen med energi, i stedet for å helbrede dine sår. Prøv bønner, nøtter, egg, magre proteiner, melk og protein kosttilskudd. Målet for 20 til 30 gram protein i hvert måltid og 10 til 15 gram protein i to snacks hver dag.,
Grønne Bladrike Grønnsaker
Grønnsaker som spinat og grønnkål er høy i vitamin K, som spiller en viktig rolle i blodet levrer seg. Faktisk, K kommer fra det tyske ordet koagulation.
Vitamin C
Forskning viser at sår som gror kan være «betydelig akselerert» ved å få ekstra vitamin C. Så gå for rød paprika, sitrusfrukter, grønnkål, brokkoli, jordbær, ananas, kiwi og mango.
Sink
en Annen drivkraft for nærings er sink, som finnes i kjøtt, lever og krabbe., Det er også funnet i mindre mengder i solsikkefrø, peanut smør, mandler og hvetekim. Sink er den nest mest tallrike spor metall som finnes i menneskekroppen, og ifølge en klinisk gjennomgang av non-profit Sår International, er ansett som «en stor trace element i såret-healing prosessen på grunn av sitt engasjement i mange forskjellige cellulære prosesser.»
Hva du skal Unngå
Du kan sikkert gjette matvarer du ikke bør spise hvis du ønsker å helbrede sår—tomme kalorier som finnes i ting som brus, bearbeidet mat, alkohol, sukker og raffinert korn.,
Kosttilskudd kan være nyttig i visse tilfeller, men bør diskuteres med legen din før du tatt.
Hvis du har et sår som ikke gror, er det svært viktig å søke medisinsk oppmerksomhet. Sår som ikke leges ordentlig, kan føre til alvorlige komplikasjoner. For å hjelpe deg å gjenvinne et sunt liv og øke din komfort og mobilitet, kontakt Fisher-Titus Center for sårheling på 419-660-6980.