Hvorfor Bitterhet som Varer–og Hvordan å Bekjempe dem på

«jeg kan ikke fordra det!»

Filosofer har gjort det tilfelle at slike uttalelser er bra (MacLachlan, 2010). Det viser at du respekterer deg selv og ikke la andre ta seg av deg. Bitterhet viser at du er en person av moralsk karakter som vet rett og galt, og derfor vet når feil er gjort mot deg.

I motsetning, psykologer kan bli bekymret om bitterhet fordi de mener noe annet. Til psykologer, bitterhet over en lang periode av tid kan være en usunn reaksjon på urettferdighet, noen ganger er en urettferdighet som ikke vil slutte, for eksempel kontinuerlig nedverdigende kommentarer fra en partner eller urimelig krav for en sjef som bare ikke få det til.»Bitterhet i tilfeller som disse representerer en utvikling i ens sinne fra mild til dypere—og det er der fortsatt., Denne form for bitterhet som kan føre til ulykke, kontinuerlig irritabilitet og psykologiske kompromiss, inkludert overdreven angst og depresjon (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Hvis vi kan holde filosofens harme og forvise den andre, som i løpet av handlingen kan det være best. Men det er ikke så lett, spesielt fordi psykolog slags harme alt for ofte er ikke en høflig gjest. Det ser ut til å aldri vite når du skal forlate. Faktisk, hvis venstre ukontrollert, kan det ta over den psykologiske hus i deg. Hvorfor er dette? Vurdere tre grunner.,

for det Første, vi har alle følt den første eufori som er opprettet av en respons av motet etter en annen forbrytelse. Vi vil stå opp for oss selv. Vi vil motstå. Bitterhet kan gi deg en følelse av ikke bare av eufori, men også av styrke. Pleie slik en givende følelse kan bli en vane.

jeg vet om en person som, etter å ha hans morgen, en kopp kaffe, og vil spille et tidligere urettferdighet og føle den indre styrke som en måte å bli klar for dagen. Han gjorde dette helt til han innså at på lang sikt, slik rutinen var å forlate ham drenert før han igjen for arbeidet., Hans midlertidige adrenalin rush ble slått på ham. Dette er et tilfelle av positiv forsterkning, noe som viser seg i det lange løp, å ikke være så positiv.

for det Andre, når vi innser at våre kortsiktige eufori er på vei mot oss, vi vet bare ikke hvordan du får uvilje til å forlate. Hvordan slår jeg av bitterhet? Hvilken vei skal jeg ta for å få noen indre ro? Å ta opp jogging kan gjøre det—men noen ganger, når du har gjenopprettet energi fra kjøringen, sinne tilbake. Hva med avslapping trening?, Samme problem: Når muskelavslapning er over, det er bitterhet, med sine perverse smil, og ser tilbake på deg. «Jeg bare vet ikke hvordan å kvitte meg med den harme!»skrik som jeg hører altfor ofte.

Tredje, og dette er det mest skremmende av alt, bitterhet kan bli en del av din identitet, en del av hvem du er som person. På dette punktet, du kan gå fra å vise ergerlig atferd til å være ergerlig for person—og det er en stor forskjell mellom de to. Når du begynner å føle deg som en bestemt type person, det kan endre din identitet., Så ofte folk vil leve med en identitet og en følelse av selvtillit, en følelse av hvem man er—det er at det går for dem, fordi de er redd for forandring. Den kjente er bedre enn alternativ—selv om den er kjent inkluderer smerte og unødvendig lidelse.

Hva du skal gjøre om uønsket gjest? Prøv disse 5 tilnærminger:

• Prøv å se den indre verden av den forårsaker forstyrrelser. Kan han være bærer en ekstra belastning av harme seg selv, kanskje fra tidligere tider?, Kan hun leve med bitterhet som er med å spre seg til andre, inkludert deg? Kan du se woundedness innenfor den personen som er såre deg?
• Forplikte seg til å gjøre ingen skade til den som er å skade deg. Dette åpner for en ny form for indre styrke til å utvikle seg.
• Stå i smerten slik at du ikke gi det til andre uskyldige. Også dette kan gi deg styrke.
• Vitenskap har identifisert en kraftig bitterhet-buster: tilgivelse. Å tilgi er en måte å tilby godhet til den som ga deg den uønskede stede av harme., Snarere enn å styrke den clinched knyttneve og kjeve, styrke fra tilgivelse viser at du kan bløtgjøre ditt hjerte mot den som smittet deg. Dette kan gi deg indre lindring.
• til Slutt, være åpne til den nye identiteten. Jeg er noen som kan stå i smerten. Jeg er noen som kan tilgi. Jeg er selv en som kan be uvilje til å legge igjen—og det går.

Som er bedre identitet: et liv levd med en uønsket indre gjest eller et liv fri for å være en kanal for god mot andre og deg selv?

---