Hvorfor Du Føler Som Du Faller Når Du Kommer til å Sove
Du er endelig i seng, dorma av etter en lang dag. Men på vei til La-La-land, du er den ristes våken—en intens følelse av at du faller fører til at kroppen til å convulse.
Det er ikke akkurat den ideelle start til et flott søvn. Så hva pokker er det som skjer?
De ufrivillige rykninger i armer, ben, eller til og med hele kroppen kalles «sleep starter» eller «hypnic rykk,» sier Michael Breus, Ph. D., en sove-ekspert og forfatter av Kraft Når.
RELATED: 7 Sove Eksperter Dele Hva De Gjør Når De Kan»t døs
Don’ t panic: De er veldig vanlig og ikke farlig, forklarer han. Faktisk, National Sleep Foundation anslår at opp til 70 prosent av oss opplever hypnic rykk på gang (noen ganger kan vi ikke engang hente dem frem igjen siden vi er i en disig tilstand av nesten-søvn når de skjer).
via GIPHY
Dokumenter ikke er 100 prosent bestemt på hva som forårsaker muskel spaz, men det er noen ideer. «Den grunnleggende teorien er at nervesystemet er å bytte til dvalemodus, sier Breus. Som det beroliger, pulsen senker, kroppen temp synker, og dine muskel tone skift, forårsaker rykninger.
RELATED: Kan Du Virkelig «Fange Opp» på Søvn?
en Annen idé: hjernen Din, i hovedsak, sovner før kroppen din, og det feiltolker musklene slapper av som et tegn på at du faktisk faller, sier Breus.,
Det ser også ut til å være en felles tråd mellom mennesker som opplever søvn starter. «I mine pasienter som har disse problemene, og hyppigheten øker med søvnmangel, sier Breus. Mer søvn fratatt du er, jo raskere hjernen faller i søvn, noe som kan føre til hypnic rykk.
Så å falle inn i sengen uten at følelsen av å falle, holde en date med din pute for åtte timer hver natt. Så, sørg for å prioritere du»re Zzz’ s i hele dag, sier Breus. Noen forslag: Kutte ut koffein etter 2 pm,, dekomprimere med meditasjon eller ved å lese en bok (ingen telefoner eller ipad er lov!), holde alkohol til et minimum, og utnytt stress nivåer.
RELATED: Sover i Din Bh-Dårlig for Helsen Din?
Hvis hypnic rykk skjer hver natt, eller holde deg fra å logge seg tilstrekkelig shuteye, se doc bare for å være sikker.
Gif courtesy of giphy.com