Hvorfor jeg Mister Inches, Men Ikke i Vekt?
Ved å miste vekt, er det enkelt å gi alle våre oppmerksomhet til tall på skalaen, men vekttap er mye mer enn bare det nummeret.
Kroppen skalaer som måler din vekt, som inkluderer vann, fett, muskler, klær, og ufordøyd mat. Derfor er det helt normalt å miste inches, men ikke vekt.
Her er hva vi vil dekke i denne artikkelen:
Hvorfor jeg Mister Inches, Men Ikke i Vekt?,
Bygge Muskler
Ja, du kan bygge muskler mens du går ned i vekt, men dette gjelder bare for følgende personer:
- overvekt eller fedme personer som driver med styrketrening,
- personer som er i sitt første år med å gjøre styrketrening (konsekvent),
- personer som startet styrketrening igjen etter å ha tatt litt av, og
- utøvere å bruke prestasjonsfremmende stoffer.
I de fleste tilfeller, noen som taper inches, men ikke vekt vil falle inn i denne kategorien, noe som bør være en god ting.,
grunnen til At du mister inches, men ikke vekt er at muskler tar mindre plass enn en lik mengde (i vekt) av fett.
Folk ofte refererer til denne prosessen som «kroppen recomposition.»To mennesker med samme høyde og vekt, kan se helt annerledes.
Dette er en vanlig grunn til at du kan være å få tynnere, men ikke miste vekt.
Her er 4 måter å hindre at du mister muskler i løpet av vekttap.
Hormonelle Endringer
Dette er mer vanlig i kvinner.,
den reproduktive hormoner kan påvirke hvor mye vann du er beholdt, noe som kan føre til at vekten din til å variere i løpet av din månedlige syklus.
Dette er grunnen til at jeg anbefaler veiing deg selv minst 4 ganger i uka, først i morgen, og sammenligne ukentlig gjennomsnitt.
Når du har denne informasjonen, vil du være i stand til å se hvordan vekten din har en tendens til å øke i løpet av syklusen din og så kommer tilbake til det normale, noe som vil gi deg fred i sinnet.
jeg ønsker å påpeke at andre ting også kan påvirke vekten din, så ikke få panikk hvis en dag du våkner opp 3-5 pounds tyngre.,
Igjen, det er derfor jeg anbefaler veiing deg selv minst 4 ganger i uken og sammenligne ukentlig gjennomsnitt i stedet for fra dag til dag.
Betennelse
Det er viktig å huske at vi alle er forskjellige.
Dette betyr at kroppen kan reagere ulikt på ulike matvarer. For eksempel, noen er allergisk for å reker, andre laktose intolerant, og noen andre som kan spise hva som helst.,
Spise mat som kroppen ikke kan behandle vel kan føre til oppblåsthet, som kan få deg til å holde på vann og la deg følelsen av å være sliten.
Her er en mer detaljert artikkel om hvordan betennelse kan bremse vekttap.
å Finne Mat Som er Årsaken til Problemene
Hvis du tror du arbeider med betennelse og oppblåsthet, kan du finne mat som er årsaken til det ved å bruke metoden for eliminering.,
i Utgangspunktet, ville du ønsker å spise samme mat hver dag i en uke og deretter eliminere en mat den følgende uken, evaluere hvordan du føler deg, og gjenta til du har funnet den maten som forårsaker problemet.
for Å gjøre prosessen enklere, du kan bruke en gratis app som MyFitnessPal for å holde orden på mat.
Hvis du ikke vet hvordan du skal bruke MyFitnessPal, kan du sjekke ut min guide på hvordan du bruker det.
Vann Oppbevaring av Medisiner
Medisiner har en tendens til å ha ganske mye bivirkninger, med en av de mest vanlige som vann oppbevaring.,
Dette er spesielt sant for anti-inflammatorisk meds, som aspirin og ibuprofen, beta-blokkere, og prevensjon piller.
Er å Miste Tommer Bedre Enn å Miste Vekt?
Om å miste tommer er bedre enn å miste vekt avhenger av dine mål.
Hvis målet ditt er å forbrenne fett og vedlikeholde en tonet kropp, så ja, det kan være bedre.
I dette tilfellet, å miste fett, men ikke i vekt, kan det bety at du bygger muskler, som vil hjelpe deg å ha en passe utseende og øke stoffskiftet.
Hvor Mange Kilo Har Du å Tape på å Miste en Tomme?,
antall pounds du har å tape på å miste en tomme er litt vanskelig å måle.
Jo mer vekt du har, jo mer pounds du har å tape på å redusere din midje størrelse.
de Fleste mennesker synes å være i stand til å miste 1 tomme for hver 5-8 kilo.
vektøkning Før vekttap
Det er også mulig å få vekt før vekttap.
Dette skjer ofte hvis du akkurat har begynt å trene.
Som nevnt ovenfor, trening vil føre til micro-tårer på muskel fiber, noe som vil føre til noen betennelse.,
kroppens reaksjon på mikro-tårer og betennelse vil føre til at enkelte midlertidig vann vektøkning. (1)
Du kan også oppleve noen stølhet for neste 24-36 timer etter trening.
ikke Fokusere For Mye på Vekten
Mens skalaen kan være et godt verktøy for å spore fremgang, det er på ingen måte det mest pålitelig.
Som nevnt tidligere, vekten din kan variere på en daglig basis., så i Stedet for bare å stole på hva vekten viser, kan det hende du ønsker å legge til følgende:
- Ta ukentlige fremgang bilder først i morgen, og under samme lysforhold og på samme avstand.
- Ta ukentlige målinger av midjen, quadriceps, biceps og bryst.
Så ikke drive deg gal av å tro at du må treffe et bestemt mål vekt.
Sammenlikne ukentlige bilder, kan du se hvordan klærne er passende, og fokusere på å bli sunnere og lykkeligere.
jeg håper du likte denne artikkelen på hvorfor du mister inches, men ikke vekt!