Hvorfor må jeg alltid få en energi krasj i ettermiddag?
Din indre klokke, eller ‘døgnrytmen, kan forklare hvorfor du føler deg så dårlig etter lunsj. Døgnrytmen styres av en liten region, på undersiden av hjernen som kalles suprachiasmatic kjernen (SCN), som gjør oss føler seg trøtt på kvelden ved å sende et signal til kroppen for å frigjøre snooze-induserende hormonet melatonin, som også senker vår kroppstemperatur.
Imidlertid kan vi også oppleve en miniatyr versjon av denne prosessen mellom rundt 2 pm og 4 pm., Grunnen til dette er ikke klart, men forskning tyder på at noen aspekter av vår døgnrytme har et 12-timers syklus, så vel som den primære 24-timers ett.
følelsen av tretthet kan også være forsterket av andre faktorer, slik som å spise karbo-tung lunsj, for ikke å få nok søvn forrige natt, eller blir dehydrert. Hvis du virkelig sliter, en post-lunsj lur er ikke en dårlig idé., Studier har vist at en 20 – til 30-minutters slumre kan øke årvåkenhet, oppmerksomhet og humør, og det er enda selskaper som har investert i arbeidslivet sleep kapsler for sine ansatte.
Det er ikke mulig for alle, skjønt. Så et annet alternativ er å gå for en lunsj spasertur. Lys har en stor innvirkning på vår døgnrytme, bidrar til å kalibrere SCN, så en god dose sol kan være like effektive som en lur på å sette deg opp på ettermiddagen.
- Hvordan gjøre døgnrytme arbeid?,
- Hvorfor gjør du leser gjør at du er trøtt?
- Hvorfor gjør vi gni øynene våre når vi er lei?
- Hvorfor gjør jeg alltid kommer opp med mine beste ideer når jeg prøver å få sove?