Hydrat med Antioksidanter: Drikk En Kopp av Selleri Juice en Dag
Legg til et grønt eple og sitron etter smak.
Selleri ikke får mye anerkjennelse utenfor salater og Maur på Loggen, men det skal.,
Selleri fordeler
- god kilde til vitaminer og fiber
- lavt på glykemisk indeks
- inneholder kraftige antioksidanter
- inneholder anti-inflammatoriske egenskaper
selv Om selleri er omtrent 95 prosent vann, det finnes en rekke grunner til at denne grønnsaker bør være en del av din daglige rutine.
Først, selleri er fulle av næringsstoffer, som kalium, kalsium og vitaminer, og er fullpakket med en mengde antioksidanter., Faktisk, en enkelt spak av selleri inneholder minst 12 forskjellige antioksidanter, blant annet vitamin C, beta-karoten, og flavonoider.
Nå, la oss snakke fordøyelsen. På grunn av selleri er moderat fiber innhold (1.6 gram per 1 kopp stilker), selleri støtter en sunn fordøyelseskanal systemet og fremmer regularitet. Dessverre skjønt, juicing selleri forårsaker det å miste noen fiber innhold.
En diett høy i fiber kan hjelpe til diabetes-forebygging. Selleri har også en svært lav glykemisk indeks, noe som kan bidra til å holde blodsukkeret i sjakk., I en studie, selleri ble funnet å ha en positiv effekt på blod sukker nivåer i eldre frivillige med prediabetes som forbrukes 250 milligram (mg) av selleri blad, 3 ganger per dag.
Selleri selv har anti-inflammatorisk egenskaper, takket være den inneholder en overflod av flavonoider. For denne grunn, denne grønne veg kan beskytte kroppen mot inflammatoriske tilstander som leddgikt og osteoporose.
Munching på stilker selleri er ikke for alle, selv om, som er grunnen til juicing det er en flott måte å høste noen av dens ernæringsmessige fordeler.,
Hvis du ikke bryr seg for smaken av selleri juice, legge til halv grønt eple mens juicing og en klemme av frisk sitron (full oppskrift nedenfor). Dette vil lyse opp smaken av selleri juice og legge til en bit av naturlig sødme.
Ingen juicer? Ikke noe problem. Selleri kan legges til smoothies eller blandet på sin egen i en high-speed-blender med noen filtrert vann og siles gjennom en cheesecloth eller finmasket sil før servering.
Det er foreslått at du bruker ett, 16-unse glass av selleri juice hver morgen for minst en hel uke for å høste mange fordeler.,