ikke Bli Distrahert av Svette–og Her er Hvordan du kan Fortelle Om Treningen Er å Jobbe
for Å finne ut, nådde vi ut til fitness pioner og skaperen av Tracy Anderson-Metoden Tracy Anderson for lavt ned på hvorfor svette er ikke alltid den beste indikatoren på hvor godt du gjorde i en treningsøkt, og det å ta hensyn til i stedet. «Du kan svette sitter på stranden, sier hun i en pen materie-of-faktum måte som skjærer gjennom alt bråket. Hun har rett: Science viser at, når det kommer til trening, svette er kroppens kjøling mekanisme, og væsken som forlater våre porene bidrar til å hindre oss fra matlaging innenfra., Hva mer er: Studier har også funnet som passer folk har en tendens til å svette mer enn de som ikke er det, noe som indikerer at svette ikke virkelig spille en rolle i å hjelpe deg å forstå hvordan en knallhard treningsøkt var.
«Den triste sannheten er at du kan føle deg som om du får en god treningsøkt når du ikke er for alle slags grunner.»Sammen med svetting, tror: å bli andpusten, sliten, opplever en ‘brenne’ fra en bestemt strekning, listen går videre. Sannhet bli fortalt, men ingen av disse tingene er nødvendigvis indikatorer av høy kvalitet og en treningsøkt., I stedet, det kan bare bety at det er varmt utenfor, er du ikke føler du er best, du er skadet eller noe annet som skjer.
Så, hva er en solid måte å måle din trening? «De samlede resultatene dine,» sier Anderson. «Det tar tid å måle den virkelige resultatene av en treningsøkt, og det er ikke bare av hvilke endringer du se i kroppen din.»Heller, hun peker på at det kan manifestere seg i måten du begynner å føle eierskap og sikkerhet i måten du beveger deg — før, under og etter en treningsøkt. «En følelse av å bli unstuck i ditt sinn og kropp ,» forklarer hun., «Dette er virkelig god første tegn på din evne til å vokse inn i en hverdag idrettsutøver.»
En konkret måte å fortelle om en treningsøkt er å jobbe for deg er å skape en benchmark test for deg selv. Hvis du ønsker å kjøre en raskere mile, og vet hvor du starter og spore fremgang på slutten av hver uke, slik at du kan se fremgangen i den fungerer. Hvis du vil opp antall push-ups, kan du gjøre det så igjen stille klokken på seksti sekunder for å måle hvor du er, og jobbe ut fra det.,
til slutt, sier Anderson trikset er å lære hvordan å føle og forstå din egen kropp mens du arbeider ut i stedet for å stole utelukkende på dråper av svette og fitness app meldinger som bevis på at du fikk din trening i dag. «Evnen til å høre ens egen kropp er veldig kraftig for din helse og lykke,» hun nevner. «Å bli god på arbeid er en mye mer alvorlig opplæring og omskolering av vår forbindelse til vårt fysiske selv og vår evne til å vokse disse sammenhengene i effektive måter.,»Mens innrømme å svette under hver treningsøkt som hun utfører, Anderson hevder at svette er produsert av hennes viljestyrke, adrenalin, og dyp stasjon og intim forbindelse med frem og tilbake mellom hennes hjerne, kropp og sjel, for ikke å nevne presisjon mellom dem. Og mens svetten kan være midlertidig, den endorfiner og følelser av å knuse dine fitness mål vil være med deg for en mye lengre tid.
Klar til å svette som Tracy Anderson? Sett til side seks minutter å slå ut en av hennes favoritt rask og effektiv trening., Eller kanskje du ønsker å spise som celeb trener? Hvis det er tilfelle, du må absolutt prøve henne deilig kremet dressing som vil forandre bokstavelig talt enhver salat.