Insekt Fobier

Fobier er svært vanlig – det antas at minst én person i 10
påvirket på noen gang i sitt liv. Og fobier om insekter er blant
den vanligste av alle. En sterk fobi om dem kan være like invalidiserende som alle
angst lidelse. Noen blir nesten fanger i sine egne hjem
frykt for vanlige insekter at flertallet av mennesker bokstavelig talt aldri varsel.

NØYAKTIG HVA ER EN FOBI?

Angst er en menneskelig egenskap, og de fleste individer vil ha opplevelsen av det.,
Angst bidrar med årvåkenhet, læring og generell ytelse, men i overkant,
det begynner å jobbe mot oss som ekstreme self-fokus og engstelse reduserer
dette oppmerksomhet og ytelse. Angst på mindre symptom nivå
er kjent for nesten alle av oss, og fra Angst Vare erfaring, dette
synes ofte å veie mot et akutt lidende som søker hjelp., Forlegenhet
og skam på en «over-reaksjon’, kanskje forverres av den spesielle blandingen
av følelser (som sinne, skam, skyld eller sorg som blandes med en dominerende
frykt) som utgjør deres «personlige angst’ holder problemet skjult og
dette hindrer personen fra å forstå at deres svar betyr ikke at
de er svake, myk eller umodne. Det er ofte ikke forstått at
angst kan følge med på et kontinuum fra mild til akutt som etterlater noen mennesker
med ‘større’ svar, men andre dypt deaktivert., Med dyr fobier,
de aller fleste mennesker vil være på, eller nær, de milde slutten av
line hvor problemet er, på det meste, irriterende, men på ingen måte påvirker deres
hverdag. Dette kan virke mot alvorlige fobi som folk opplever
en lignende frykt på et lavt nivå svært lett komme til å tro at den akutte
lidende er svak eller ‘over reagerer’.

Alvorlig angst frigjør adrenalin og andre kjemikalier i blodet vårt, og
disse speed opp vår hjerte-beat, skjerpe sansene våre og øke vår fysiske
krefter., Disse endringene forberede oss til det som er kalt «flukt eller kamp’- enten
for å kjempe for våre liv, eller å kjøre for dem. En fobi er en lidelse som
kroppen reagerer på akkurat samme måte, og vi opplever de samme følelsene
av angst og frykt – men i situasjoner der det er absolutt ingen behov
for «flukt eller kamp’. Den delen av sinnet som styrer angst
har, for alle praktiske formål, mistet all følelse av proporsjoner, og skrikene
`fare!»når situasjonen er ikke truende på noen som helst rasjonell måte.,
uansett hvor ufarlig det fryktede skapning kan være, for en alvorlig fobisk
person frykt reaksjon er hver bit så ekte, så hvis årsaken var en stor
trussel. Folk med fobier vanligvis realisere alt for godt at deres reaksjon
er irrasjonelle, men dette gjør ingen forskjell på dens effekt.

HVA ER SYMPTOMENE PÅ FOBI?,

AInsect fobier kan produsere alle de ubehagelige symptomene på ‘normale’
ekstrem angst:

hjertebank
følelsen syk
brystsmerter
pustevansker
svimmelhet
‘jelly bena»
følelsen ‘uvirkelig’
intens svetting
følelse av å besvime
tørr hals
begrenset eller ‘fuzzy’ syn eller hørsel.

I alvorlige tilfeller, folk kan føle seg sikre på at de er i ferd med å dø, gå gale,
eller mister kontrollen over seg selv og skade noen, eller gjøre noen ting ekkelt
og ydmykende. De fleste av alle de føle en overveldende trang til å «flykte» fra
den situasjonen de er i., De utvikler en akutt redsel for å gjenta disse
svært ubehagelige opplevelser, og dette er hva starter fobi: den ekstreme
reaksjon som er lettet av å rømme fra situasjonen, som, i sin tur, beviser
til at en del av de tankene som styrer angst (som har lite ekte ‘mening’)
at den ekstreme responsen var god og nødvendig. Selvfølgelig, dette er følelser,
ikke virkeligheten. I praksis kan selv de verste panikkanfall ikke føre til noen langsiktig
syke-effekter, og folk har rett og slett ikke dø, gå gale, eller som forårsaker generelt kaos
i løpet av dem.,

Som sagt, på nivå av symptomer som mennesker med fobier erfaring
varierer en god del, fra mild angst til svært alvorlig panikk og redsel. Mens
noen mennesker rett og slett hoppe litt når de hører en due er flagrende vinger,
andre kan knapt takle angst dette bringer med seg. Noen mennesker som har
full-skala panikkanfall når en bestemt dyr kommer i nærheten av dem, nekte
for å gå hvor som helst hvor de kan møte en. Andre vil ikke se på noen
bok eller et blad som kan ha bilder av den fryktede skapning på dem.,

I de tidlige stadier av et insekt fobi, folk prøver noen ganger å overvinne
sin frykt ved å korte møter med den fryktede skapning, vanligvis trekker seg tilbake
kjapt som angst stiger. Denne flukten gir en reduksjon av spenning
og raskt blir en vane, noe som gjør det mer sannsynlig at neste forsøk
vil mislykkes enda raskere, og så videre helt til motstand er gitt opp. Dette
er ‘bad’ å frykte. For å overvinne fobi denne prosessen har
for å bli reversert: den lidende har å gradvis utsette ham – eller henne selv til
fryktet situasjon og lære å tolerere angst.,

frykt reaksjon er nesten automatisk, og veldig vanskelig å kontrollere.
I den tidlige perioden av den menneskelige utvikling, det var en nyttig overlevelse egenskap:
som en myk bodied arter omgitt av rovdyr, trengte vi en umiddelbar respons
som vil få oss ut av trøbbel, noe som ikke ville tillate våre nysgjerrige
hjerner til å la oss dvele, på jakt etter årsaken. Imidlertid, mennesker lære
raskt, og vi kan trene oss opp til å svare positivt på trusler, og
ikke til å reagere med redsel for ting som bevise, med erfaring, å være ufarlig.,
Lion tamers, tett-tau turgåere, stillasbyggere og brannvesen har alle lært
for å håndtere potensielt farlige situasjoner på en sikker måte. Hvis dette ikke var sant,
vi fortsatt ville være sammenkrøpet i ryggen av grotter.

HVA er årsaken til INSEKT FOBI?

Det er vanskelig å være presis, selv om noen ganger er en ubehagelig opplevelse som
blir dårlig stukket av en veps eller bie kan utløse det. Disse stikk kan være smertefullt,
slik at vi alle prøver å unngå dem, men de fleste mennesker kan takle en sporadisk
insekt stikk over år uten å bli fobisk., Det er ingen virkelig
farlige insekter og edderkopper funnet i Storbritannia, og veldig få mennesker har
alvorlig allergi mot insektstikk. Noen mennesker ingen tvil lære sine insekt
fobi fra sine foreldre. Hvis mor skrik når hun finner en edderkopp, den
barn kan godt gjøre det også. Men på det hele, de fleste opplever at deres
fobi utvikler seg gradvis, eller kommer og går over en lang periode, og ingen bestemt
forårsake eller trigger er involvert.
I alle tilfelle, det er sjelden verdt å bruke mye tid og energi på ‘rooting
ut årsak». Poenget er å lære å kontrollere fobi.,

HVORDAN KAN jeg OVERVINNE MIN FOBI?

Folk med fobier har, som sagt, bli ‘har’ for å produsere frykt
reaksjon i situasjoner som egentlig ikke er farlig. Den beste måten å motvirke
dette er av ‘de-condition’: opplæring selv, til å reagere på riktig måte. Dette
er gjort med gradvis eksponering for ting de frykter, opplever frykt
uten å kjøre unna, og så ‘desensitising’ seg til at lash av angst
som insisterer på at bare flight er et alternativ. Denne prosessen trenger engasjement
fra den lidende., Noen ganger angst er så høy, er det personen som er så sensitivt
til å frykte for at han eller hun ikke kan tenke på å motstå det. I utgangspunktet, så mye
energi går til å unngå det som er sett på som en insuperable problem som
det er ingenting igjen, eller så personen oppfatter det, for å prøve å gjenopprette.
I et slikt tilfelle en kort løpet av anti-angst medisinering kan være nyttig,
kanskje et benzodiazepin. Dette vil ikke kurere fobi, men det kan redusere
fysiske symptomer til et punkt der vedkommende føler at å møte
med desensitising teknikker er minst mulig.,

… vi har lært våre irrasjonelle frykt, men vi kan også glemme dem …

ideen er enkel, og det trenger ikke nødvendigvis trenger hjelp av fagfolk,
men det gjør det, ring for en god del av mot og besluttsomhet. Familie og
– venner kan bidra til å gjøre selv-behandling mye enklere å administrere, og dette er også
hvorfor mange mennesker foretrekker å bli med i en selvhjelpsgruppe hvor de kan få støtte
fra folk som har lignende problemer.
Alle som bestemmer seg for å prøve desensibilisering behov for å trekke opp en personlig «trening
– program’., Dette betyr at du arbeider ut hvor de er nå, bestemmer seg for hvor de
ønsker å være i den enden, og pass på så mange gradvise ‘eksponering’ trinnene
i mellom som de trenger.

1. Frykt for edderkopper

Her er et eksempel på hvordan selv-eksponering skritt for en alvorlig frykt for edderkopper
(arachnophobia) kan være «gradert’:

Trinn 1: Tegn en liten sirkel på et stykke papir, og deretter
trekke linjer gjennom sirkelen for beina.
Trinn 2: Arbeid opp til den største og mest nøyaktige versjon
du kan administrere.
Trinn 3: Se på svart / hvitt bilder av edderkopper.
Trinn 4: Se på farge bilder.,
Trinn 5: Se på videoer.
Trinn 6: Se på et lite død edderkopp i en forseglet krukke (første
på avstand, så nærmere).
Trinn 7: Klikk på en levende en i en forseglet krukke (først ved en
avstand, så nærmere).
Trinn 8: Klikk i en delvis åpnet glasset, deretter mer og mer
åpen, etc.

Det er viktig å finne ut hva det er om edderkopper som skremmer
du. Er det deres utseende? Den lange twiggy bena at noen typer har? Veien
de beveger seg? Tanken på at de kan bite deg?, Hvis du
trenger ikke å finne ut den nøyaktige naturen av din frykt du kan kaste bort tid på å prøve
for å overvinne noe som ikke er et reelt problem.

… edderkopper har alltid levd med oss, og de har aldri skadet en enkelt
person …

Du bør også huske på at selv om fobier har en tendens til å streike ‘over
bordet», muligens for å skape en frykt av alle typer edderkopper, og selv alt
insekter som er godt, til å overvinne denne frykten kan bli en mye mer stykkevis prosessen.,
Dette betyr ikke at du må gå gjennom en desensibilisering program
for alle slags insekt og spider du kan eventuelt møte, men hvis du lykkes
med en bestemt art, som for eksempel hus edderkopper, føler ikke at du har mislyktes
hvis du er fortsatt i en fobisk nivå med andre insekter som møll. Bare
start på nytt på møll, uansett ‘trinn’ du trenger. Dyktighet og
tilliten du bygget opp på edderkopper vil hjelpe deg å takle møll mye
raskere.,

Det er verdt å huske på at ingen av de mange arter av edderkopper native
til Storbritannia er i stand til å skade et menneske. Tvert imot, de hjelper
oss ved å fange fluer og andre insekter skadedyr.

2. Frykt for kran flyr

Kran fluer («Daddy long-legs») er større medlemmer av mygg familie,
men i motsetning til sistnevnte de ikke stikk eller bitt. De er spinkel, skjøre
og svært sesongavhengig. For de fleste av året er det ingen i det hele tatt, men om
i sommermånedene de vises ofte i stort antall, klekking fra grubs
som lever på gress-røtter og underjordiske., De kommer ofte inne i hus, noen ganger
tiltrukket av elektrisk lys, men de synes ikke å overleve lenge innendørs.
En selv-eksponering program for alvorlig kran fly fobi kan være svært lik
til en for edderkopper og andre insekter:

Trinn 1: Tegn en liten grov kran fly
formen på (med linjer for bein) på en
stykke papir.
Trinn 2: Arbeid opp til den største og mest nøyaktige versjon
du kan administrere.
Trinn 3: Se på svart / hvitt bilder av kran fluer.
Trinn 4: Se på farge bilder.
Trinn 5: Se på en video hvis du kan finne en.,
Trinn 6: Se på en død i en forseglet krukke (først ved en
avstand, så nærmere).
Trinn 7: Klikk på en levende en i en forseglet krukke (først ved en
avstand, så nærmere).
Trinn 8: Klikk i en delvis åpnet glasset, deretter mer og mer
åpen, etc.
Trinn 9: Se på ett gjennom et lukket vindu, og deretter gradvis
åpne
vinduet mer og mer.
Trinn 10: Se på ett fra en døråpning,
deretter flytte nærmere til det, da nærmere fortsatt, etc.

Som med edderkopper, det er nyttig å regne ut hva det er om crane fluer som
skremmer deg. Er det deres utseende (med de lange bøyde ben)?, Eller måten de
fly? Eller deres touch? Eller at de kan fly inn i ansiktet? Hvis du ikke etablere
det særlig grunn til hvorfor du er redd, kan du være å kaste bort tid på å prøve
for å overvinne noe som ikke er det virkelige problemet.
Hvis frykt inkluderer å få dem i ditt hår, iført et hårnett eller dusj
hette og holde en god fly swat hendig kan hjelpe i løpet av eksponeringen fungerer.
Hvis swat-håndtaket ikke er lang nok, kan du finne noen måte å utvide den.
Du kan gradvis kvitte seg med hodeplagg og swat som du fortsetter med
trinnene.

3., Frykt for veps og bier

Disse skapningene er også sesong. I løpet av vinteren de fleste veps og bier
dø, og etterlot seg bare en dame og et par hjelpere i dvale i vel-beskyttet
reir. Verken insekt er eksternt interessert i mennesker, men de er
utstyrt med en ekkel sting. Veps stikk er «repeatere» og de kan bruke
dem flere ganger for å forsvare seg mot angrep. Men, er det stikk
er i hovedsak det å drepe et insekt byttedyr, som er hva veps spise for de fleste av
året; de er ikke aggressiv mot mennesker., Den honeybee er brodd, på
den andre siden, er strengt tatt et selvmord våpen. Når det brukes, det kan ikke trekkes tilbake,
og bee dør. For denne grunn, honey bee er bare brodd som en siste utvei.
(Mange humler ikke stikket i det hele tatt.)
Nesten alle bee og veps stikk er tilfeldige – som er forårsaket av mennesker som sitter
på insekter eller pusse mot dem uten å tenke. Veps er en bestemt
plage i slutten av sommeren, når deres tall er størst, og de utvikler
en appetitt for frukt og sukker., De ofte blir «beruset» og døsig fra
overspising, og dette er når de kan finne sin vei inn usannsynlig flekker
slik som klær, eller folder gardiner. En viss forsiktighet er
tilrådelig på disse tider av året hvis det er mange av veps om.

… bier – bemerkelsesverdig og fascinerende skapninger …

Honningbier er veldig merkelig skapninger – de bare tamme insekt. Millioner
av elveblest av bier er holdt rundt hele verden på grunn av honning de
produsere., Ekstraordinær evne til bier for å navigere nøyaktig over mange
miles å finne blomster, og deretter å formidle denne informasjonen til hverandre
ved hjelp av en merkelig ‘dans’, er et fascinerende emne, vel verdt å lese mer
om. Faktisk, for å finne ut fakta om komplekse naturlige historie
insekter vil hjelpe deg å håndtere din frykt for dem – så vel som avskaffe
gamle koner’ tales.
de Fleste mennesker lider noen bee og veps stikk i løpet av livet, og selv om
det gjør vondt, det er ingen langsiktige negative effekter., Det er imidlertid en liten
antall personer som er i fare fordi de er svært allergisk
for å giften i insektstikk. Alle som mistenker at de kan være allergisk
skal se deres lege for tester og sørge for at de har den riktige
medisiner tilgjengelig i sommermånedene. Dette faktum (muligheten
av allergi) bør ikke brukes som en » god » grunn til å frykte, spesielt
det bør ikke brukes for å fremkalle frykt hos barn. Som sagt, hvis du er i tvil,
organiser noen tester.,
Før du starter på en desensibilisering program for bier eller veps, det er tilrådelig
for å finne ut hva det handler om dem som forårsaker frykt. Er det de ser, eller
lyd av dem? Hvis det er summende støy, så selv-eksponering arbeid
bør konsentrere seg om dette støy, ikke på insektene (etter alle,
mange ting, inkludert power tools gjør en lignende buzz).
Hvis frykt er av stikket, må du avgjøre om det er tanken på smerte eller
kanskje til døden som bekymrer deg mest., Det er ingen risiko for død mindre
du har et akutt allergi – og dette er noe du har sjekket deg som
er nevnt. Smerter kan lindres med ulike salver og spray designet spesielt
for insektstikk og stikk. Din lokale apoteket kan gi deg råd om hvilken
for å kjøpe.

Her er grei sett av selv-eksponering trinnene for veps fobi:

Trinn 1: Tegn en liten grov veps form (med linjer for
beina)
på et stykke papir.
Trinn 2: Arbeid opp til den største og mest nøyaktige versjon
du kan administrere.
Trinn 3: Se på svart / hvitt bilder av veps.,
Trinn 4: Se på farge bilder.
Trinn 5: Se på en video hvis du kan finne en.
Trinn 6: Se på en død veps i en forseglet krukke (først på
avstand, så nærmere).
Trinn 7: Klikk på en levende en i en forseglet krukke (først ved en
avstand, så nærmere).
Trinn 8: Klikk i en delvis åpnet glasset, deretter mer og mer
åpen, etc.
Trinn 9: Se på ett gjennom et lukket vindu, og deretter gradvis
åpne
vinduet mer og mer.
Trinn 10: Se på ett fra en døråpning,
deretter flytte nærmere til det, da nærmere fortsatt, etc.

4., Frykt for møll

Som edderkopper og kran fluer, møll er helt ufarlig for mennesker: de
kan ikke bite eller stikke oss i det hele tatt. De er også ganske hjelpeløs – blir myk funksjonsfriske
det er veldig lett å skade eller knuse. Hvis du er redd for møll, har du jobbet
ut nøyaktig hva som utløser frykten? Er det utseendet av dem, deres heller
hårete eller fjærkledde organer? Eller er det måten de har en tendens til å krasje om
blindt og noen ganger komme inn i håret? Noen mennesker hemmelighet frykt for at
insekter vil komme inn i deres ører, munn eller nese, kanskje legge egg der.,
(Unødvendig å si, møll ikke gjøre denne typen ting.) Hvis du vet dette før
du starter din egen eksponering program, kan du unngå å kaste bort tid på noe
det er ikke det virkelige problemet. Dersom «bli i håret mitt’ er en del av det, du
kunne bære en dusj cap og bruke et swat, som vi antydet med kran fluer.
Et sett av selv-eksponering trinnene for møll fobi vil være nesten akkurat som
for de andre insekter, bortsett fra at det er behov for å ta hensyn til det faktum
som møll i hovedsak kommer ut på natten, og er tiltrukket av lys.,

Trinn 1: Tegn en liten grov møll form på et stykke papir.
Trinn 2: Arbeid opp til den største og mest nøyaktige versjon
du kan administrere.
Trinn 3: Se på svart / hvitt bilder av møll.
Trinn 4: Se på farge bilder.
Trinn 5: Se på en video hvis du kan finne en.
Trinn 6: Se på en død møll i en forseglet krukke (først på
avstand, så nærmere).
Trinn 7: Klikk på en levende en i en forseglet krukke (først ved en
avstand, så nærmere).
Trinn 8: Klikk i en delvis åpnet glasset, deretter mer og mer
åpen, etc.,
Trinn 9: Se på ett gjennom et lukket vindu (du vil gjøre dette på
natt: har en
lys hengende utenfor, og slå det
i lys av, så
gradvis har lyset beveget seg nærmere). Åpne deretter vinduet
mer og mer, etc.
Trinn 10: Se på dem fra en døråpning, og deretter gå videre
mot
dem, så videre, etc.

NOEN TIPS FOR SELF-EKSPONERING ARBEID

Det første trinnet i programmet kan være svært enkle, og kanskje bor du i et
situasjon som kan bare være klart nå, men for en litt lengre enn før.,

trinn kan være så stor eller så liten som nødvendig og store skritt kan være brutt
ned i mindre. Men hvert trinn bør utfordre angst litt
mer enn den siste.

ikke bli overveldet av størrelsen på oppgaven. Som regel trinnene blir
stadig lettere etter hvert som du jobber deg gjennom dem.

du må ikke forvente å bli helt fri fra angst før du forlater hvert trinn
og gå til den neste – det vil gå helt i sin egen tid som du avanserer.

Det er nyttig å finne ut nøyaktig hva om insekt er skremmende., Er
det formen, eller lyd, eller måten det flagrer eller krasjer om? Er det
frykten for smerten? Hvis så, hva er du redd for smerter? døden? Hvorfor
du tror du er spesielt i faresonen? Hvis du ikke arbeider ut den virkelige fokus
av frykten din, kan du være å kaste bort tid på å prøve å overvinne feil problem.

Finn ut om du er allergisk hvis du tror dette ville hjelpe, eller arm deg selv
med noen medisiner som motvirker stikk.

å Lese om edderkopper, veps, bier og andre insekter kan hjelpe.

Gjør øvelsene så ofte du kan., Du prøver å bygge opp positive
minner for å erstatte alle de dårlige av å bli slått av fobi, og for
lang et gap mellom innsats gjør dette vanskeligere.

En time eller så, på en tid og gjenta dette hver dag er best. Venter til
du føler ‘sterk’ eller til du ikke kan unngå det lenger, er ikke en positiv
tilnærming.

Hold ‘self-eksponering dagbok» detaljering eksponering arbeid du har foretatt
og merke seg ned på den måten du følte om det.

Gjør nok på hvert trinn til å øke din angst., Du prøver å få brukt
til et nivå av fysiske symptomer som du kan administrere, og hvor du er i
kontroll.

Hvis det er mulig å finne noen å samarbeide med, som kan snakke til deg rolig
og positivt mens du gjør det trinn (og ikke over-sympathising eller
det uendelige å spørre hvor ille du føler) dette kan hjelpe.

avspenningsteknikker kan være nyttig i å takle neste trinn, og det er
lett å praktisere avslapping i personvernet ditt eget hjem., Men hvis trinnene
du har valgt at det ikke er mulig, eller hvis du er deprimert eller har andre alvorlige
angst problemer, så profesjonell hjelp fra en klinisk psykolog eller
psykiater kan være nødvendig.

Du kan nå slike fagfolk gjennom FASTLEGEN, og i noen tilfeller anbefaler vi at
at du tar kontakt med FASTLEGEN din og snakke med ham eller henne om din lidelse.

PANIKK

Mange mennesker med fobisk forhold er livredd for å ha et panikkanfall
hvis de skulle finne seg i nærheten av de ting de frykter, og være i stand til å
‘escape’ raskt nok.,

Panikk er en veldig ubehagelig opplevelse, og mens det skjer, er det veldig
vanskelig å tenke rasjonelt. Typisk, folk som er å få panikk føler at de
er i ferd med å få et hjerteinfarkt, eller gå gale, eller mister kontrollen over sine liv,
eller går amok og skade seg selv og andre. Trangen til å hindre at dette skjer
produserer et kraftig ønske om å flykte fra situasjonen umiddelbart. I virkeligheten,
forestilt grusomheter rett og slett ikke skje., Angst Omsorg har aldri kommet over
en enkelt forekomst av noen som har et hjerteinfarkt, slag eller hjerne blødning,
eller gal som et resultat av et panikkanfall. Folk ikke kan skjule eller har
‘passer inn’ i løpet av panikk heller.

Det verste som kan skje er at de føler deg svak eller svimmel og må sitte
ned. «Miste kontrollen» er svært sjeldne. Folk trenger ikke rope og skrike, eller skum
i munnen, drap av barn eller klippe ned forbipasserende i løpet av en panikk. Selv
i de få tilfeller hvor noen har hevdet å ha mistet kontrollen, realiteten
er litt annerledes., En person som er beskrevet Angst Bryr seg hvordan hun ‘løp
skrikende ut av huset» – men det viste seg at hun hadde tatt deg tid
for å lukke dører og vinduer første. En annen «sparket sinnsykt på bil
– vinduet for å få ut», men tankefullt fjernet skoene hennes første til å unngå å gjøre
noen som helst skade.

Panikk er i utgangspunktet et internt arrangement. Det kan føles som om sinnet og
kroppen er å bryte opp, men sannheten er at andre mennesker sjelden engang merke til det.
når noen er det å ha et angrep, spesielt i et travelt sted., De er også
opptatt med å tenke på sine egne saker, og selv om de ser noen kjører ut
av parken, de er sannsynlig å anta at det er en ‘fornuftig’ grunn – som
blir sent til bussen. I alle tilfelle, vil de ha glemt alt om det
i et minutt eller to.,

Den kjedelige sannheten om panikk, er at selv om det føles forferdelig på den tiden,
og selv om overdose av adrenalin og andre kjemikalier kan forlate en person
følelsen drenert og rystet:

panikk ikke medfører noen permanent skade

det gjør ikke drive folk vanvittig

panikkanfall varer bare en kort tid, og da de avtar

de avtar uavhengig av om du bor i «panikk situasjon’
eller ‘escape’.,

Endelige merknader
Dersom du få hjelp av en venn eller familiemedlem i arbeidet med å overvinne
din fobi, kan du lese heftet ‘Selv-behandling for Fobier’, tilgjengelig på
dette nettstedet og kontroller at de lese den også. Sikre at hjelperen har ikke
forutinntatte ideer om å overvinne frykt. Altfor mange mennesker gjør det
‘i den dype enden nærmer seg, og du trenger ikke å ha gjenstand for dine
terror plutselig vinket til ham i ansiktet i forkledning av å hjelpe. Hvis din
partneren ikke er sympatisk til din vanskelige situasjon, trenger du ikke å velge ham eller henne til å hjelpe.,
Noen dyr phobics kommer til Angst Omsorg har detaljerte partnere og familie
medlemmer som har brukt sin fobi frykt mot dem som et middel til å kontrollere
deres atferd, eller ganske enkelt å kontrollere sine liv. Hvis du er i tvil om
dette er det alltid tryggere å tro dine egne øyne enn dine ører. Det vil si at
ikke lytte til hva en person sier at han eller hun gjør; slå av volumet
og se hva de faktisk gjør.

til Slutt, det er ingen ekstra poeng for å få bedre den mest smertefulle eller
vanskelig vei., Velge riktig trinn; små mengder av angst er
like effektiv som store beløp i omskolering at en del av hjernen som
kontroller angst reaksjoner. Aldri vær redd for å bryte opp trinnene til
mindre trinnene hvis det er en stikke punktet. Og aldri, aldri bruk en stikker
tilgangspunkt som en grunn til å gi opp. Den eneste feilen er ikke å prøve.

Den tilnærmingen som er beskrevet i dette pakningsvedlegget følger standarden prinsipper
atferdsterapi som praktiseres av psykiatere og psykologer i
NHS og over hele verden.

---