jeg Jobbet Ut Som en Victoria ‘ s Secret-Modellen (& en eller annen Måte Overlevde)

Og det tok under en time å fullføre

Mens vi er raske til å knytte Victoria ‘ s Secret-modeller med lacy undertøy og vaskebrett magen, det er lett å avvise den harde arbeidet som skjer bak-den-scener., Vi er behandlet til sporadiske Instagram bilde av leggy modeller i forskjellige Pilates utgjør eller kickboksing standpunkter – en sterk kontrast til det på sett og ferie selfies vår nyhetsfeeds er normalt oversvømmet med. Og for det meste, vi er raske til å utelukkende attributt sine rammer til ekstraordinære genetikk.

Men nei – det viser seg at disse modellene jobbe virkelig hardt for å oppnå en slik misunnelsesverdig organer. (Surprise, Surprise, men egentlig ikke.,)

jeg har vært på en fitness kick siden slutten av januar og har vært å prøve min absolutt vanskeligste å gjøre det til i morgen trening klasser, som riktignok har blitt stadig mer vanskelig på grunn av to ting: 1) Kommer til samme type klasser mandag til fredag starter følelse kjedelig etter de første tre månedene, og 2) Den nye sesonger av Shahs av Solnedgang og Uvirkelig avbrutt min søvnsyklus.,

I et forsøk på å bli begeistret for fitness igjen, samtidig som du får en smak av hva VS modeller som Gigi-Hadid og Lily Aldridge gå gjennom for å score sitt slanke physiques, jeg snakket med Chase Weber, en kjendis trener som skapte 3-3-3 trening plan spesielt for hans modell kunder.

«Det fungerer virkelig alle faser av trening som det er basert på styrke, kraft og stabilitet,» sier han til FOLK av hans høy intensitet program, som Dev Windsor er en fan av., «Det er en fin trening for deg å gjøre på en mandag morgen eller kveld, siden det setter tonen for hvordan du vil at din uke til å gå.»

Siden jeg dra til treningsstudioet på hverdager og nekter å trene på natt (mest fordi jeg er lei og finner ikke et tomt skap på treningsstudioet på 6 p.m.), gikk jeg mot Chase råd og prøvd ut 3-3-3 treningsplan på en lørdag morgen i min rotete Queens, New York, soverom.

Som anbefalt med mange øvelser, Chase 3-3-3 trening ringe for en halv mil jogge for å tjene som varm opp til å umiddelbart øke hjertefrekvensen., Jeg skled på mine sko, shorts og tank top, og rettet opp for en halv mil å kjøre rundt i mitt nabolag som jeg ble halv-gruer, halv-håper jeg vil drepe – tatt i betraktning at jeg hadde ledet Kim Kardashian Vest for en dag, og «løp» fire mil som en tid.

Når du logger deg på om lag 0,8 km (musikken jeg hørte fikk det beste av meg), jeg gikk tilbake inne i huset mitt, ivrig etter å ta på resten av Chase killer rutine, som du kan finne i sin helhet på slutten av dette innlegget.

Ved første øyekast, trening synes ikke så ille., Hvert trekk syntes gjennomførbart og de var. Det er skjønnheten av Chase ‘ s program. Første runde lurer deg til å tro at den slags mulig før du er mindre enn halvveis i den andre runden av trekk. Jeg var pesende, stønnet og tar mini pauser i mellom hver økt – samtidig tenker jeg hadde undervurdert Dev Windsor og VS-troppen. De jobbet hardt, og jeg ble til slutt innse det.

3-3-3 trening fikk meg til å innse hvor dårlig jeg fortsatt behov for å fokusere på min arm og mage-styrke (takk, planker!, og hvordan jeg trengte å investere i tyngre vekter. Jeg eier 7 kilos manualer, som ikke var forferdelig, men jeg fant meg selv som trenger en ekstra bit av vekt for å virkelig føle brenne – så jeg satte på en motstand band over knærne under knebøy del å heve føler (eller, du vet, tortur.) Oh, og en veldig, veldig viktig del av råd for alle som ønsker å prøve ut Chase 3-3-3 rutine (eller noen HIIT trening): har en myndiggjøring av Spotify-spilleliste på hånden., Jeg tror ikke jeg ville vært i stand til å fullføre treningen uten oppmuntrende tekster av Gwen Stefani, Destiny ‘ s Child og Spice Girls.

CHASE WEBER ‘ S 3-3-3 TRENING

Begynn med en halv mil jogge eller stille inn stigningen på tredemøllen til 10, og gå til egentlig for å få pulsen opp.,untain klatrer 20 sekunder
-30 andre jog
x3

-Vektet knebøy 15
-Trinn tilbake lunges med en curl (6 på hver fot)
-Bent over row 10
x3

-Liggende hip thrust med en vektet tricep extension (Legg deg ned på bakken, stakk hoftene i luften og holder nede mens du gjør 20 tricep extensions)
-Albue planke til å presse opp 12
-Planke vent 30 sekunder
x3

De Beste av Mennesker

Få kjendis og kongelige nyheter pluss menneskelig interesse historier levert rett til din in-box

---