Jeger og Samlere

Trenger ikke engang se på pannekaker

Klær og korn både valgfritt.

Jeger og Samlere genotyper av viruset som grov og røff, klar til å skure landskapet for råvarene sine kropper trenger for å få av, spyd i hånden. Men selv i tilfeller der spears er omsatt for mobiltelefoner, og det er massevis av valg for å mate familien rundt denne kvelden leir brann, underlagt noen enkle regler som selvfølgelig.,

Første, annet enn honning de ekstrakt fra raw honeycomb på slettene, Jeger og Samlere, er ikke godt egnet til å spise sukker og raffinerte karbohydrater. Som Jeger og Samlere, er mer utsatt for forhøyet blodsukker, dette er i stor grad en klype gratis diett. Men her er rub – store mengder mettet fett ikke kan fylle tomrommet ved fravær av korn. Trikset er å finne rike forekomster av omega-3 og enumettet fett som stifter. Oliven, sardiner, villaks, nøtter og frø, knoller, de er alle på menyen., Holde et øye på egg – de kan jive vakkert med en Jeger Sanker kosthold avhengig av hvor mye kolesterol Jeger og Samlere er absorberende (Genet Mat sterol absorpsjon panelet vil være en anelse). Hvis en Jeger og Samlere kan opprettholde hjerte helse beregninger mens de spiser egg, de er gylne. Bare ikke lage disse eggene i vegetabilsk olje.

en Annen kjerne prinsippet for Jeger og Samlere, er friskheten av mat. Lengre mat sitter ut, eller jo lenger det kokker, jo mer histamin dannes., Dette er et stort problem for Jeger og Samlere camp fordi de er en av våre kosthold typer som ikke skårer så godt på histamin klaring. Faktisk, høye histamin matvarer kan være kryptonite for Jeger og Samlere. De skal gjøre sitt beste for å unngå røde vin, alderen ost, fermentert mat og måltid prep tjenester. La oss innse det, Jeger Sanker samfunn av gamle absolutt ikke spise tre dager gamle kylling og brokkoli i Tupperware beholdere. Som sådan, Jeger og Samlere trenger for å motstå deres «indre bro» og hodet mot lys av organisk friskhet., Den organiske friskhet lys er Jeger og Samlere north star.

de Fleste nært knyttet kosthold: Forager

Primære forskjellen med Forager: Jeger og Samlere, og Forager kosthold typer ikke stille opp på histamin scoring. Jeger og Samlere bør være klar over histamin, mens Forager konsernet er i stand til å klare mer histamin, men på grunn av en høy sannsynlighet for laktose intoleranse, bør styre klar av meieriprodukter.

Største utfordring: Fiber., Jeger og Samlere ønsker å holde seg borte fra høyere glykemisk mat som har en tendens til å øke blod sukker, så hvit som potet er kanskje ikke det beste valget, men dette betyr ikke at de skulle lukke døren på fiber. Yams, brokkoli, grønne grønnsaker, rotfrukter, rødbeter, og gresskar frø er alle på menyen.

Rødt kjøtt vennlig? Som mange av kostholdet typer som sitter i midten av våre fett scoring system, små mengder rødt kjøtt kan være inkludert i Jeger Sanker kosthold. Vilt eller gress matet biff er alltid å foretrekke., Biff og lam bør reserveres som en spesiell godbit så mettet fett innhold av kostholdet ikke gå ut av rekkevidde.

Keto-vennlig: Ikke i tradisjonell forstand. Jeger Sanker dieters ikke håndtere godt nok med mettet fett å gå full på Keto. Vi regner med at de fleste i Jeger og Samlere gruppen skulle se en usunn uptick i «dårlig kolesterol» på en ketogen diett. Men en mer plantebasert Keto tilnærming kunne være et alternativ avhengig av Genet Mat Sterol Score. Tross alt, Jeger Sanker kosthold er utformet som en lav carb diett., Den nederste linjen spørsmål for Keto tilbøyelig Jeger og Samlere, er hvor mye olivenolje og macadamia nøtter kan du mage? Og hva gjør dine sterol absorpsjon gener ser ut som?

Rovdyr kosthold vennlig? Nope.

Gjør dette kostholdet type håndtere fermentert mat? Surkål, kombucha og kimchi er alle potensielt problematisk for Jeger og Samlere, som denne gruppen har en tendens til å ha problemer med histamin., Siden histamin nivåer svinge over tid, og som respons på endringer i omgivelsene, noen Jeger og Samlere kan finne de tåler fermentert mat bedre i visse årstider, eller på steder der de ikke har allergi. Som en generell regel alderen, gjæret og matrester er begrenset i denne dietten.

Hva om pannekaker og raffinert korn: Dårlig idé for Jeger og Samlere. Denne dietten er virkelig en forfedres «throwback» til en tid før organisert jordbruk., Noen hele korn kan være på menyen, spesielt pseudo korn som quinoa og bokhvete, men noe blandet inn mel form presenterer problemer for disse gamle eaters.

Gå til frokost: Posjert egg over med svarte bønner og søtpoteter hasj.

---