Jennifer Lopez vekttap – 11 kosthold og fitness regler Super Bowl-stjerners sverger ved
JENNIFER Lopez viste hun fortsatt har en helt knockout figur da hun tok til scenen for sin Super Bowl-opptreden på søndag.
popstar sett bedre i skimpy komme opp i en alder av 50 år enn hun gjorde i 1997 – til tross for tre skilsmisser, et sett av tvillinger og utallige sorger.,
Og mange av hennes tilhengere var igjen å spørre nøyaktig hvordan J-Lo har klart å få en slik en utrolig fysikk på hennes alder.
Her tar vi deg gjennom de viktigste måtene for skuespilleren og sangeren holder vekten nede og holder seg så utrolig tonet.
Jen bruker en kombinasjon av fitness teknikker, inkludert å unngå bearbeidet mat og pole-dancing…,
Droppe kaffe og holde seg hydrert
J-Lo gjør at hun drikker mye vann, spesielt før en treningsøkt, for å holde deg i form.
Hun sa Hallo!: «Jeg prøver å holde kroppen hydrert og godt uthvilt etter hver treningsøkt. På den måten er jeg klar til å treffe det hardt igjen neste dag.»
Ikke bare å drikke vann etter en treningsøkt å reparere kroppen, men å bo hydrert bidrar til å fornye huden vev som hjelper med elastisitet som du alder.,
Si nei til karbohydrater og sukker
Tidligere i år, J-Lo og kjæresten Alex Rodriguez hadde avslørt de gjorde en ti-dagers ‘ingen karbohydrater, ingen sukker’ utfordring i et forsøk på å gå ned i vekt.
Dette ti-dagers utfordring er lik Keto kosthold.,
Så, du øke inntaket av protein og fett for å erstatte karbohydrater og få den nødvendige ernæring, deretter spiser for det meste sunne proteiner, fett og noen ganger meieri – med sikte på å kutte ut karbohydrater helt.
holde seg til proteiner og veg
J-Lo ‘ s helse-regimet starter på platen, og hun opts for nesten alt som blir økologisk.
For lunsj, som er et typisk måltid vil innebære en laks salat, eller brokkoli, paprika, og squash drizzled med vinaigrette.
Middag består av et protein-basert rett med quinoa eller bakt yams.,
Unngå stekt mat
J-Lo»s personlig trener nylig avslørt at J-Lo spiser bare ren mat – slik at du vant t være å se henne på McDonald’ s Drive-Thru som helst snart.
PT Tracy Anderson fortalte People Magazine: «jeg har henne spiser veldig rent fordi hun trenger virkelig gode drivstoff for alt det hun gjør.,
«Det er alle organiske og det er veldig godt tenkt ut, med balansen av svært høy kvalitet, proteiner og mye av nærings-tett maten… alt er ferskt.»
Snack regelmessig
J-Lo snacks hver to til tre timer for å støtte henne metabolismen.
Dessverre, vi kan»t si at hun har en frekk meieriprodukter melk eller en pose med Haribo – som hun snacks mellom måltidene på friske grønnsaker.,
Hun fortalte Hello Magazine: «jeg har alltid bære frukt og grønnsaker med meg for å gi meg noe å snack på mellom måltidene.»
Har en behandle en gang i uken
Mens J-Lo har en ekstremt sunt kosthold, hun lar seg nå for en søt godbit hver så ofte.
I særdeleshet, hun spiser et torg i sjokolade eller en cookie gang i uken.
Hun også tror ikke at du trenger å være perfekt – det er greit å skli opp på rutinemessig av og til.,
Aldri hoppe over en treningsøkt
Som hennes finpusset figuren viser – J-Lo tog som en idrettsutøver, og alltid gir 100 prosent hver gang hun steg inn i treningsstudio.
popstar forblir ofte motivert av å jobbe ut med hennes kjæreste.
Hun også gjør at hun starter dagen i treningsstudio for å sikre hun har nok energi til å holde henne gå.,
Pole-dancing
Mens du filmer Hustlers, Jennifer også mestret kunsten av pole-dancing.
i Løpet av den tiden, Jennifer jobbet intensivt med å bygge overkroppen og core styrke hun trenger for å støtte seg på polet.
Hun sa: «Det var flere som liker, jo mer kan du arbeide på polet, jo mer du»re kommer til å tone ting som trenger å bli tonet likevel, og du»re å få arbeidet gjort for filmen.,»
Høy Intensitet Intervall Trening
Når Jennifer er»t trene i treningsstudioet eller danse, hun går til kjendis-trener David Kirsch i New York for en mer høy intensitet økt.
i Stedet for konvensjonelle cardio, trener til stjernene foretrekker sine klienter til å gjøre høy intensitet intervall trening.,
Disse kan innebære alt fra kickboksing, sirkeltrening, burpees og kast – og denne spesielle typen av høy intensitet trening i korte utbrudd har vist seg å øke kondisjon og regulere blodsukker som hjelper deg med å holde trim som du alder.,
Ta vare på huden din
J-Lo holder huden hennes ser så ung og feilfri med vanlig ansiktsbehandlinger og aldri blir fanget utenfor uten bruk solkrem.
sangeren fortalte InStyle at fordi hun bærer mye sminke når du utfører, velger hun å ikke ha noen i hennes nedetid å la huden få hvile.
Hun også studiepoeng for ikke å bruke for mye tid i solen som en grunn til at huden hennes har opprettholdt sin ungdommelighet.,
Mer om kosthold og vekt tap
Få nok hvile
J-Lo avslørte at hun mediterer to ganger om dagen for å sørge for at hun holder stress gratis og avslappet.
» jeg lærte transcendental meditasjon dette året, fordi det er overveldende til tider. Å gjøre alle de tingene jeg gjør, på en gang,’ sa hun til US Weekly.
Vanligvis, hun vil meditere en gang i morgen og en gang om kvelden.