Jordbær Banan Smoothie (Norsk)
Lett å lage jordbær banan smoothie-oppskrift som er perfekt for en rask sippable frokost eller midt på dagen glede. Dette kald drink gir deg en sunn boost av energi ved hjelp av en deilig blanding av frukt, havre, gresk yoghurt, og mandler. Denne artikkelen er sponset av Mandel Lek, men alle meninger er mine egne.
La oss innse det, livet er travelt, og at vi ikke alltid får en sjanse til å sitte ned for frokost. Så en rask frukt smoothie er den neste beste tingen., På bare 5 minutter med skikkelig planlegging, vil du aldri trenger å gå glipp av dagens viktigste måltid på dagen. Jeg liker også denne kalde forfriskninger på ettermiddagen for å komme meg gjennom de svake dager.
Denne smoothie-oppskriften bruker en blanding av fryst og fersk frukt å gi en tykk, glatt konsistens. Strukturen forhøyet ved hjelp av rå havre og gresk yoghurt som øker også ernæringsmessige fordeler. Etter en velsmakende smak, mandel melk og en penslet med honning gi akkurat den rette kombinasjon av sødme.,
Hvordan å lage en strawberry banan smoothie
Et godt kjøkken-blender med en kraftig motor som fungerer best til fin puré alle smoothie-ingredienser. For å sørge for at det tøffere tørre ingrediensene er helt brutt ned, er det viktig å legge dem til i blender i en bestemt rekkefølge.
Sted mandel melk og yoghurt først, fulgt av mandler og havre. Banan skiver og frosne bær bli innlemmet etterpå. Denne fremgangsmåten sikrer den harde ingredienser få innlemmet bedre med væske.,
til Slutt, jeg finner at den naturlige sødme av frukt er nok, men litt honning, eller din foretrukne søtningsmiddel, kan ytterligere forsterke smaken.
Bruk frosne jordbær
Jordbær utgjør størstedelen av drikke og bruke frosne bær gjør smoothie tykkere mens du bor kaldere lenger. Frosne jordbær er viktig ingrediens til ønsket tekstur uten å fortynne smak. Bruker kan bruke friske jordbær, men start med å legge til 1 kopp is til mix til å lage en tykkere konsistens.,
Gjør det fyldige og tykke
Opprette en kremet smoothie struktur innebærer en kombinasjon av frosne råvarer, stivelsesholdige frukt, sunt fett og fiber-rik havre. Bananer naturlig inneholder stivelse som utløser når blandet.
yoghurt og mandler har rike fett som innlemmer inn i blandingen. Når tørket havre få finhakket, deres fibrene hjelpe til med jevning. Disse ingrediensene suspendere med frossen frukt partikler skaper optimal struktur.
Hva er de helsemessige fordelene?,
Dette jordbær banan smoothie oppskrift har alle elementer av en energi-pakket frokost, frisk frukt, nøtter, yoghurt og gammeldags havre. Frukt inneholder fiber, fytokjemikalier, vitaminer og mineraler. Bananer, nøtter og yoghurt gir et tilskudd av protein. Havren legge til løselig og uløselig fiber for å hjelpe deg til å føle fyldigere lenger.,
Valgfri add-ins
- Protein Pulver
- Peanut smør
- Mandel smør
- Flaxseeds
- Chia Frø
Mer smoothie oppskrifter
- Oransje Julius Smoothie
- Matcha Te Grønn Smoothie
- Tranebær Appelsin Smoothie
Se alle Drikke oppskrifter
Bruk isbiter bare som en siste utvei
Smoothies bør være kremet, ha en fin chill, og være tykk nok til å sip gjennom et sugerør med liten motstand. Du ønsker ikke en smoothie som er super isete eller rennende., Minst halvparten av oppskriften bør fryses, 2/3 er å foretrekke. Bruk isbiter bare hvis du må. Frossen frukt gir det beste resultatet og vil ikke smelter så raskt eller fortynne smak.
Pin denne oppskriften for å lagre for senere
Pin-Dette
– >
Jordbær Banan Smoothie
▢ ½ kopp vanlig gresk yoghurt, eller vanilje
Instruksjoner
-
Legg til mandel melk, yoghurt, nøtter, havregryn, banan, jordbær, og honning (hvis du bruker) i en blender.,
-
Blandingen på middels hastighet i 30 sekunder, ved hjelp av sabotasje hvis det er nødvendig å presse ingrediensene ned. Øk hastigheten til høy og prosess til en glatt og kremet, ca 30 til 60 sekunder.
-
Smak og tilsett mer honning som trengs.,
Oppskrift Video
Utstyr
Notater
- Gjør det Meieri-Fri: Bruk meieri-gratis yoghurt (kokos, soya, havre) i stedet for gresk yoghurt.
- Hvis du bruker ferske jordbær, start ved å legge til 1 kopp is i blenderen til å lage en tykkere konsistens.
- banan skiver kan fryses for en tykkere smoothie.,
Vil lagre denne oppskriften?
Opprett en konto enkelt lagre dine favoritt-innhold, slik at du aldri glemmer en oppskrift igjen.
Registrer deg nå
Prøvde denne oppskriften?
– Tag @jessica_gavin på Instagram. Jeg»d elsker å se hvordan det slår ut!
– Tag @jessica_gavin