Kalorier Brent på en Elliptisk | Kalkulator & Formel
Den gjennomsnittlige person brenner 350-450 kalorier per time med en elliptisk maskin ved moderat innsats.
antall kalorier brent ved hjelp av en elliptisk vil avhenge av din vekt, og den intensitet og varighet av treningen. Ved hjelp av moderat innsats, en 200-kilos (90.8 kg) person som brenner 477 kalorier per time på en elliptisk, og en 150 pund (68kg) person som brenner 358 kalorier per time.,
Kalkulator
Hvor mange kalorier er brent på en elliptisk?
Formel
forbrente Kalorier per minutt = (MET x kroppsvekt i Kg x 3,5) ÷ 200
«MØTT» er en måling av energi kostnaden av fysisk aktivitet for en periode. Du kan finne en aktivitet er OPPFYLT på figuren ovenfor.
En oppgave med et MØTT av 1 er omtrent lik en persons energi-utgifter fra å sitte stille ved romtemperatur ikke aktivt for å fordøye mat.
En oppgave med et MØTT av 2 bruker dobbelt så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1., En oppgave med et MØTT av 10 bruker 10 ganger så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1.
MØTT verdiene «ikke beregne energi kostnaden av fysisk aktivitet hos personer på måter som konto for forskjeller i kroppsvekt, adiposity, alder, kjønn, effektivitet av bevegelse, geografiske og miljømessige forhold i hvilke aktiviteter som er utført. Dermed er individuelle forskjeller i energiforbruk for samme aktivitet kan være stor, og den sanne energi kostnad for den enkelte kan eller ikke kan være nær til oppgitt mener MØTTE nivå som er presentert i Kompendiet.,»(som sitert fra hovedsiden i Kompendium av Fysisk aktivitet).
MET-verdier vi bruker for kalorier brent fra en elliptisk kommer fra Arizona State University Sunn Livsstil Research Center – Kompendium i Fysiske Aktiviteter – Condition Øvelser & 2011 Kompendium av Fysiske Aktiviteter Referanse Liste Kategori 2 – Condition.
Eksempel
En person som veier 180 kilo (81.65 kg) og øvelser på en elliptisk på resistance level 5 med moderat innsats (en oppgave som har en MØTT verdi på 4,9) for 1 time (60 minutter).,
Kalorier Brent fra en elliptisk (per minutt) = (4,9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
Kalorier Brent fra en elliptisk (for 60 minutter) = 7.00 x 60 = 420
Hvordan gjør motstand innstillingen på en elliptisk påvirke antall kalorier du forbrenner?
Jo mer intens aktivitet, jo flere kalorier blir brent per minutt.
En 180 pund (81.6 kg) person som brenner 420 kalorier per time i resistance level 5. De vil brenne 489 kalorier på en mer intens nivå 8, og 394 kalorier på en mindre intens nivå 2.,
Hvordan har din vekt påvirker dine kalori brenne på en elliptisk?
Jo mer en person veier, jo flere kalorier vil de brenne per minutt ved samme aktivitet. En 200-kilos (90.8 kg) person som på en elliptisk på middels motstand for 30 minutter, vil den brenne 234 kalorier. En 120 kilos (54.4 kg) person i samme scenario vil brenne 134 kalorier.
Hvor lang tid tar det å forbrenne 100 kalorier på en elliptisk?
de Fleste mennesker vil ta 13-17 minutter for å forbrenne 100 kalorier på en elliptisk. En 120 kilos (54.4 kg) person som vil ta 22.,8 minutter på motstand innstillingen 2. En 240-pund (108.9 kg) person som vil ta 9.2 minutter på motstand innstilling 8.
Bruk tabellen nedenfor til å finne tid til en kalori mål. Kan du flere ganger i tabell 5 for å finne ut hvor lang tid en 500 kalori mål, eller med 10 for å finne ut hvor lang tid en 1000 kalori mål.
FAQ
Hvor lang tid tar det å forbrenne 500 kalorier på en elliptisk?
Den gjennomsnittlige person tar 65-85 minutter å brenne 500 kalorier på en elliptisk på motstand innstilling 5.,
tiden det tar å brenne 500 kalorier vil være avhengig av din vekt og intensitet av treningen. Tyngre folk gjør mer intens trening vil brenne kalorier raskere enn lyset folk å gjøre mindre intens trening. Bruk vår kalkulator og tabeller over for å finne et estimat for vekten din klasse og treningsintensitet.
Hvor mange kalorier er brent i 20 minutter på en elliptisk maskin?
de Fleste mennesker brenne 115-160 kalorier i 20 minutter på en elliptisk på motstand innstilling 5., Du vil forbrenne mer kalorier hver 20 minutter med en høyere intensitet trening og hvis du veier mer. En 120 kilos person brenner 88 kalorier i 20 minutter på motstand innstillingen 2. En 240-kilos person brenner 217 kalorier i 20 minutter på motstand innstilling 8.
Er forbrente kalorier på en elliptisk korrekt?
kalori teller på din elliptiske maskin er trolig mer nøyaktig når det kommer til timing og måler intensiteten av din workout. Det er mindre nøyaktig når factoring i vekt (som det ikke har en måte å måle deg).,
Noen kalori brenne (inkludert en på denne side, og på din elliptiske maskin) er et estimat, og vil endres basert på body mass, adiposity, alder, kjønn, effektivitet av bevegelse, geografiske og miljømessige forhold.
Kilder og Eksterne Ressurser
- Ainsworth VÆRE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Den Kompendium av Fysiske Aktiviteter Sporing Guide. En sunn Livsstil Research Center College of Nursing & Helse Innovasjon, Arizona State University., Hentet Mai 11, 2015, fra World Wide Web.
- Arizona State University Sunn Livsstil Research Center – Kompendium i Fysiske Aktiviteter – Condition Øvelser & 2011 Kompendium av Fysiske Aktiviteter Referanse Liste Kategori 2 – Condition – Gir MØTTE verdier for condition aktiviteter.,
- «Metabolske Kostnadene for Steg Pris, Motstand, og Kombinert Bruk av Armer og Ben på Elliptiske Trainer» av Mier & Feito – studien som forutsatt MØTTE verdier for en Elliptisk trener som sitert i Kompendium av Fysisk aktivitet.
- Lære om «MØTT» og kompendium av fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University-eller Sør-Carolina, og Wikipedia. Det er et sammendrag av de generelle fysiske aktiviteter som er definert av intensiteten fra CDC og Harvard School of Public Health.,
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for helse fra Harvard School of Public Health og WHO.
- finn ut om de helsemessige fordelene av elliptiske trenere med «Seks Grunner til Å Bruke En Elliptisk Trener – Og En Morder Elliptisk Trener Trening» av Ben Greenfield Fitness, «Er elliptiske maskiner bedre enn tredemøller for basic aerobic trening?»av Edward R. Laskowski, M. D. av Mayo-Klinikken, og «Øvelse Fordeler av Elliptiske Maskiner» av Lisa Porter i SportsRec.,
- Lær hvordan du bruker en elliptisk trener med «Hvordan å bruke en Elliptisk Maskin» av Planet Fitness ‘ s YouTube-kanal, «8 Måter å Få en Stor Elliptisk Trening» av Meg Lappe, C. P. T. på Self.com og «10 Feil Du Gjør På Elliptiske» av Lisa Hoehn på Prevention.com.