Kan Du Kjøre Med Achilles Senebetennelse?
La oss få rett til poenget: du Kan kjøre med Achilles senebetennelse? Svaret er, kort sagt, er ja. Det virkelige spørsmålet er, bør du kjøre med Achilles senebetennelse? At svaret avhenger av alvorlighetsgraden av din sak, hvordan du trener og dine målsettinger for å administrere og til slutt) å overvinne denne gnagende tilstand.
Hva er Achilles Senebetennelse?
Achilles senebetennelse er en kronisk betennelse i senen som forbinder hæl til leggen., Fordi Achilles senebetennelse er som regel forårsaket av repetisjon og overforbruk, som kjører med Achilles senebetennelse har en tendens til å gjøre problemet verre, og kan øke risikoen for rifter eller senen ryker.
Vanligste Symptomene av Achilles Senebetennelse
Achilles senebetennelse er preget av mild til middels smerte i hæl, Achilles, og baksiden av leggen. Lider kanskje merke til disse symptomene etter at du kjører eller går. Ømhet og stivhet om morgenen etter løping, gåing, og andre idrettslige aktiviteter er også ganske vanlig å Achilles senebetennelse lider.,
Tips for Healing Achilles Senebetennelse
grunnen Til at healing din Achilles senebetennelse er så vanskelig er fordi Achilles er engasjert i nesten alle walking og kjører bevegelser. Til å begynne helbredelsesprosessen og forvise denne gnagende skade en gang for alle, her er noen tips:
- Ta en pause: En vanskelig pille å svelge, særlig for vanlige løpere. Men å ta en lengre pause (minst fra å kjøre) kan gi din skadet Achilles tid til å helbrede og bidrar til å forebygge mer alvorlige skader som kan ta deg bort fra å kjøre mye lenger.,
- Styrke den omliggende muskler: Svakheter i omliggende muskler, nemlig kalver, samt begrenset utvalg av bevegelse, kan bidra til Achilles skade.
- Stretch: Det er så lett å glemme å strekke før og etter kjøring. Men å opprettholde en fleksibilitet og omfanget av bevegelse kan hjelpe deg med å forhindre og gjenopprette fra sene skader.
- Sjekk din sko: Hva du slitasje på føttene kan bidra til eller hindre skade. Stivhet i din sko, dårlig passform, og sko som ikke er utformet for å imøtekomme dine spesielle kjører gangart kan føre til musesyke når de brukes over tid.,
- Revisjon ganglag: På det notatet, det er viktig å forstå ditt ganglag for å riktig gangart ubalanser. Hip misalignments, for eksempel, eller problemer med pronasjon er vanlige bidragsytere til Achilles senebetennelse og andre skader.
Dessverre, det er ingen kur for Achilles senebetennelse. Tilstanden er forårsaket av skade på senen, og healing skadet sener krever vedvarende healing tid og akutt oppmerksomhet. Forstå skade og innlemme tipsene ovenfor i healing plan er et godt sted å begynne., Hvis symptomene ikke bedres, oppsøke en fysioterapeut for å hjelpe deg med dine recovery.