Kan du svetter ut en kald? Nei, det kan faktisk gjøre deg mer syke

Adelaides/

• Det er ingen vitenskapelige holdepunkter for at du kan svette ut en kald og, faktisk, det kan også forlenge sykdom.
• Her»s hva du trenger å vite om hvorfor svette vunnet»t hjelp når du»re syk og hvordan du kan forebygge sykdom i fremtiden.,
• Denne artikkelen ble anmeldt av Tania Elliott, MD, som er spesialist i infeksjonssykdommer i slekt å allergi og immunologi for indremedisin ved NYU Langone Helse.
• Denne historien er en del av Insider ‘ s guide for Behandling av Forkjølelse.

Det er mange måter å komme over en kald. Spise riktig mat. Få nok hvile. Og holde seg hydrert. Men det er andre kalde «rettsmidler» kan du komme over som er»t som nyttig. Den ene er «svette ut en kald.»Her»s hva du trenger å vite om hvorfor svette ut en kald er en dårlig idé.,

Hvorfor kan du»t svette ut kald

Den største bekymringen med å prøve å svette ut en kald er at du»re å miste væske og elektrolytter, som kan dehydrate du og er det motsatte av hva du trenger. «Når du»re syk, en av de viktigste tingene er å holde seg hydrert, sier Joshua Septimus, professor i klinisk medisin ved Houston Methodist Research Institute.

Så, hvorfor er denne ideen så vanlig hvis det er åpenbart dårlig for deg?, Ideen kan ha noe å gjøre med 2015 studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences involverer mus rapportert at vanlige virus belastning for kaldt, kalt rhinovirus, blomstret de fleste i temperaturer under den 98,6 grader Fahrenheit. Så teorien var at en økning av kroppstemperaturen utover det (dvs. svetting) ville forhindre virus fra blomstrende.

Men Septimus sier det er ingen data som viser at økt kroppstemperatur bidrar til å bekjempe et kaldt, og vi er ikke mus., Faktisk, vi ønsker å minimere væsketap fra svette, som er en av grunnene til at leger anbefaler paracetamol når du har feber.

Når svetting kan hjelpe

Svetting kan ikke bli kvitt en forkjølelse, men det er aktiviteter i slekt å svette som kan hjelpe deg å avverge en kald eller lindre symptomer. For eksempel trening.

En studie publisert i 2015 Pågår i Molekylær Biologi og Translational Science foreslått at immun-boosting effekter av moderat trening kan bidra til å forebygge forkjølelse., Men studien også foreslått at for mye trening hadde motsatt effekt.

Trening kan også bidra til å redusere tett nese for en kort tid. Det viktigste å huske, Septimus sier, er å lytte til kroppen din. Hvis symptomene er milde, og det er ingen feber, smerter, eller alvorlig tretthet, mosjon kan være nyttig.

Men resten når du trenger det. Feber, smerter og føler svak er tegn på stress og trening kan ytterligere skatt ditt immunforsvar. Dette kan muligens føre til at den verste delen av et kaldt til å vare lenger enn det er typisk tre til fem dager, Septimus sier.,

du Sitter i en varm, dampende rom — som badet med døren lukket og en varm dusj kommer — kan også hjelpe. Du»ll trolig begynne å svette fra varme og fuktighet, men det er ikke svette det»er viktig — det er den steam. Puste det kan i midlertidig lindre dine lunger.,>

Trinnene du kan ta når du føler en kald kommer på å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine

Når det er OK å trene med en kald og når du bør holde deg i sengen

Du»re mest smittsomme med den kalde virus i de tre første dagene av infeksjon

Du kan»t svette ut en kald, og prøver for å kunne gjøre det vanskeligere for deg å gjenopprette

Vitamin C for vanlig forkjølelse er en myte, liksom

for Å komme over en kald rask, spise mat rik på vitaminer og mineraler som vitamin C, sink, magnesium og kalsium

---