Mark Wahlberg er Kosthold & Trening Plan

Akkurat når du tror hans karriere har nådd øverste høyde, Mark Wahlberg klarer å trekke et ess ut av ermet. Det samme kan sies for sin imponerende muskler, som synes å ha doblet i størrelse i løpet av det siste tiåret eller så. Som en merkbar økning i styrke kan spores tilbake til roller i filmer som «The Fighter,» «Smerte & Få,» og «Eneste Overlevende,» for som skuespiller plukket opp en streng diett og treningsprogram. Til denne dag, han er rett og slett styrket.,

Med sin gjennomsnittlige vekten av 185 lbs og sitt 5’8″ høyde, Mark Wahlberg er ikke akkurat profesjonell kroppsbygger materiale. Likevel, man kan lett forestille seg ham som deltar i den nærmeste vektløfting konkurranse. Det er langt fra hans dager som en Calvin Klein undertøy modell, hvor han har kapitalisert på noen signatur vaskebrett magen.

Både da og nå, har du sannsynligvis ikke ville gjette Mark Wahlberg høyde uten å se ham i egen person., Ja, det er delvis på grunn av Hollywood magi, men det er også koblet til hans imponerende personlighet og figur likt. Så hva er hemmeligheten til hans fysiske og mentale suksess?

Som det viser seg, er hemmeligheten til å Wahlberg suksess er et nivå av engasjement som vil gi deg utslitt bare av å høre om det. Skuespilleren har tidligere hevdet at han våkner opp så tidlig som 2:30 AM til å starte sin dag, og deretter starter i en diett og trening rutine snart etter.

Sannheten bli fortalt, Wahlberg er tykke armer er litt for stor, etter vår mening. Er det for sent å forfølge sine berømte ’90-tallet six-pack i stedet?, Nei? Ah vel, så la oss komme inn i det!

Mark Wahlberg Diett Plan

Gjennom Instagram samtaler og intervjuer, Wahlberg har åpenbart, alt som han spiser i løpet av en vanlig, eneste dag. Han har også forklart at hans rutine kan variere avhengig av kravene til filmen han skjøt, men at han holder seg til en plan, uansett hva som planen kan være.

En av de skuespiller de siste diett programmer hadde han tidkrevende hans første to måltider før de fleste av oss har selv våknet opp. Det er også satt ham til sengs rundt 8 PM, som er når noen av oss er akkurat ferdig middag.,

samtidig, Wahlberg kostholdet er helt avhengig protein, inkludert tyrkia burgere, eggehviter, og kjøttboller. Han spiser mye, og ved at vi betyr mye. Skal du begynne å spise og leve på denne måten, forberede seg til å likeledes holde seg til en streng diett rutine og, videre, tilbringe timer i treningsstudio.,

Snart etter filming 2018 filmen «Mile 22,» dette var det Wahlberg er vanlig timeplan så ut som, herunder spesifikke måltider tilberedt av hans personlige kokk:

Mark Wahlberg Trening Plan

Ved gjennomgang av oversikten ovenfor, vil du kanskje merke at Wahlberg arbeider ofte ut ikke bare én gang, men to ganger om dagen. Med hjelp fra en personlig trener Brian Nguyen, skuespilleren opprettholder et program som er like deler intensiv og omfattende. Naturlig, parametrene for hvert program vil variere avhengig Wahlberg nåværende eller kommende film roller.,

I tillegg til sin dedikerte trening rutine, Wahlberg er også en talsmann for cryotherapy, som innebærer å sitte i et kammer hvor temperaturen blir så lav som 150 grader under null. I henhold til skuespilleren samt en rekke eksperter, behandling bidrar til å redusere betennelse og kan også bedre søvn.

Når hans trening regime er på sin høyde, Mark Wahlberg går all-in på bare om alt., For å sitere ham direkte, vil han vanligvis «start med RAMPE, som står for omfanget av bevegelse, aktivisering og bevegelse prep—ting som Spiderman strekk og hip broer, pluss foam rolling. Så vi bytter mellom bilaterale og unilateral styrke beveger seg ved hjelp av det meste tunge band, TRX, manualer, og kettlebells. Den nedre delen av kroppen arbeid omfatter balanse og smidighet øvelser.,ul>

benkpress

Pullups

Cardio

Stabilitet ball pushups

Hoppe tau

Tredemølle

Dumbbell øvelser

VersaClimber

Band treningsøkter

Kettlebell lunges

Kettlebell dips/knebøy

Slede presser

Stabilitet ball trening

for Å gi deg en direkte vindu i skuespillerens verden, her er treningsplan Wahlberg og Nguyen vedtatt ved forberedelse til «Mile 22»:

Warm-Up Øvelser

Wahlberg ‘ s warm-up ikke bare få blodet flyter og musklene løs, er det også forbedrer kroppsholdning.,

• Ryggen band overhead hold – 2 til 3 minutter
• Hip broer med band pull-aparts – 1 til 2 minutter
• Pushups for å fjellklatrere – 2 til 3 minutter
• VersaClimber – 2 til 3 minutter

Trening

Det er på tide å pumpe deg opp!,

• Vektstang etasje trykk med døde bug – 3 sett med 12 til 20 reps
• Én etappe band RDL – 3 sett med 12 til 20 reps
• Farmer ‘ s Walk – 50 til 100 meter
• Kettlebell-markløft – 3 sett med 12 til 20 reps
• Halvt knelende ensidig overhead trykk – 3 sett med 12 til 20 reps
• Figur 4 strekk – 2 til 3 minutter
• Slaget Tau – 5 runder av 30 sekunder på, 30 av
• Slede Push – Til feil

Generelle spørsmål og svar

vil Du også liker:
Conor McGregor ‘ s UFC Kosthold & treningsplan
Brad Pitt ‘s» Fight Club » Kosthold & treningsplan
Joe Rogan Diett & Trening Plan

---