MarshallBrain.com (Norsk)

av Marshall Brain

i Forrige uke skrev jeg en artikkel om Dukan Kosthold:

Hvordan Dukan Kosthold fungerer – Den franske diett som er ment for å avslutte fedme-epidemien

Det hørtes interessant ut, og jeg trenger å miste vekt, så jeg prøvde det. I går var min femte dag på Dukan kosthold. Jeg har gjort det gjennom et komplett fem-dagers «hovedingrediens» og tenkte jeg skulle dele mine erfaringer med deg.,

Den falske start-
jeg egentlig ikke tror det gjennom, men jeg hadde skrevet den artikkelen og tenkte jeg skulle gi det et forsøk. Jeg hadde omtrent en kilo kylling tilgjengelig i kjøleskapet og tenkte, «jeg vil spise kylling i dag – hvor vanskelig kan det være?»Svaret – veis hardt.

Hva jeg har lært: du trenger mer utvalg enn det, og du trenger mye protein. En kilo kylling bryst bare inneholder ca 450 kalorier. Ved middagstid var jeg SUGET karbohydrater. Og jeg hadde kjørt ut av kylling. Jeg greide ikke å holde det sammen, og ga opp.

OK, som ikke fungerte, men det var en god erfaring., Jeg visste at hvis jeg virkelig ønsket å gjøre dette, trengte jeg mye protein og mye variasjon. Jeg hadde også behov for å faktisk kjøpe havre bran, som jeg hadde utelatt. Så jeg gikk til butikken. Jeg kjøpte en pakke med kyllingbryst, to pounds av tilapia og en kilo biff som var på salg, pluss en boks med havre bran. Jeg forkokte alle tilapia kvelden før. På tide å prøve igjen.

Dag 1 –
– Med at utvalg av protein og nok på hånden, jeg holdt den sammen for hele dagen. Jeg spiste ingenting, men protein og litt havre bran.
– Men WOW ønsker jeg brød. Og sjokolade. Og potetgull., Og informasjonskapsler. Og iskrem. Og frokostblanding. Vær så snill, frokostblanding! Det ville være best å fjerne alt dette ting fra huset, men husker at vi har 4 barn. Hvis du er singel kan det være enklere. Hver gang jeg ser barna spiser noe jeg ønsker å gå på det.
– Protein utvalg virkelig hjelper hvis alt du kan spise er protein.
– Hva følger er indelicate, så hvis du ikke vil indelicate, kan du hoppe over dette avsnittet. I Dukan Kosthold artikkelen, jeg nevnte muligheten for forstoppelse. Jeg hadde absolutt ingen problemer med at natur i hele dette eksperimentet. Jeg antar havre bran virkelig fungerer., Men jeg la merke til to store, uventede gunstige bivirkninger. Første, mengden av fecal materiale som kroppen produserer hvis du spiser ingenting, men proteinet er sterkt redusert. Det er en stor tidsbesparende. For det andre, volumet av gass utslipp fra nether regioner (dvs. promper) dråper til nesten null, så vel, som er flott.

Dag 2 –
– På skalaen denne morgenen jeg var 2 kg lettere. Dette er sikkert nesten rent vann vekt, men det var en hyggelig overraskelse.
– jeg kjøpte mer biff (runde biff, på salg, $3.,50 kilo, 2 pund), mer kylling (frossen kylling brystene), mer fisk og en stor pakke av lav-fett lunsj kjøtt.
– jeg er fortsatt trang til karbohydrater, men jeg holdt det sammen en annen dag.

Dag 3 –
– På skalaen denne morgenen jeg var nede i en annen 2 pounds. Så 4 pounds totalt i 2 dager. Igjen, sannsynligvis rent vann, men likevel oppmuntrende. (Hvorfor jeg mistenker vann vekt er tapt? Fordi urinen nærmet Nilen proporsjoner i løpet av dag 1 og 2., IKKE har tenkt å starte på denne dietten hvis du vet at du trenger å sitte gjennom en 3-timers presentasjon eller ta en trans-kontinental fly eller noe sånt under dag 1 og dag 2.)
– Observasjon: En grunn til at denne dietten fungerer er fordi det er bare så mye protein du kan spise før du blir syk av det. Selv med variasjon. Du kan aldri klager om å være sulten, fordi du kan alltid spise mer protein.
– jeg vil si at cravings for karbohydrater har redusert, men er fortsatt der. Når jeg ser et brød, jeg vil ha noen. Når jeg ser en candy bar, jeg vil spise det., Men jeg er i stand til å holde seg med ingenting-men-protein og bekjempe cravings.
– Det blir dette dårlig: spiser jeg havre bran rett ut av boksen med en skje, og jeg anser det for å være en «behandle». Det faktisk smaker godt.
– mengden av reklame rundt (for det meste fetende) mat er sjokkerende. Ikke rart Amerika er overvektige. Du legger ikke merke til det så mye når du er i stand til å spise hva du ser i annonser. Når du ikke kan, det blir undertrykkende. Uansett hvor du ser, du ser annonser for mat, annonser for restauranter, faktiske restauranter, butikker, dagligvarebutikker, mer annonser, etc., Selv Home Depot er selger mat i kassa linjer. Absolutt overalt hvor du ser at du blir minnet på å spise. Det er nøtter. Bør de forby reklame mat som de forbyr sigarett annonser. Jeg er overbevist om at ville gjøre en stor innvirkning på fedme i Amerika etter denne 5-dagers løp.

Dag 4 –
– På skalaen denne morgenen jeg veid 0.2 kg mer enn i går. Boo.
– jeg hadde en interessant samtale med min tannpleieren på tannlegen denne morgenen. Hun ba meg om å bo på diett i flere måneder og se om det har noen effekt på tennene mine., Hvis du tar på ingen karbohydrater, gjør mengden av tartar gå ned? Det er spørsmålet hennes.
– jeg holdt den sammen for en annen dag. Hver gang jeg ser en cookie kroppen min ønsker å hoppe for det. Jeg kan ikke engang gå inn i en butikk eller butikk. Men hvis jeg gjør faktisk ikke se disse tingene i en annonse eller i virkeligheten, jeg vet egentlig ikke lyst på dem lenger. Slik at en del av Dukan kosthold virkelig ser ut til å fungere. Det tok flere dager, men cravings er absolutt redusert.

Dag 5 –
– jeg mistet en annen 1.2 pounds når jeg veide meg selv denne morgenen (5.0 kg totalt).,
– jeg spiste ingenting, men protein for min femte dag.
– jeg hadde lunsj med en venn. Jeg ikke for noe og vi spiste på et bord utenfor.

Dag 6 –
– På skalaen denne morgenen jeg mistet 1.6 kilo. Så fem dager av ingenting-men-protein (kli og havre) gitt en fem dagers totalt 6.6 mistet pund for meg. Noe som er flott. Jeg er veldig overrasket over at det fungerte så bra.

hva Nå? Med cravings for karbohydrater under kontroll, og med fem dager med suksess på bordet, kan jeg ikke se noen god grunn til å stoppe. Så i dag vil jeg fortsette med ingenting-men-protein.

Her er min oppsummering på dette punktet., Angrepet Fase av Dukan Kosthold jobbet for meg. Jeg mistet en merkbar, oppmuntre mengde vekt. Ja, en god del av det var nok vann, og neste uke vil sannsynligvis ikke gi de samme resultatene, men hva så? Jeg vil si at hvis du er villig til å forplikte seg til det og ikke veket bort fra protein, ville det sannsynligvis fungere på samme måte for andre.

en ting om denne dietten som definitivt fungerer er at «ingenting-men-protein» mantra styrker et stort antall av fetende matvarer ut av livet ditt, og det er en god ting. Jeg gjorde miste vekt., Etter å ha total kontroll over karbohydrat inntaket er en lettelse.

(Etter endt «hovedingrediens», jeg gikk på å prøve de fem første dagene på «Cruise-Fasen» å se hva som ville skje. Klikk her hvis du ønsker å se hvordan det gikk.)

Dukan Innholdsfortegnelse

• Mitt Dukan Kosthold Erfaring (jeg mistet 52 pund på denne dietten)
• Hvor mye koster det Dukan Kosthold kostnad per dag?
• Veldig kul kalkulator for å beregne dine spesifikke behov – Protein, karbohydrater, fett, vitaminer, etc.,
• Faste og Faste dietter – Fire forskjellige måter å prøve en faste, diett
• Gode spørsmål – hva er din «idealvekt» hvis du ønsker å være sunn?
• Hva kan du gjøre når du «står fast» på noen vekt platå på Dukan kosthold (eller hvilken som helst diett)
• Drew Carey mister 80 pounds med en no-carb diett
• Hvordan gjør ditt utseende endres når du blir overvektige?
• Hvordan gjør ditt utseende endres når du blir overvektige?
• ønsker du å gå ned i vekt?, Videoen viser den nyeste vitenskap på hva som fungerer og hva som ikke
• Dette har fått til å være den enkleste slanking/vekt tap tips noensinne: drikk mer vann
• Hvordan å lage gresk yoghurt hjemme og kutte yoghurt kostnader i halvparten
• jeg laget halv gallon av gresk yoghurt denne helgen – snakker om billig og enkelt! Og Velsmakende!
• Alle krasse advarsler jeg har fått om Dukan kosthold har vist seg å være feil
• Hva om alt som vi lærte om karbohydrater er faktisk propaganda?
• Hvordan Karbohydrater ikke Arbeid – faktisk er karbohydrater er trolig årsaken til fedme-epidemien., Hvis du er overvektig, er det sannsynligvis karbohydrater
• Hvorfor vi føler at vi er berettiget til å karbohydrater? At vi ikke kan leve uten dem?
• i Dag har jeg offisielt nådd «50.0 pounds mistet» milepæl på min Dukan Kosthold vekttap reisen, og du kan også

---