Millioner har en reell frykt for nåler. Å overvinne det som er kritisk for vaksinen utrullingen

(CNN) Som et fjerde år medisinstudent ved Thomas Jefferson-Universitetet i Philadelphia, Amanda Walker vet at vaksiner er både trygt og helt avgjørende.

Komme i ett, men er fortsatt en prøvelse for Walker, som har nål fobi. «Jeg vil begynne å bli veldig klam, og deretter få kald svette,» sa hun, og beskriver sin reaksjon på rutine injeksjoner. «Da jeg dele ut.,»

Walker har vært å leve med frykt for å komme injeksjoner for år. Hun husker at hun blir livredd, i en alder av 12 eller 13, når du mottar en influensa skutt på legen»s office.

Det er en felles frykt: Walker er en av millioner som er redd for nåler, fant en 2018 metanalytic studie publisert i Journal of Advanced Nursing. Reaksjoner inkluderer mild til alvorlig angst og full-blåst fobier., The American Psychiatric Association»s Diagnostics and Statistical Manual of Mental Helse Lidelser, bedre kjent som DSM-5, som er anerkjent for trypanophobia, eller frykten for «en spesifikk fobi for blod/injeksjon/skade skriv inn» i 1994.

Nå, som Covid-19 vaksiner rulle ut over verden, adressering av slik frykt er viktig for folkehelsen. For å beskytte befolkningen som helhet, en «vesentlig del» av mennesker må være vaksinert, ifølge Verdens helseorganisasjon., Og for enkeltpersoner vurderer å unngå en Covid-19 vaksinasjon på grunn av sin fobi, som søker behandling kan være en liv-og-død avgjørelse.

Heldigvis, sier ekspertene behandlinger for nål fobi kan være svært effektive. Forlater tilstand som ubehandlet, men kan resultere i en frykt for at blir enda mer intens over tid.

Hva er en fobi?

«Fobi er en frykt og angst om en bestemt stimulus,» forklarte Dr. Jeffrey Geller, president i American Psychiatric Association, og en professor i psykiatri ved University of Massachusetts Medical School.,

Om lag 30% av alle mennesker vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, Geller sa. Av disse, mellom 7% og 9% av individer har en spesifikk fobi.

Angst for nåler, men doesn»t har for å møte den formelle definisjonen av en fobi for å forårsake problemer. Om lag en fjerdedel av voksne som er redd for nåler, og om lag 7% av voksne unngå vaksiner på grunn av at frykt, ifølge den AMERIKANSKE Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging., Og 2018 metanalytic studie sitert ovenfor sa at frykt for nåler ble anslått til å være 20% til 50% hos ungdom og 20% til 30% hos unge voksne.

Selv før Covid-19 pandemi, frykt for nåler hadde en alvorlig innvirkning. Vanlige vaksiner reduserer risiko for død, uførhet og sykdom, Verdens helseorganisasjon skrev i en undersøkelse av over hele verden immunisering programmer, som har redusert risikoen for dødelige sykdommer som meslinger og difteri.

Hva»s mer, en frykt for nåler går utover vaksinasjon., Personer med alvorlige fobier kan unngå medisinsk behandling til sammen, selv om det betyr sviktende helse.

Kan du avtale med frykt på din egen?

For nål-fobi folk som får injeksjoner til tross for deres frykt — som Walker — erfaring kan være ubehagelig. Vanlige symptomer er svimmelhet, følelse av å besvime, søvnløshet, svetting, muskelspenninger og økt årvåkenhet.

Enkeltpersoner med relativt mild frykt for nåler kan være i stand til å takle sin angst ved å praktisere avslapping teknikker på egen hånd, Geller forklart.,

«Det er mange meditasjonsteknikker som man kan bli undervist,» sa han, og pekte på både meditasjon og yoga som nyttig praksis.

Distraherende selv kan arbeide, også. Telle ting i omgivelsene, kruseduller, nummerering din åndedrag og forestille seg en trygg, behagelig sted kan skifte fokus bort fra den skremmende hendelsen.

Eller, du kan gjerne be en venn eller familiemedlem til å bli med deg, Geller sa, selv om de kan»t følger deg hele veien til prosedyren rommet., «Kom til injeksjon med en støttende person,» sa han, og legger til at praktisere avslapping teknikker med din støtte person kan bidra til å forsterke mestring mekanisme.

Anti-angst medisiner er en annen mulighet. Mens de fleste er bare tilgjengelig på resept, en over-the-counter alternativet er difenhydramin, en antihistamine som»s ofte referert til av merkenavnet Benadryl.

selv Om stoffet er generelt brukt for allergier, det kan ha en beroligende effekt som kan bidra til å redusere angst., (Selv for reseptfrie legemidler, det er viktig å konsultere med en primærhelsetjenesten leverandøren før bruk, Geller sa.)

Når skal man søke hjelp for nål fobi

Mens de ovennevnte teknikkene kan gjøre en stor forskjell når det kommer til å roe nervene om nåler, full-blåst fobier call for profesjonell hjelp.

Blant de mest populære tilnærminger er kognitiv atferdsterapi, et samarbeidsprosjekt prosess der individer arbeid med leverandører til å endre sine tanker og atferd.,

Av alle metodene han bruker til å behandle fobier og angst i hans South Pasadena, California, praksis, psykolog Jeff Prater sa at CBT er det mest vanlige. Over en rekke økter, Prater lærer pasienter til å bruke avslapping teknikker, samtidig som gradvis å konfrontere sin frykt.

«Den generelle tilnærmingen er å skape et hierarki, fra noe som ikke forårsaker dem noen angst overhodet, og deretter bygging av at hierarkiet hele veien opp til den mest skremmende situasjon at de kan forestille knyttet til deres nål fobi,» Prater sa.,

I begynnelsen, sa han, det kan bety å praktisere avslapning i et rom hvor en nål er stengt bort i en skuff.

«Når de kan tenke uten angst i det hele tatt, jeg vil åpne skuffen,» sa han. «Så jeg vil sette det på skrivebordet. De»ll se det. Og så flytter vi stadig nærmere til det punktet hvor de faktisk plukke den opp.»

Hvorfor det er viktig å avtale med nål fobi nå

Mellom fire og 10 økter er nok til å effektivt behandle nål fobi for folk flest, Prater sa., Med vaksiner for Covid-19 blir tilgjengelig i de kommende månedene, som betyr at det er viktig å søke hjelp for nål fobi så snart som mulig.

Hvis du ignorerer problemet, du kan møte flere år med angst. Lar du din fobi ubehandlet kan føre til symptomer som forverres over tid. Mens mange barn mister sin frykt for nåler som de beveger seg inn i voksen alder, full-blåst fobier har en tendens til å bli mer alvorlig med alder, Prater sa.

Det er en slags feedback loop. «Hva driver angst er unngåelse,» Prater sa. «Når du unngå at situasjonen, angst går ned midlertidig., Men så, når du»re møtt med at situasjonen igjen, angst returer. Og det doesn»t bare returen til samme nivå — den faktisk øker.»

Bare av mot angsten head-on kan en individuell hindre progresjon av at feedback loop, Prater sa.

Som»s hva Walker, fjerde-års medisinstudent, har gjort. Når hun får en influensa skutt hvert år, hun er sikker på å informere personen administrere bilder som hun kan være svak etterpå. Men hun alltid går gjennom med det, og har funnet ut at deep puste teknikker som kan hjelpe.,

«Hver gang jeg sier «OK, jeg»m bli bedre, vet jeg hva jeg skal forvente, jeg vet hvordan det fungerer.»Det er blitt bedre,» sa hun.

Som en del av sin utdanning, Walker også regelmessig utfører injeksjoner, og hun sa at hun tenker på arbeidet som en form for eksponering i terapi. Å sette intravenøs nålene utløser hennes nål fobi, men hun har holdt ut. I Walker»s utdanning krever at hun stadig ansiktet hennes fobi, det ligner på noen måter, terapi som Prater tilbyr sine egne pasienter.,

Walker planer om å bli barnelege, og hun»s allerede jobbet med mange unge pasienter er redd for å få sine årlige vaksiner. Hennes egen erfaring med nål fobi, sa hun, og er en kilde til empati som hun kan trekke på for å bedre kontakt med dem.

Henvisninger til psykisk helse tjenester i ditt område er tilgjengelig i spansk og engelsk — fra rus og Mental Health Services Administration (SAMHSA) hotline: 1-800-662-HJELP.