morgenkvalme Under Graviditet: Hva du skal Gjøre og Hvordan du skal Takle

morgenkvalme har en sølv fôr om: forskere har funnet ut at mild kvalme og oppkast er assosiert med bedre graviditet utfall. Moderat morgenkvalme, det ser ut, kan ha en beskyttende effekt.

Eksperimentere med hjem strategier.

Hvis du har morgenkvalme, ikke føler at du bare må lide seg gjennom det. Men eksperter sier at det kan hende du må prøve forskjellige strategier før du finner en som fungerer., Husk at med mindre symptomene er alvorlige, har du sannsynligvis ikke trenger å være bekymret. «Jeg tror den største myten er at hvis du ikke spiser 2000 kalorier om dagen, babyen din kommer til å bli skadet,» forklarte Dr. Sølv. «Etter å ha moms ikke bekymre deg så mye om det er sannsynligvis den mest nyttige ting» å vite.

For mild morgen sykdom som ikke vesentlig påvirker din livskvalitet, eksperter anbefaler at du først prøver hjem behandlinger, for eksempel:

• Spise en blid kosthold. Matvarer som er høyere i protein og karbohydrater og lavere i fett er ofte bedre tolerert, sier Dr., Hyagriv Simhan, M. D., professor i obstetrikk, gynekologi og reproduktive sciences ved University of Pittsburgh School of Medicine. Prøv DRITTUNGE kosthold (bananer, ris, applesauce, toast).

• Spise små, hyppige måltider gjennom dagen. Eksperter anbefaler seks snack-type måltider spredt ut over dagen, snarere enn tre store måltider. Dr. Saha også rådet til å spise solid mat og drikke væsker til forskjellige tider. «Ikke sitte ned for å spise en sandwich og et stort glass melk,» sa hun. «Fokuser på en ting, så prøv å få væske i.,»

• Spise for mye kan gjøre symptomene verre, men så kan spise altfor lite. En tom mage kan faktisk forverre kvalme. Prøve å i det minste spise noe lite, hvis du kan. «Hvis karbohydrater som kjeks er alt du kan tåle, så er det faktisk en rimelig mål,» sa Dr. Saha.

• Unngå for mye bevegelse på tom mage. The American College of Fødselsleger og Gynekologer’ hjemmeside anbefaler å spise kjeks eller toast i sengen før du står opp om morgenen, slik at du ikke flytte rundt på tom mage.,

• vær oppmerksom på aversions, og unngå triggere. Krydret mat så vel som sterk lukt som parfyme, kjemiske rengjøringsmidler og røyk er det vanlig med kvalme utløser.

• Prøv å bruke ingefær, hvilken form du finne de fleste utholdelig. Det kan være ingefær te, ingefær lollipop eller godteri, eller ingefær kapsler. «Ginger har faktisk noen ganske gode data bak det å støtte bruken av det,» bemerket Dr. Saha.

• Holde seg hydrert., Hvis lukten av væsker nauseates deg, kan du forsøke å sette drikke på isen, og legger et dekke over det, og drikke det gjennom et sugerør.

• Ta prenatal vitaminer når som helst. «Den tiden av dagen du ta en prenatal vitamin spiller ingen rolle, så ta den ut når du kan — med eller uten mat, hva som fungerer for deg. Chewable vitaminer hvis det er bedre,» sa Dr. Simhan.

• Akupressur kan være nyttig. Noen kvinner sier at akupressur hjelper sine kvalme og oppkast i svangerskapet, mens andre rapporterer om at den ikke., Noen studier har sett på bruken for morgenkvalme, men eksperter sier juryen er fortsatt ute på om det fungerer.

Snakk med legen din om medication.

Eksperter oppmerksom på at det er vanskelig å gi spesifikke kriterier for nøyaktig når en kvinne ønsker kanskje å prøve medisiner snarere enn bare ved hjelp av home-behandlinger. Hvis din morgen sykdom er alvorlig nok til at du mister vekt, du er dehydrert eller har du andre om symptomer, bør du definitivt snakke med din leverandør.,

Men hvis du prøver livsstil og kosthold endringer, og du fortsatt føler at du trenger mer lindring, som også er en gyldig grunn til å bruke medisiner. «Det krever ikke underernæring eller dehydrering å rettferdiggjøre medisiner,» sa Dr. Simhan. Nesten alle morgenkvalme medisiner på resept, og uansett hva du tar, bør du snakke med legen din først. Her er noen av de valg de kan diskutere med deg:

• Diclegis – Dette er bare Food and Drug Administration-godkjente reseptbelagte stoffet for kvalme og oppkast i svangerskapet., Det mest vanlige bivirkninger er døsighet. Diclegis er faktisk en kombinasjon av vitamin B6 og antihistamine doxylamine (finnes i over-the-counter søvn hjelpemiddel, Unisom SleepTabs). Det er mulig å kjøpe vitamin B6 og Unisom og ta dem sammen uten resept, men sørg for å snakke med legen din først.

• Andre medisiner, slik som Zofran, Phenergan, Compazine og Reglan, er ofte foreskrevet off-label i Usa for kvalme og oppkast i svangerskapet. Disse medikamentene alle har potensielle bivirkninger som du bør diskutere med din leverandør.,

Prøve ut alternative verktøy som for eksempel meditasjon eller massasje for å takle symptomene.

Hvis du har problemer med å hanskes med morgen sykdom, enten du tar medisiner eller ikke, kan det være verdt å legge i alternativer. Sølv anbefalte tilnærminger som meditasjon, trening, dype pust, massasje eller rådgivning. Behandling av kvalme og oppkast i svangerskapet «er litt som behandling av kroniske smerter,» forklarte Dr. Sølv., Du trenger ikke nødvendigvis å være kvalme gratis, men å finne verktøy som hjelper deg med å fungere i det daglige liv på tross av smerter «får folk gjennom dagen,» sa han.

sørg for at du har emosjonell støtte.

Mange mennesker ikke klarer å sette pris på hvor forferdelig og ødeleggende morgen sykdom kan være. «Morgenkvalme har betydningen at» Åh, dette er en normal del av svangerskapet,’ og at folk ikke tror på det som blir patologi knyttet til graviditet,» sa Dr. Saha. «Mange kvinner får undertreated eller de ikke selv søke lege for deres tilstand.»Det er et stort problem., Sørg for at din familie, din partner og legen din gi deg emosjonell støtte du trenger, og la din leverandør vite hvis du sliter med.

Når du skal Bekymre deg

Opp til 3 prosent av gravide kvinner opplever de mest ekstreme form av kvalme og oppkast i svangerskapet, heter hyperemesis gravidarum. H. G. kan potensielt føre til komplikasjoner for både mor og hennes baby, og krever behandling., Se etter symptomer som utrettelig oppkast, vekttap, redusert vannlating, mørk farget urin, ørhet eller svimmelhet, og besvimelse eller følelse som du kommer til å dele ut. Les mer om hyperemesis gravidarum her.

Det er også viktig å huske på at kvalme og oppkast under graviditet kan være symptomer på en annen tilstand, ikke morgenkvalme. «Ofte når en gravid kvinne føler et symptom, er det naturlig å knytte det til svangerskap,» forklarte Dr. Simhan. «Men det er mange andre ting som kan skje også, som viral sykdommer, blindtarmbetennelse, etc., Alle disse ting skje med folk, om de er gravide.»Han sa at du bør ta kontakt med leverandøren hvis du er i stand til å holde mat eller drikke ned i 12 timer eller mer, har vedvarende oppkast, blod i oppkast, feber, gulsott, sterke smerter, diaré eller andre uvanlige symptomer.

Annie Sneed er en vitenskap journalist som har skrevet for Scientific American, Kablet og Fast Company.

---