Når Kjøttet Møter Jord
Hvis du er en syklist, en dag kjøttet ditt vil dekke jorden-og ikke på en fin måte. Å kalle det en skrape, et jordbær, mindre slitasje eller veien utslett, men de er alle i utgangspunktet den samme skade. Ganger denne høsten kan inkludere å treffe hodet også.
Etter skade i vurderingen, blir spørsmålet hvordan å helbrede så raskt som mulig, mens minimere tiden av sykkelen. Siste healing anbefalinger inkludert å holde såret dekket med bandasjer og massevis av antibiotika salve., Behandling syklus inkludert varmt bad bløtlegging og skrubbe. Den suge var å myke opp og skrubbe vekk eventuelle skorper som hadde dannet under bandasje for å redusere arrdannelse.
Sist sesong, ble jeg intimt interessert i rask sårtilheling da jeg falt i kjærlighet med terrengsykling og falt gå rundt en løs grus hjørne. Som de fleste utholdenhetsutøvere, jeg har ikke tid for skader, og jeg trengte å gro fast. Heldig for meg, bare dager etter min krasjer, reiste jeg som coach støtte til en vm i triathlon race-på samme turen var atletisk trener Diana Palmer., Hun introduserte meg for fuktig sårbehandling.
Wound care er en av Diana»s spesialiteter i sin jobb som leder atletisk trener og Idrett Medisin Program Director for Westmont College i Santa Barbara. Hun har omfattende erfaring med å sy opp syklister og diverse andre utendørs idrettsutøvere. Hennes forslag og strategier hjulpet meg raskt helbrede fra terrengsykkel krasje.
jeg hadde en sjanse til å teste protokollen denne sesongen da jeg gikk ned på veien sykkel for første gang på 20 år med trening og konkurranser. Hennes protokollen helbredet en god sak av veien utslett i fire til syv dager., (De dypere sår tok et par dager lenger enn overflate sår.)
sårbehandling prosessen omfatter et produkt som kalles Tegaderm, produsert av 3M Corporation. Det er en tynn, klar dressing med lim på den ene siden. Det holder vann, smuss og bakterier bort fra såret, men det lar huden puste. Dette hotellet holder såret sunt og ikke tillate dyp, skremmer å danne skorper. Fordi det er klart, du kan hele tiden følge med på sårheling prosessen, som er en reell fordel. Det er tilgjengelig over-the-counter på noen narkotika butikker og apotek.,
For alvorlige sår, du trenger å bli sjekket ut av en medisinsk faglig. Hvis sårene er egenomsorg type, kanskje tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å bli raskt:
- Dersom skaden følger treffer hodet, ønsker du kanskje å ta en tur til legevakta. Selv om sykehuset har et hode scan som kommer opp negative, vet at interne blør (dvs. Saul Raisin) kan utvikle 24 timer i døgnet, 7 dager etter traumer. Vet at hjernerystelser kan»t dukke opp på skanner eller MRIs. Hvis du»har hatt en hodeskade, unngå å holde pusten når du skal løfte noe., Styr klar av å trykke hardt ned, og holde pusten, for eksempel når du bruker toalettet. Unngå skarpe endringer i puls eller blodtrykk, som plutselig står på pedalene på sykkelen for å klatre hardt. Gi hodet en hvile i noen dager.
- Rengjør såret med rent vann (ikke stillestående stream vann), en myk barn»s tannbørste (eller en svamp) og såpe. Sterilt saltvann såret vask kan brukes i stedet for vann, og ofte brukt i atletisk trener kits, fordi den legger ut en strøm som hjelper flush sår. Baby shampoo fungerer godt for såpe fordi det er mildt., Det største problemet i denne delen av prosessen er å rense såret grundig. De fleste vunnet»t rense sine egne sår godt nok fordi det er veldig vondt. Hvis du eller noen du vet kan gjøre en god jobb med å virkelig rens såret, kan du gå til en øyeblikkelig hjelp-kontor for å få ryddet opp. Den siste tingen som du ønsker å håndtere er en stygg infeksjon.
- Hvis såret er en slitasje og ikke gratis-blødning, bruke hydrogen peroxide for første dag.
- Få en Tetnus skutt hvis du ikke har en i løpet av de siste 10 årene.,
- Sette et antibiotikum på såret (eksempler er Bacitracin, Polysporn, Neosporne) og dekke det til med Tegaderm. Vet at antibiotika salver kan bli for mye og kan føre til hud reaksjoner, allergiske reaksjoner, samt sette opp en motstand-bakteriell vekst syklus. Hvis du foretrekker å bruke en salve på små sår, kan du følge disse rådene:
- Bruke en antibakteriell salve til et godt renset såret for å unngå «tetting i» bakterier.
- Påfør et svært tynt lag med krem. Dette vil pels og beskytte såret.,
- Bruk en ren pensel, eller sterilt gasbind for å bruke salve. Ikke bruk salver direkte fra tuben, for å unngå kontaminering av røret og eventuelle fremtidige sår.
- Du kan bruke salver opp til to ganger daglig, men alltid rense såret før hver ny anvendelse av salve.
- Fjern Tegaderm ved skrelling det fra toppen til bunnen.
- med Mindre det er tegn på infeksjon, kan du slutte å bruke antibakterielle salver etter 24 til 48 timer, men fortsette å dekke såret med Tegaderm.
- Se såret daglig., Endre Tegaderm som nødvendig, spesielt hvis det er for mye exudite (såret pus) utvikler seg. Noen væske bygge opp under Tegaderm er normal. Se for mørk gul, grønn eller brun exudite, overdreven rødhet, økende smerter, feber eller røde striper flytte opp ekstremitet. Endre dressing som nødvendig, og se din lege hvis noen bekymringsfulle forhold til å utvikle.
- Hold såret dekket med Tegaderm til rødhet, sår eller begge er borte.
- Beskytte den nylig helbredet sår fra solen ved å bruke solkrem med solfaktor 30+., Den nye huden er svært sensitive sun.
Hvis det er din tur til å ta en tørketrommel, kanskje denne prosessen kan hjelpe deg med å gro så fort som mulig.
Mange takk til Diana Palmer for hennes bidrag til denne kolonnen, og min personlige sårbehandling.
Gale Bernhardt var 2003, USA Triathlon Pan American Spill og 2004, USA Triathlon Ol trener for både menn»s og kvinners lag. Hennes første Ol-opplevelsen var som en personlig trener sykling i 2000 Sydney-Ol., Tusenvis av idrettsutøvere har hatt vellykket trening og konkurranser erfaringer ved bruk av Gale»s pre-bygget, lett-å-følge opplæringsplaner. For mer informasjon, klikk her. La Gale og Aktiv Trener hjelpe deg å lykkes.