Oppblåst Følelse? Prøv Disse Raske Reparasjoner for å Føle seg Bedre ved Slutten av Dagen
1. Morgen: Drikk Varmt Vann og Sitron
En kopp varm sitron vann i morgen våkner opp din fordøyelseskanal systemet og bidrar til å få ting i bevegelse. Du kan drikke grønn te med sitron hvis du don»t liker smaken av varm sitron vann på egen hånd.
2., Morgen: Gå laktosefri
Mange mennesker føler buk ubehag etter å spise meieriprodukter. Hvis det»er du legge ut fløte og yoghurt fra din morgen-frokost. Disse meieri-gratis frokost oppskrift ideer som vil hjelpe deg nix yoghurt, ost og melk for å se om du føler deg bedre.
3., Morgen: Detox Med Yoga
Yoga vendinger hjelpe kvitte kroppen for giftstoffer ved å hjelpe fordøyelsen. Denne yoga detox sekvensen inneholder massevis av overraskelser og strekker seg å hjelpe du våkner opp og føler deg på ditt beste.
4., Midmorning: Har et Tropisk Snack
Både ananas og papaya inneholder enzymer — bromelain og papain, henholdsvis som bidrar til å forvise bloat ved å bryte ned protein og lettelser fordøyelsen. Snack på en bolle med kutte opp frukt, eller gjøre dette papaya, ananas og kokos vann smoothie for en midmorning snack.
5., Hele Dagen: Sakte Ned
Spise altfor raskt kan forårsake luft for å bli fanget i systemet, så tygger sakte å redusere oppblåsthet forårsaket av å få for mye luft fanget i systemet.
Se Denne!
Klasse FitSugar
6., Hele Dagen: Don»t Tygge Tyggegummi
Det er en hemmelighet av debloating brides — stopp tyggis-tygging til å føle seg mindre oppblåst. Og det er ikke bare fordi tyggegummi som får deg til å svelge mer luft; mange tannkjøttet inneholder sukker alkohol, noe som også kan gjøre at du føler deg oppblåst.
7., Hele Dagen: Drikk Mer Vann
Gode gamle H2O bidrar til å skylle ut giftstoffer og ekstra salt (som kan være ansvarlig for at oppblåst følelse) fra systemet, så minn deg selv til å drikke mer vann hele dagen. Å holde en vannflaske med deg til enhver tid, er en flott måte å sikre at du»re alltid fylle opp — sjekk ut noen av våre favoritt vann på flasker.
8., Ettermiddag: Spise Quinoa
Quinoa»s mange næringsstoffer inkluderer fiber og kalium, som begge er viktig hvis du»d liker å føle seg mindre oppblåst. Denne supermat salat kombinerer grønnkål, quinoa, og blåbær for en deilig og mettende lunsj.
9., Hele Dagen: Sjekk Porsjoner
grunnen til At du»re oppblåsthet og oppsvulmet kan være din del størrelser. Hvis du finner ut at du»re konstant følelse fylt etter et måltid, laste ned og skrive ut våre visuell guide til deler som bare bruker hendene.
10., Ettermiddag: Har en Fiber-Rik Snack
Mange kvinner don»t få nok fiber, som er nøkkelen til oppblåsthet, energi, og bloat-gratis. Du bør sikte på å få 25 til 30 gram fiber om dagen; nå dette målet ved snacking på fiber-rike matvarer som avokado, bringebær, chia frø, og pærer. Les mer om hvilke matvarer som er høy i fiber (husk å hoppe over de som bønner og cruciferous grønnsaker, som kan forårsake ubehag i magen).,
11. Kveld: Hopp Happy Hour
Enten det er et glass vin til maten eller en cocktail på happy hour, som drikke kan gjøre at du føler deg oppblåst for mange grunner. Ikke bare kan alkohol forårsake fordøyelse problemer, men alle som sukker i fruktig drink kan gjøre at du føler deg svak, så vel. Ikke bare det, de drikker kan føre til dyp-stekt beslutninger når middag ruller rundt., Holde fristelser unna ved å hoppe ut på happy hour eller stikker til noncarbonated vann med sitron.
12. Middag: Gå For Asparges
Asparges oppfordrer fordøyelseskanal helse ved å stimulere veksten av gode bakterier i kroppen. Spise en middag som»s tungt på grønnsaker, og legg til en lean protein som kylling eller fisk for videre debloating egenskaper., Frisk asparges oppskrifter, som dette asparges detox salat, ville gå perfekt med magen-slanking middag.
13. Kveld: Hopp Dessert
Fete og sukkerholdige matvarer kan forårsake oppblåsthet, som kan foods høy i kunstige søtningsmidler. Hoppe over carb-tung, sukkerholdige dessert, og gå for frisk frukt, som er høy i fiber og vann, for å hjelpe deg debloat.,
14. Kveld: Drikk en Debloating Te
Krydder som kanel og ingefær hjelpe tøm ut systemet, så har et krus av debloating kaffe — som denne ingefær sitrongress kaffe — før du går til sengs. Mynte-te kan også bidra til å berolige magen, så melde deg på at hvis du trenger en forfriskende slutten til middag.,