På Psoas-Muskelen

Hva gjør psoas-muskelen betyr?

• Psoas betyr bokstavelig talt «muskel av loin» (gresk).
• Tre musklene er forbundet med hva som er vanligvis referert til som «psoas»: den psoas major, psoas mindre, og iliacus.
• psoas major er den største av de to psoas musklene.
• psoas mindre er den minste av de to psoas musklene og er fraværende i omtrent halvparten av den menneskelige befolkningen.

Hvor kommer psoas-muskelen fester?,

• psoas major ‘ s proksimale (nærmeste leder) vedlegg er på sidene av organer i ryggvirvler fra T12 til L4. Det fortsetter nedover sidene av ryggen, over forsiden av skambenet, og deretter festes på den distale enden, med fibrene i iliacus, til mindre trochanter av femur.
• psoas major krysser mange ledd: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5 L5 – sacrum, sacrum–ilium (SI-leddet), skam symphysis, og hofteleddet.
• iliopsoas forbinder den øvre halvdelen av kroppen til den nedre halvdelen av kroppen.,

Hva er handlinger av psoas-muskelen?

• Vi ofte gruppen iliacus og psoas major sammen som «iliopsoas» når henviser til funksjonen som enten individuelle muskler. Den primære funksjon av iliopoas er å bøy i hofteleddet.
• Sekundært, det iliopsoas eksternt roterer hofteleddet.,
• Det kan også være involvert med adduction av hip hvis hip har allerede blitt bortført eller tatt ut til siden.
• på Grunn av sin beliggenhet, psoas-muskelen er ALLTID forbundet med «kjernen» av kroppen vår.
• Det har direkte innvirkning på kvaliteten og letthet av vår bevegelse på grunn av sitt forhold til våre tyngdepunkt. Se min gamle artikkel på psoas for mer informasjon om å flytte fra sentrum.

Stillinger hvor denne muskelen kontraktene

I kurmasana (nedenfor), vil du fint psoas-muskelen kontraherer.,

I upavishta konasana (nedenfor), psoas kontrakter, så vel.

Navasana (nedenfor) er det ikke bare om mage. Dyp til mage, vil du finne at de psoas er eøs sterkt.

Stillinger hvor denne muskelen er forlenget

Dhanurasana (nedenfor) forlenger psoas-muskelen.

Virasana (nedenfor) ikke bare forlenger quadriceps, men psoas også.,

I ryggen etappe av pigeon holdning (nedenfor), psoas er å få forlenget.

Psoas-muskelen personskade

Psoas syndrom/overforbruk:

psoas, som iliacus, kan bli sår fra gjentatt bruk/stress, enten fra daglige aktiviteter som lange perioder for å sitte, eller gjennom en sport som løping eller sykling.

Smerter kan oppleves direkte på iliopsoas når du sitter i lange perioder, for eksempel når du kjører en bil for en lang avstand. Smerte kan også referere til andre områder av kroppen, som den nedre del av ryggen.,

Hvilende muskler ved å ta en pause fra din aktivitet kan bidra til å lindre akutt smerte. På grunn av hvor psoas ligger dypt i kroppen, en dyktig og profesjonell kroppen arbeidstaker kan være nødvendig å behandle psoas syndrom/overforbruk.

Psoas belastning eller slitasje:

Hvis psoas overforbruk er ledsaget av en viss mengde kraft, kan det resultere i at en faktisk rift i psoas. Psoas tårer kan være karakterer 1, 2, eller 3
karakteren 1 rive er en liten tåre., Det kan være litt smerte, men det er sannsynlig at personen beholder full funksjon av muskel
Med karakteren 2 riv, det er en større slitasje, med noe tap av muskel funksjon.
til Slutt, med karakteren 3 rive de fleste muskel fiber er revet og det er en betydelig tap av muskel funksjon.

---