Paleo Frokost Oppskrift Ideer

Frokost er vanskelig, vi vet det, så kan du prøve og gjøre det lettere å holde seg med Paleo til gode ved demystifying denne «viktigste måltid på dagen». Det er den første måltidet vi spiser etter å ha fastet hele natten, og det er en sjanse vi har til å pakke opp på energi og næringsstoffer til å starte dagen på den høyre foten. Nå, i den vestlige verden har blitt kondisjonert til ganske mye starte dagen med en sukker bombe på de fleste dager., Sikker, bacon og egg er fortsatt en populær frokost som valg, men toast med syltetøy, frokostblanding, eller noen form for pannekake fylt med sirup er alle en hver dag stift for så mange at det er vanskelig å forestille seg hvordan å spise en Paleo og lav-sukker måltid hver morgen. Det trenger ikke å være på denne måten!

Når det kommer til karbohydrater, frokost er sannsynligvis den beste anledning til å splurge litt mer. Etter en natts søvn, muskel er glykogen butikker er nesten tom, og den bedre delen av karbohydrater du spiser vil gå til å fylle dem., Selvfølgelig, det går uten å si at dette ikke betyr at et stort glass fruktjuice er en god ide heller. På toppen av det, det er også en god idé å ha noen god kvalitet protein, så vel som noen protein i morgen har vist seg å hjelpe til med vekttap og energy.

Prøv å innarbeide noe nytt med en av de følgende ideer og forhåpentligvis vil du være i stand til å legge til noe sunt og tilfredsstillende til din liste av stift frokost:

egg, Egg og mer egg

Egg er en klassisk frokost valg selv for ikke-Paleo., Eggeplommene er lastet med næringsstoffer og egg som helhet er en billig kilde for kvalitet protein. Eggerøre, kokt, ovn bakt, omeletter, hardkokte egg salat med hjemmelaget Paleo majones eller bare egg stekt i pannen, listen fortsetter. Så mange måter å lage dem, men kan likevel begynne å føle repeterende. Trikset her er å holde det interessante er å forberede dem på forskjellige måter og med forskjellige ingredienser.

For omeletter, kan du gjøre nesten hva du vil og la fantasien løpe løpsk. Vi liker å bare kaste noen vegetabilske vi har tilgjengelig., Skinke, bacon og spinat er klassikere. Noen ganger blir det veldig klumpete og forvandler seg til en som er lagt frittata, noe som er helt greit.,

• Zucchini og egg frokost
• Frokost burrito
• Ovn omelett
• Tomat basilikum frittata
• Eggs Benedict og skinke
• Egg, laks og apple sandwich
• Asparges og sopp spaghetti squash quiche
• Bakt egg med pancetta og sopp
• Blomkål og bacon hash med stekt egg
• Egg i en krukke

selvfølgelig, hvis du ikke tåler egg svært godt eller unngå dem på grunn av en autoimmun problemet, vil du fortsatt være i stand til å bruke litt kreativitet så vel som de resterende frokost ideer her for å hjelpe deg å komme opp med gode alternativer.,

Stykke frukt eller frukt smoothie

Hvis du absolutt trenger karbohydrater i morgen, ingen problem, bare har et stykke frukt eller en frukt smoothie. Bær er utmerket og er et godt valg når det kommer til frukt, takket være sin høye antioksidant innhold. Hvis du tåler kremfløte vel, du kan spise disse frukter med en bit av den for ekstra fylde.

Smoothies er enkel og rask. Du kan ta dem med deg og drikk dem i bilen hvis du er i et rush., Bruk en base av isbiter, og legg til litt frukt og kanskje til og med noen mutter smør eller bruk en base av kokos melk til en ekstra fyldig og mettende frokost.

Frokost salater

For de som ikke liker en tung frokost, en enkel frisk salat vil gjøre det bra. Du kan lage en stor bolle med din favoritt salat kvelden før, og har frokosten klar og venter på deg. Du kan legge til ingredienser som nøtter, oliven eller avokado for en fin smak vri. En enkel vinaigrette av olivenolje og sitron juice bør også fungere helt fint.,

Her er noen salater som fungere bra i morgen:

• Sitrus og avocado salat
• Frokost salat med posjert egg
• Kylling salat med mandel dressing
• Chipotle søt potet salat

Faste

Ingenting tvinger deg til å avslutte din nattlige fast med en gang. Hvis du ikke føler for å spise, så du ikke må. Tross alt, lenger faste perioder har vært en del av den menneskelige evolusjon for en veldig, veldig lang tid., Vi ville ikke ha overlevd så lenge som en art hvis våre kropper ikke finne en måte å optimalisere perioder med fasting. Faktisk, å gi din diett er allerede næringsrik og inneholder nok mat som helhet, periodisk faste, noen ganger vil bare bidra til ned-regulere insulin produksjon, samt øke insulin sensitivitet og kan derfor hjelpe deg å leve et lengre, slankere liv.

Leftovers og middag mat

Som sier at de matrester kan ikke nytes i morgen? Det spiller ingen rolle om det er en stor biff, litt smør kylling, en wok eller en stuing. Hvis du føler for det, du burde ha det., Det er ikke fordi det føles ikke som frokost, mat som det ikke er kuttet. Faktisk, mange mennesker finner at middagen mat til frokost er den beste måten å gjøre morgen mat en no-brainer. Her er to alternativer som virker som en flott plass for frokost så mye som middag: toskanske kylling skillet, sommer squash og bacon biter og søt potet, bacon kaker.

Bacon og egg

Den engelske og Amerikanske klassisk frokost med bacon og egg kan nytes uten skyld også. Velge økologiske egg fra frittgående høns, samt nitritt og sukker-gratis bacon som kommer fra menneskelig hevet svinekjøtt., Vi liker å lage mat, vår bacon først, for så å lage våre egg i bacon fett som er gjengitt i pannen.

I stedet for bacon, ikke nøl med å slå det opp litt hvis du har tilgang til god kvalitet pølse, skinke eller fra din lokale slakter eller bonde.

Pannekaker eller vafler

Fordi vi alle kommer til å splurge på en eller annen gang, hvorfor ikke gjøre det på en kontrollert måte med en versjon av vår favoritt mat som er minst korn-gratis og lavere i sukker? Prøv ut våre kanel og eple vafler eller våre flourless banan pannekaker og du vil ikke bli skuffet.,

Konklusjon

til Slutt, hvis du kommer opp med frokost ideer er ikke problemet, men heller mangel på tid til å forberede noe på travle arbeidsdager, vi også har deg dekket med 8 oppskrifter som kan være forberedt på forhånd for frokost.

Nå som du vet om vår favoritt frokost valg, la oss vite hva du personlig liker mest, eller noe vi har glemt å legge over på Facebook.

---