Parmesan Crusted Kylling
Sprø, gylne Parmesan Crusted kyllingbryst smake akkurat som schnitzel uten carb-lastet skyld! Ovn og Air Fryer metoder inkludert!
Parmesan Crusted Kylling er en utrolig lav carb, Keto-godkjent og glutenfri oppskrift. Skinless og benfritt kylling brystene er dyppet i en smaksrik egg vask for den ultimate smaken eksplosjon før de blir belagt i en Parmesan blandingen.
ost pinner og smelter på din kylling, og skaper den perfekte, de er gylne, sprø cheesy skorpe!, Serveres med vår populære buttery blomkål mos for den ultimate low carb måltid!
PARMESAN CRUSTED KYLLING
Anbud på innsiden og ultra sprø på utsiden, dette parmesan crusted kylling har å gjøre det på middagsbordet/ukentlig meny plan asap! Klar på under 10 minutter, low-carb og keto svar på dine schnitzel kjærlig bønner. På bare 1 g netto karbohydrater per porsjon, dette er virkelig en vinner av en kylling middag (sett applaus).
jeg er ALT om denne cheesy skorpe!, Fullpakket med den naturlige smaken av parmesan og perfekt krydret kylling med en deilig italiensk tilsnitt, kylling oppskrift er en favoritt middag i huset vårt. Ungene elsker den, den mann fortærer det… det smaker som noe du ville spise på en fin italiensk restaurant.
Ingen mel + noen brødsmuler = 100% glutenfri.
Selv ikke lav-carbers kjærlighet Parmesan Crusted Kylling! Tjene dem med pasta eller over potetmos og de vet ikke forskjellen.,
HVA DU TRENGER FOR PARMESAN CRUSTED KYLLING
PARMESAN OST: Bruk fersk revet eller butikk-kjøpte strimlet parmesan. Vær så snill, for de elsker av alle ting velsmakende, må du ikke bruke hermetiske revet parmesan ting (aka powdery sand). Du trenger fersk ost som smelter på kylling. Ikke føler for makulering av det selv? Bruk en food prosessor, og det er gjort på sekunder.
MANDEL MEL: må Ikke forveksles med mandel måltid (den kornete brune ting), mandel mel er super fin og blek gul., Det hjelper smør kylling der parmesan ost vil ikke dekke. En god low-carb alternativ til brødsmuler.
Du kan ERSTATTE med knust svinekjøtt rinds eller bare ekstra parmesan ost hvis du har en mutter allergi!
KYLLING: Bruk benfritt, skinless kyllingbryst ELLER kylling lår for denne Parmesan Crusted Kylling oppskrift. Hvis du bruker lår, vil du trenger for å pund din filet til 1/2-tommers tykkelse og sørg for at overflaten på begge sider er flat. Lår vil også trenge lenger tid å lage (ca 7-8 minutter på hver side), mens kylling brystene lage mat raskere.,
HVORDAN Å LAGE PARMESAN CRUSTED KYLLING
- Skjær kyllingbryst i to: gjør dem tynnere uten pounding dem så de koker fort.
- Sesongen for å starte smak-romantikk: jeg bruker italiensk krydder, men du kan bruke det du har — bare sørg for at du elsker det.
- Dukkert i en garlicky egg vask: fersk hvitløk er best, men du KAN sub med hvitløk pulver. Bruk 1 teskje.
- Pels i parmesan/mandel mel blandingen.
- Stek til sprø, gylne himmelen for 4 minutter på hver side. Stek i olivenolje/smør blandingen., Du kan bruke enten eller begge sammen som vi alltid gjør. Jeg finner smør/olje blandingen gir perfekt golden-crust resultater.
- Temperaturen bør være satt til middels-høy for å hindre ost fra brennende og forlater deg med under-kokt kylling på innsiden.
En super rask middag gjort i løpet av minutter! slutt.
AIR FRYER METODE
- Forvarme luften fryer til 400°C (200°C).
- Spray rå strødd kylling over med olivenolje spray.
- Place to kyllingbryst i luften fryer kurv i et enkelt lag., Koke i 7 minutter.
-
Snu kyllingen over brystene og air stek i ytterligere 3-4 minutter eller til kyllingen når en indre temperatur på 165°F (74°C).
-
Satt til side og gjenta med resten av kylling brystene.
TIPS
Siden du er matlaging kylling brystene er belagt med parmesan ost, må du bruke en non-stick stekepanne (eller stekepanne). Vennligst ikke bruk noen annen pan som kylling kan holde seg til det og ødelegge din middag.,
for Å se om kyllingen er gyllen på undersiden, gi det et lett trykk med en slikkepott etter 3 minutter av matlaging. Hvis det beveger seg, eller lysbilder i fett, bruk nonstick tang til å løfte et hjørne av bryst for å sjekke. Hvis gyllen, snu og stek til gjort hele veien gjennom.
for Å GJØRE FREMOVER
Hvis tiden tillater, marinere kylling overnatting i egg vask for en dypere smak. Dekk med sjal og avkjøl, så tar den opp minst 15 minutter før matlaging for å bidra til å få chill out., Parmesan Crusted Kylling smaker enda bedre når du forberedt dagen før.
SIDER for Å TJENE MED PARMESAN CRUSTED KYLLING
For low-carb valg, gå med blomkål mos, zucchini nudler, kremet brokkoli, hvitløk sopp, blomkål ris, stekt grønne bønner, dampede grønnsaker eller stekte grønnsaker.
For carb kjærlig lesere, serveres med potetmos, pasta, ris, hvitløk brød, scalloped poteter, stekte gulrøtter, stekte søtpoteter. Du kan også bruke denne oppskriften med brødsmuler.,
MER KYLLING BRYST OPPSKRIFTER
Kremet Hvitløk Kylling Brystene
Saftig Ovn Bakt Kylling Brystene
Cajun Smør Kylling Brystene
Balsamico Bakt Kylling Bryst Med Mozzarella Ost
Spinat Artisjokk Fylt kyllingbryst –
– >
COATING:
- 1 cup fresh grated parmesan cheese
- 1/2 cup almond flour, (not almond meal)
TO COOK:
- 2 tablespoons olive oil
- 1 tablespoon butter
Instructions
CHICKEN:
-
Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., Sjenerøst sesongen med italiensk krydder, løk pulver, salt og pepper. Sett til side.
EGG VASK:
-
I en grunn bolle, visp sammen egg, hvitløk og italiensk krydder. Sesongen med en klype salt og pepper. Plasser kyllingen i egget vask og satt til side for å la marinere.*
BELEGG:
-
Kombinere parmesan ost og mandel mel i en separat grunn bolle.,
til Å LAGE mat:
-
Bruk en gaffel eller tang, plukke opp en av kylling bryst stykker og la overflødig egg vask dryppe av. Mudre i parmesan blanding, ved å trykke på kylling lett inn i belegget med baksiden av en gaffel, deretter snu og gjenta. Rist av overflødig belegg og gjenta med resten av kylling stykker.
-
varm olje og smør i en stor NON-STICK stekepanne eller stekepanne over middels høy varme., Stek 2 kylling stykker på en gang URØRT for (ca 4 minutter). Ikke flytt kylling rundt som belegget kan løsner fra overflaten av kylling før det får en sjanse til å feste!
-
Når belegget er sprø, gyllen og sett, snu og fortsett å steke på andre siden til de er gylne og kokt igjennom.
-
Gjenta med resten av kylling bryst.,
Notater
for Å se om kyllingen er gyllen på undersiden, gi det et lett trykk med en slikkepott etter 3 minutter av matlaging. Hvis det beveger seg, eller lysbilder i fett, bruk nonstick tang til å løfte et hjørne av bryst for å sjekke. Hvis gyllen, snu og gjenta.
for Å GJØRE FREMOVER:
*Hvis tiden tillater, marinere kylling overnatting i egg vask for en dypere smak. Dekk med sjal og avkjøl, så tar den opp minst 15 minutter før matlaging for å bidra til å få chill out.
Du KAN helt air stek kylling!,
- Forvarme luften fryer til 400°C (200°C).
- Spray rå strødd kylling over med olivenolje spray.
- Place to kyllingbryst i luften fryer kurv i et enkelt lag. Koke i 7 minutter.
-
Snu kyllingen over brystene og air stek i ytterligere 3-4 minutter eller til kyllingen når en indre temperatur på 165°F (74°C).
-
Satt til side og gjenta med resten av kylling brystene.
TJENE
serveres med vår populære buttery blomkål mos for den ultimate low carb måltid!,