PharmEasy Blogg (Norsk)

hos personer med astma, luftveiene blir trange og produserer mye slim. Det utløser vanskeligheter med å puste, tungpustethet, hoste og kortpustethet. Det er flere faktorer som kan øke risikoen for lider av astma. Noen av risikofaktorene inkluderer å ha en blod relative med astma, røyking, overvekt, og passiv røyking. For noen mennesker, astma ikke utgjør mange problemer. Imidlertid er det andre som lider av astma angrep.,

Er du lei av å måtte låsen på å inhalatoren din og din astma medisiner? Ikke la dem gå ennå. Gjøre noen endringer i din livsstil se dine symptomer lette opp mye.,

10 Hjem Rettsmidler for Astma er:

• Gjøre Endringer i Kostholdet Ditt
• ved Hjelp av Papworth Metode
• Praktisere Buteyko pusteteknikk
• ved Hjelp av Honning
• Ha Hvitløk
• ta med Ingefær i Din Diett
• Yoga og Praktisering av Mindfulness
• Gurkemeie
• Inntak av Koffein
• Ta Dampbad

1)Gjøre Endringer i Kostholdet Ditt

Det er ingen spesiell diett for astma-pasienter, men det ekskludering og inkludering av noen elementer i kosten kan gjøre en betydelig endring., Å være overvektig har vært kjent for å påvirke og utløse astma symptomer. Inkluderer mange typer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. For å redusere betennelse rundt luftveiene, vurdere kilder rik på C-Vitamin, E-Vitamin og beta – karoten. Omega 3 finnes i salmons, mackerels er også kjent for å hjelpe med betennelse. Hvis noen spesiell mat ser ut til å gjøre symptomene mye verre, gjør en oppmerksom på og unngå å konsumere det.

2)ved Hjelp av Papworth Metode

Papworth metoden har vært brukt siden 1960 til å hjelpe folk med astma. Det er en type pusting og avslapping teknikk., Det gjør bruk av nesen og membran for å utvikle puste mønstre som vil passe astma pasient. Disse puste mønstre kan deretter brukes mens engasjere seg i aktiviteter som kan muligens blusse opp din astma. Papworth metoden er en måte å kontrollere ‘over-breathing» det er i utgangspunktet rask og grunne åndedrag tatt på toppen av brystet.

3)å Praktisere Buteyko pusteteknikk

Dette er også et system av pusteøvelser. Buteyko pusteteknikk fokuserer på pust ut gjennom nesen og ikke munnen., Pust ut gjennom munnen kan tørke opp munnen og luftveiene veldig fort resulterer i mer problemer. Det å øve på og ved hjelp av BBT også gjør deg mindre utsatt for lider av luftveisinfeksjoner. Buteyko pusteteknikk kan også være instrumental i å redusere astma symptomer ved hjelp av langsom og svak pust gjennom nesen.

4)ved Hjelp av Honning

Honning kan brukes under vintre som et middel for kaldt. Det kan være brukt til å lindre sår hals og forhindre hoste. Hoste kan forverres symptomene på astma. Du bør være forsiktig i løpet av vinteren, som ikke er forkjølet., Bland honning med varm te og drikke det, eller bare har en skje av den hver morgen med 2 eller 3 tulsi blader.

5)Har Hvitløk

liker du lukten av hvitløk i maten? Bra for deg fordi ikke bare hvitløk forbedre lukten og smaken av mat, er det også har visse medisinske kvaliteter. Hvitløk har stor anti-inflammatoriske egenskaper. I tilfelle av astma, de omkringliggende områdene av luftveiene blir hovne. Hvitløk kan bidra til å redusere betennelse dermed redusere symptomene på astma., Legg hvitløk i maten eller stek den med litt Nigella og nyt den som den lindrer dine airways og bidrar til å åpne dem opp.

Les Også: 10 Helsemessige Fordelene av Hvitløk

6)Omfatter Ingefær i Din Diett

Akkurat som hvitløk, ingefær har anti-inflammatorisk egenskaper også. En studie gjennomført i 2013 viste at ingefær kosttilskudd var i stand til å lette symptomene på astma. Å ha noen ingefær daglig kan hjelpe deg å få noen lindring. Tilsett ingefær i din kaffe i løpet av vinteren. Du kan også legge ingefær mens matlaging mat og høste fordelene.,

7)Yoga og Praktisering av Mindfulness

fordelene av yoga er mangfoldige. Hvis du ønsker å få lindring fra din astma symptomer, sørg for at du gjør yoga hver eneste dag. Yoga har puste-og strekkøvelser. Det vil bidra til å øke fleksibilitet og også øke din generelle egnethet. Noen yoga som kan bidra til å åpne din hals og bryst er bundet vinkel positur, bue positur, bridge positur, kamel positur, katt positur, cobra positur, ku positur, og katten utgjøre blant mange andre. Mediter hver dag og øke fokus på kropp og sinn., Fokus på pust og stressmestring fra yoga og meditasjon vil hjelpe deg mye i å puste lett.

Les Også: Helse Fordeler av Meditasjon

8)Gurkemeie

Er du utsatt for mange allergener? Utvikling av ulike typer allergier kan forverre symptomer på astma. Gurkemeie har vært kjent for å ha sterke anti-allergi egenskaper. Histamines er kjent for å forårsake betennelse. Gurkemeie har en effekt på histamines som kan stoppe betennelsen. Det kan lindre symptomene på astma og hjelpe deg i å forebygge astma angrep. Lage mat med gurkemeie hver dag.,

Les Også: 10 Helsemessige Fordeler av Gurkemeie

9)Inntak av Koffein

Koffein har mange likheter med teofyllin. Teofyllin er en bronkodilatator stoff som brukes til å åpne opp luftveiene i lungene av astma pasienter. På grunn av sin likheter til narkotika, koffein kan være et godt hjem middel som kan hjelpe deg med å lette astma symptomer. Koffein kan bli funnet i kaffe, te, kakao, og ulike cola drikker. Varme drikker også bidra til å åpne opp trafikk airways. Drikke varm te eller kaffe til å føle og puster bedre.,

10)Ta Dampbad

Dampbad er ofte brukt til å lindre tett nese og bryst lunger. Steam behandlinger er ikke en behandling for astma, men kan definitivt forbedre din tilstand. Dampbad kan gi fuktighet til luftveiene, avlaste deg av lunger, hjelpe deg å bli kvitt akkumulert slim og lar deg puste mer fritt.

Hva Skjer i Løpet av Astma Angrep?

Astma kan starte ut som mindre, men hvis ikke klarte effektivt, kan du slå farlig. Under en astma angrep, luftveiene blir hovne og innsnevret mer enn vanlig., Å puste riktig blir det ganske tøft. Noen tegn på en astma angrep er:

• Piping i brystet mens du puster inn og ut
• Ekstremt rask pust
• Konsistent hoste
• Problemer med å snakke
• Svett og bleke ansiktet
• tetthet i Brystet og smerter

Hva Kan Utløse et astmaanfall?

vil du leve med noen som lider av astma angrep ofte? Eller vil du falle byttedyr til angrep i stedet? Det er viktig å vite hva som kan utløse et angrep slik at du kan unngå dem og redusere sjansen for å ha et angrep.,e av et Angrep

• ikke legg deg ned
• Sitte rett opp og prøve å roe ned
• Ta en puff fra en reliever hver 30 til 60 sekunder
• Puste inn gjennom nesen og ut gjennom pursed lepper (Pursed lip puste)
• Puste inn gjennom nesen med hendene plassert på magen og puster (puster bør være lengre enn inhalerer)
• Prøver du nipper til varm tilbake te eller kaffe
• Prøv å inhalere dampen av eukalyptus eterisk olje fra en diffuser
• Call for medisinsk hjelp

Prøv den naturlige hjem rettsmidler for asthma, og vitne om dine symptomer bli redusert., Prøv å opprettholde en astma dagbok. Skriv ned om symptomene dine når du opplever dem, matvarer som synes å utløse symptomer, hvor du var og hva du gjorde før din astma blusset opp, hvor ofte du må bruke inhalatoren din, hvis i det hele tatt, og andre slike detaljer. Det vil hjelpe deg og legen din for å få en bedre innsikt og kontroll over din astmatiske symptomer på en mer effektiv måte.

---