Sannheten Om Sikori Rot
Sikori er en del av plantearter Chicorium intybus. Mens den blå og lavendel blomster, øye-tiltalende, sikori er bladene og roten fanger mest oppmerksomhet i helse verden. Bleke, modnet bladene er ofte blandet med andre greener og spises som en grønnsak, mens bakken roten brukes som en kaffe erstatning.
Selv om sikori er mest likte på en sikker måte, og gir helsefordeler verdt anerkjennelse, det er potensielle allergiske reaksjoner og ubehagelige bivirkninger som fortjener oppmerksomhet.,
Fordelene av Sikori Rot
Fra å forbedre fordøyelsen til å støtte hjerte helse, fordelene av sikori rot detaljert nedenfor er støttet av lyd bevis.
Fordøyelseskanal Helse
En av de mest anerkjente bruk av sikori er knyttet til fordøyelseskanal helse takket være sin naturlige tilførselen av inulin. Anerkjent som en stivelsesrik kostfiber kilde, inulin er ikke fordøyd eller absorberes i magesekken. I stedet, inulin fungerer som prebiotika kilde, der det reiser til tykktarmen., Probiotika, eller sunt gut bakterier, og deretter bruke den til å vokse, for i sin tur å forbedre tarm-funksjon og generelle helse.
Ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Gastroenterology, en daglig dose av inulin kan forbedre fysisk funksjon ved å fremme bifidobakterier vekst, en velkjent probiotiske. Hva er mer, det var godt tolerert av fag med gastrointestinale plager.
Og mens det var debattant på om eller ikke inulin kunne regnes som et kosttilskudd fiber kilde, FDA nylig funnet det medregnes på Ernæring Fakta og Supplement Fakta etiketter.,
Hjerte Helse
Fiber rolle i hjertet helse har lenge vært utforsket, som tilstrekkelig inntak av ikke-lettfordøyelig stivelse viser til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom ved å redusere LDL (dårlig) kolesterol nivåer. Kostfiber kan også redusere inflammatorisk c-reaktivt protein nivåer og høyt blodtrykk, to biomarkører for hjerte-og karsykdommer.
selv Om den forskning som er spesifikke for inulin rolle i hjertet helse, en nylig publisert studie i Næringsstoffer oppdaget inulin forbedrer høye triglyserid nivåer etter et måltid hos mus.,
Bein Helse
melk lagt til sikori kaffe kan ikke være den eneste bidragsyter til bein helse… Den inulin hentet av sikori viser for å øke kalsium absorpsjon i tarmen, og dermed øke beinmineraltettheten og kalsium bevaring gjennom forbedret kalsium absorpsjon. Et dyr studie publisert i Journal of Nutrition foreslår sikori inulin ikke bare øker kalsium absorpsjon, men øker også mineral parametere i hele kroppen bein.
Skin Health
Sikori fordeler for huden først og fremst stammer fra utvortes bruk., For århundrer, et lim av sikori blader har vært brukt direkte på huden for hevelse og betennelse. Og forklare de aktuelle trender og fremtidige perspektiver for prebiotika forskning, prebiotika er forventet å angi dermatologiske sektor og øke hudens helse.
vektkontroll
Høyere inntak av kostfiber er knyttet til lavere kroppsvekt. Effekten av fiber på vekt for det meste er knyttet til dens evne til å kontrollere appetitten, og dermed hindre overspising., I forhold til lav-fiber matvarer, plante-baserte kilder rik på fiber har en tendens til å være mer fylling uten å tilføre store mengder kalorier.
Type 2 Diabetes
å Miste vekt og opprettholde en sunn kroppsvekt vekt senker risikoen for type 2 diabetes. Det er også bevis som tyder på sikori inulin som et kosttilskudd kan være gunstig for pasienter med type 2 diabetes.
Også i en studie publisert i Journal of Tradisjonell og Komplementær Medisin, forskere deles deltakerne inn i en testgruppe som drakk enten sikori rot ekstrakt eller ikke-sikori rot ekstrakt., De som drakk sikori rot ekstrakt vises redusert hemoglobin A1c nivåer, en blodprøve som måler gjennomsnittlig blod sukker for opp til tre måneder, ledende forskere til å foreslå at sikori rot ekstrakt kan forsinke eller hindre tidlig debut av diabetes.
Advarsler og Risiko Roten av Sikori
Sikori Rot Allergi
Sikori kan forårsake en allergisk reaksjon hos mennesker som er følsomme for eksempel ragweed, krysantemum, marigolds, prestekrager og mange andre., Hvis du er allergisk mot sikori, tidkrevende eller håndtering det føre til kløe, elveblest, kortpustethet, piping i brystet, hevelse i ansiktet, svimmelhet, blek hud, og tap av bevissthet. Det er helt avgjørende for å søke legehjelp hvis du viser slike symptomer, så en allergisk reaksjon på sikori rot ekstrakt kan være livstruende.,sikori rot ekstrakt bivirkninger er ikke klart, enkelte individer kan oppleve følgende fordøyelsesenzymer ubehag:
• Gass
• Oppblåsthet
• Abdominale kramper og smerter
• Raping
• Løs avføring
Mer Spesielle Forholdsregler
WebMD forsiktig bruk av sikori rot om følgende helse-statuser og betingelser:
Graviditet og Amming:
Tar sikori av munnen i store mengder kan være usikre under svangerskapet, da det kan starte menstruasjon og forårsake spontanabort., Ikke nok er kjent om sikkerheten under amming i løpet av denne tiden.
Diabetes:
Siden sikori kan senke blodsukkeret hos personer med diabetes, er det viktig å følge med på tegn på lavt blodsukker (hypoglykemi) og overvåke blodsukkeret nøye.
Gallestein:
Sikori kan stimulere produksjonen av galle, noe som kan være et problem for personer med gallestein. Som blir sagt, ikke bruk sikori uten medisinsk tilsyn hvis du har gallestein.,
Kirurgi:
Sikori kan senke blodsukkeret, og kan påvirke blodsukker kontroll under og etter operasjonen. Det er rådet til å slutte å ta sikori som medisin minst to uker før en planlagt operasjon.,informasjon for å finne et passende utvalg av doser for sikori på denne tiden, WebMD identifiserer følgende doser har vært studert i vitenskapelig forskning:
• For behandling av forstoppelse: 15 til 40 gram per dag for inntil fire uker
• For diabetes: 10 gram per dag i åtte uker
• For høye triglyserider: ca 14 gram daglig
• For vekttap: 10 til 30 gram per dag i seks til åtte uker
til Slutt, skjønt, sørg for å følge instruksjonene på produkt etiketter og alltid konsultere med en primær omsorg leverandøren før du bruker sikori eller noen form for tillegg.,
Så, bør du forbruker sikori rot?
Sikori root kan være en fin touch til en godt balansert kosthold, men også anropssperring en allergi. Det er likeledes viktig å gå lett på inulin, som å overdrive det kan skape noen virkelig ubehagelige gastrointestinale plager. Inulin taler volumer når det kommer til uttrykket «for mye er ikke alltid en god ting…»
vær Også forsiktig av alle supplement produkter, som de ikke er nøye regulert. Helsepersonell kan hjelpe deg å navigere ved å velge et supplement hvis du er interessert i å ta en., Imidlertid, ernæring eksperter på samme måte oppmuntre sunn mat produkter via kosttilskudd.
Så sannferdig, er du nipper til en varm kopp sikori kan sikkert være en næringsrik og deilig måte å starte morgenen på!
– >
