Sant eller Usant: Muskler Veier Mer Enn Fett – Kompass Ernæring
SANT ELLER USANT : Muskler Veier Mer Enn Fett
Skrevet av Kanika Kohli | Gjennomgått av Adiana Castro, MS, RDN, CDN, CLT
Dette er Usant! Vekt er en objektiv måling – ett pund tilsvarer ett pund. På en skala, ett pund av muskel kommer til å veie det samme som et pund av fett – akkurat som en kilo gull kommer til å veie det samme som et pund av fjær. Mens ett pund av fett og muskelmasse veier det samme, deres sammensetning varierer enormt., Muskelen er mye tyngre enn fett, noe som betyr muskel opptar mindre plass (volum) i kroppen i forhold til fett. Muskelen har en slankere utseende på grunn av sin høye tetthet mens fett opptar mer plass (volum) i kroppen. To personer kunne vekten den samme, men kunne se svært forskjellig, avhengig av sin kroppssammensetning – en person med høy kroppen fett prosentpoeng sammenlignet med en person med høy muskelmasse prosent vil være i to forskjellige størrelser på klær og helserisiko.,
Som vi alder kroppen vår sammensetning endres, mister vi muskelmasse og kroppen fett prosentandelen øker – selv om vi kan veie det samme vi don»t ser eller føler det samme på grunn av endringer i kroppssammensetning. Men, den gode nyheten er at kosthold og mosjon kan bidra til å dempe effektene av aldring., En diett rik på magert protein (sjømat, gress-matet meieri, kylling, magert kjøtt og vegetabilsk protein), frukt, grønnsaker, hele korn og sunt fett (omega 3 fettsyrer, plante oljer, nøtter, frø og avokado) sammen med trening (motstand og utholdenhet) par ganger i uken kan bidra til å forbedre kroppens sammensetning.
Sunn Kropp Fett utvalg (% kroppsfett) (ACSM)