Sensorisk Angst: Ikke Din Vanlige Angst

La»s snakke om noe som nesten hver eneste person med sensoriske problemer har å gjøre med: ANGST. Gosh! Selv ordet i seg selv setter meg på kanten.

For mennesker med Sensoriske Processing Disorder (SPD), angst kommer som en del av pakken. Det»s bonus premie som ingen vil ha.

SPD og Angst arbeide sammen for å føre til kaos. De spiller av hverandre, og lag en spiral effekt av symptomer.

Merkelig, når vi snakker om sensoriske problemer, angst er sjelden en del av denne samtalen., Fokuset er alltid på den sanselige del av SPD. Men jeg ønsker å kaste lys på kaoset som angst kan føre til når det er gått sammen med SPD, og hvorfor det er annerledes enn ikke-sensoriske angst.

Men først, det er tid for en liten historie; en kort historie om min egen erfaring med sensoriske angst for å sette scenen. Følgende er sant og litt ubehagelig virkelighet i mitt liv:

jeg»har alltid blitt fortalt at den beste – og kanskje eneste – måten å erobre angst er å sette meg selv i situasjoner som gjør meg engstelig, og for å presse gjennom det.

(Hva nå det betyr.,)

jeg»ve gjort dette i årevis.

jeg»ve gjort dette nylig gjennom college, hvor hver morgen før jeg pendler til og fra skolen, måtte jeg gi meg selv ekstra tid på grunn av angst-indusert diaré og kvalme. Min opprivende magekramper og bad besøk oppstått daglig, uten å lykkes. (Jeg fortalte deg dette skulle være en ubehagelig historie.) Jeg kunne»t magen mat for timer…men, bare på dager når jeg hadde på skolen. Det er ingen slike ting som tilfeldigheter i dette magiske sensorisk liv.,

Når jeg gjorde det på skolen, jeg hadde ofte å gi meg selv mer tid til å finne et bad og endre skjorten min, som ville»har blitt dynket i svette før min første klasse selv begynte. Jeg tilbrakte store deler av dagen min følelse ekstremt svimmel. Ansiktet mitt vondt fra en knyttet kjeve og musklene i ryggen var sår fra spenning.

Ofte, kjøpte jeg meg en varm drikke i et forsøk på å berolige mine skjelvende kropp, som ble skjelvende på kontoen din for å være både engstelig og også kaldt. (Fakta: når kroppen er engstelig, blodet strømmer til de viktigste organer, la kroppsdelene følelse kaldt og/eller nummen.,)

jeg»d komme hjem på slutten av dagen og lur for en urimelig mengde tid, for eksempel 6 timer. Kroppen min var oppbrukt, fra hva jeg antok var for overstimulering. En dag det slo meg at jeg var ikke bare fysisk og følelsesmessig utmattet fra SPD, men også fra min angst som var forårsaket av min SPD. Deretter angst og SPD og føler seg hjelpeløs og følelsen håpløse gjort meg alvorlig deprimert. Ville det gøy noen gang slutt? Jeg lurte på.

jeg gikk til college for fire og et halvt år., Jeg gikk gjennom min ødeleggende angst hver dag, og ville»t du vet det, den siste dagen av college rullet sammen, og den morgenen jeg hadde diaré og svette-gjennomvåt t-skjorte. Akkurat som den første dagen.

Slutt!

jeg vet, jeg vet. Det var en virkelig fascinerende fortelling. En som vil sikkert gå ned i historien som en av de største historiene kjent mann. Men let ‘ s komme tilbake til hva som betyr noe her. Fysiske symptomer på angst er bare en del av ligningen.

På slutten av dagen, fikk jeg vite at presser gjennom min angst gjorde ingenting for å hjelpe lindre den., Alt den gjorde var å lage meg elendig og føler at jeg var svak for ikke å være i stand til å bli kvitt mine symptomer.

Siden den gang, jeg»ve komme til å innse at grunnen til tradisjonelle metoder for å lindre angst var ikke arbeide for meg var fordi jeg hadde en veldig god grunn til å være engstelig.

Nå det er tid for å presentere den andre delen av denne ligningen: Sensorisk Prosessering Lidelse.

I mitt tilfelle, min SPD har utrustet meg med overveldende sensorisk sensitivitet og manglende evne til å fungere når du har å behandle flere sensoriske stimuli., I de fleste miljøer, som et klasserom for eksempel, kroppen min plukker opp på den lyder, lukter, teksturer, og selv om stemningen i luften til en vanvittig omfang. Min sensorisk hjernen er skrudd opp til den høyeste innstillingen, og det er»t veldig god på å slå av.

Som man kan forestille seg, og etter å ha SPD er ikke gøy. Alle som sier det er, vel, de er en goober. Det»s kalles en lidelse for en grunn. Det er ikke kalles Sensorisk Prosessering Morsomme Tider for Alle Rundt (SPFTAA). Selv om jeg innrømmer at det ville være en kul ting.,

Kjære leser som jeg elsker så veldig mye selv om jeg»har aldri møtt deg,

Hvis du kan forholde seg til min gastrointestinale plager i sensorisk-stygge omgivelser, kan du ta trøst i det faktum at det du føler deg både fysisk og følelsesmessig er svært vanlig. For eksempel, når lyden av folk flest stemmer er for høy til det punktet av alvorlig ubehag, å være på et sted med masse folk snakker kommer til å gi deg angst. Det gir mening.

Let ‘ s kort oppsummering og ta en titt på den fullstendige ligningen., Husk, jeg tilbrakte mye tid på å lage dette:

Tenk på dette:

Du ville»t si til noen, «hei, jeg vet det er en sulten hai i denne svømmebasseng, og hver gang du»har gått i han»s bitt deg, MEN du don»t trenger å være bekymret for svømming fordi hvis du holde det gående i, han vant»t bite deg lenger!,»

Likevel, vi»ve vært å fortelle oss selv, «hei, selv, jeg vet du har SPD, og hver gang du går inn i et sensorisk uvennlig miljø»s super belastende, men du don t trenger å være bekymret denne gangen fordi hvis du holde skyve seg gjennom det, du vant»t har angst lenger!»

Dette konseptet med å presse gjennom angst ofte fungerer for vanlige, ikke-sensoriske angst. Tillate meg å demonstrere:

Når du var fem du gikk til en bursdagsfest. En person viftet med en haug med ballonger rundt ansiktet ditt og du FREAKED UT., Spole fremover, og ti år senere, og du har angst når du ser bobler.

for Å avhjelpe denne typen angst, begynner du å bruke tid på rundt ballonger. Kanskje du går inn i et rom hvor noen har plassert en ballong. Kanskje neste gang, du flytte litt nærmere på det. Etter at du har god kontakt. Din ballong-relaterte angst sakte øker over tid. Du er i stand til å presse gjennom den angst ved å ta opp den irrasjonelle tanker og frykten du opplever, og erstatte dem med rasjonell seg. «Ballonger er»t skremmende. Jeg trenger ikke å føle seg engstelig rundt dem. Jeg er ok.,»

**jeg»d liker å være oppmerksom på at når jeg sier vanlig angst jeg mener ikke mindre angst. Angst av å ha en nevrologisk tilstand som SPD er en annen type angst, ikke mer eller mindre alvorlige enn angst fra andre ting.**

Nå la meg demonstrere hvordan dette konseptet fungerer ikke for sensorisk angst:

Når du var seks du gikk til en bursdagsfest. Du er lyd-følsomme, og under festen, barna ble popping ballonger. Det har opprørt deg dypt. Spole fremover, og ti år senere, og du har angst når du ser bobler.,

for Å avhjelpe denne typen angst, å være rundt ballonger vil ikke redusere engstelige følelser fordi du er fortsatt lyd sensitive og ballonger kan potensielt pop til enhver tid. Hvis de dukker, vil det skremme deg den samme hver gang.

HVORFOR SKJER DETTE?

grunnen til At mennesker med sensoriske problemer har regelmessig, sta angst er fordi mange SPD»ers manglende evne til å habituate (bli vant til) ny informasjon. Vår unike sensoriske systemer ikke gjøre det bra med hva jeg refererer til som POTENSIELLE stimuli. Vi ønsker rutiner og forutsigbarhet., Men mye av sensoriske stimuli er ingen av disse tingene. Verden er full av tilfeldige, uvanlige og uforutsette ting. Når du har en hjerne som sliter med å gjøre følelse av forutsigbar – la alene i uforutsigbare – det er lett å forstå hvorfor angst er resultatet.

HVA GJØR SENSORISK ANGST FØLER?

Når du har angst fra sensoriske problemer, det presenterer seg selv på samme måte som ikke-sensoriske angst gjør; symptomene er nesten den samme. Det kan være vanskelig å skille mellom overstimulering og angst., Som oftest SPD angst kan se ut som dette:

Men hvis du legger merke til, det sensoriske symptomer på angst ligner symptomene på en freeze respons. Med mindre sensorisk stimulering eller angst når en bristepunktet, personer med SPD har en tendens til å bokstavelig talt fryse i løpet av en angst krise. Meltdown og avslutning etter, når de er i en tryggere plass å la det alle ut. Selvfølgelig, dette doesn»t alltid skje så pent, og noen ganger du finner deg selv fullstendig dissosiert og om å spy ut fra en brann bore midt i gangen på skolen., Det er like deler ubehagelig og pinlig!

HVORDAN kan jeg HÅNDTERE SENSORISK ANGST?

Vurdere kilden! For å reparere eller forbedre sensorisk angst, du må lære hva sensoriske problemer knyttet gi deg angst i første omgang. Du don»t ønsker å holde hoppe i bassenget med haien. Fjern at haien før du bade!

Her er noen av mine favoritt, prøvd-og-sant metoder for å lindre angst når det er bundet til sensoriske problemer:

1. Gjøre det kjent: Fortelle folk rundt deg at du har sensoriske problemer., Forklare spesifikt hva du sliter med (støy, fysisk kontakt, behov for urolig). Når flere mennesker er klar over det, jo mer sannsynlig er det at omgivelsene vil være en sensorisk-trygg plass, noe som vil redusere din angst. Folk kan»t hjelpe deg å fjerne hai fra svømmebassenget hvis de don»t kjenner det»s det.
2. Alternativer og Unngåelse: jeg fortelle folk dette hele tiden, og jeg m si det igjen. Det er veldig mye på ok for å unngå angst-produserende event alle sammen. Kanskje det er en annen svømmebasseng uten noen haier. Eller kanskje du trenger ikke å svømme i dag., Det er veldig mye akseptabelt å slå ned et tilbud om å svømme hvis du vet at du»ll bli bitt av hai.
3. gir opp: noen Ganger, du har å svømme med haier. Den beste tingen å gjøre er å lage din fysiske og følelsesmessige tilstand for dette møtet. Noen sensorisk angst kan»t unngås, og når det skjer, gir opp sensorisk selv på måter som fungerer for deg. Kanskje du trenger å hoppe på en trampoline, eller bruk en Wilbarger pensel, eller bruk en fidget. Gi deg selv tid til å gjøre hva du trenger å forut for sin tid.,
4. Ta deg tid til å sprette tilbake: I tilfelle at du slapp å svømme med en hai, og det var ingen tid til å forberede seg på forhånd, det er nødvendig å avsette tid og energi til å la sensoriske angst roe ned etterpå. Akkurat som forbereder seg på forhånd, det er viktig å gi deg selv tid til å sprette tilbake etter.

Med alt dette i tankene, må jeg konkludere med dette: opplever angst av å ha sensoriske problemer er normal, vanlig og forventet. Don»t beat deg opp om det. Hjernen din reagerer som alle hjernen ville under slike forhold., Jeg vet om noen dager angst kan være lammende. Andre dager kan det virke som det er på en permanent ferie! Flip-flopping som det kan være drenerende og forvirrende.

Presser gjennom sensoriske angst vunnet»t arbeide for å dempe det, men som doesn»t bety at du må slutte å skyve grensene av livet som en person med sensoriske problemer. Du don»t å gå i shark basseng, men det er sannsynligvis til din fordel for å gå opp kanten og ta en titt.

Vær Støtte

– Prosjektet 2.,4 Milliarder

Hjelpe oss med å gjøre informasjon om sensorisk prosessering

Hvis du er ute etter SPD behandling for deg selv eller barnet fylle ut et barn eller en voksen inntak form nå å bli behandlet på STAR Institutt Behandling Center, eller du kan søke i vår Behandling Katalog for å finne tjenester i ditt område.

Kelly Dillon er en voksen med Sensorisk Prosessering Lidelse, og forfatter og illustratør av bloggen å Spise Av Plast, hvor hun humoristisk skildrer livet hennes med SPD. Hun er en stolt SPD talsmann for barn, tenåringer og voksne., Kelly har skapning bekvemmeligheter, pacing i små rom, og cupcakes. Hun har en Bachelorgrad i Psykologi fra SUNY New paltz (universitet). Besøk hjemmesiden hennes!

---