Sitter på en gym ball på jobb – fakta
Nylig trenden for å bytte ut kontorstolen for et treningsstudio ballen har feid gjennom STORBRITANNIA med mange stille spørsmålet » er en gym ball bedre for ryggen enn i en vanlig stol?». Dette er basert på teorien om at mage-og ryggmuskulaturen er stadig engasjert og aktiv for å opprettholde riktig holdning og balanse på ball. Våre ergonomi ekspert Jo Blod kaster litt lys på fordeler og ulemper med bruk av et treningsstudio ballen på jobb.,
«Gym baller er fantastisk trening verktøy, som ofte brukes i fysioterapi og trening klasser, de er en god måte å bygge core styrke som kroppen har for å svare til ustabilitet i ballen og balanse. Imidlertid, ved hjelp av et treningsstudio ballen i et kontormiljø kan ikke være så nyttig som du hadde håpet.
de Fleste mennesker ikke har kjernen styrke til å sitte på ballen riktig, som automatisk gjør brukeren putt føttene under ballen til å stoppe ustabilitet, og derfor slo den hensikt å bytte ut kontorstolen., Med en gjennomsnittlig arbeidstid som overstiger 8 timer, det er umulig å holde kjernen musklene engasjert for denne perioden gjennom hele dagen.
-
Gym BallTilgjengelig fra:
£21.95 (ex. MVA) -
Core Stol£710.00 (ekskl. MVA.) -
SitFit pute£20.,83 (ekskl. MVA.)
et Annet punkt å tenke på er størrelsen på ballen. En god ergonomisk stol vil være fullt justerbar for å passe kroppen din perfekt, holde underarmene parallelt med dusj og albuene ved din side. Som du kan se fra eksempel, denne personen er å strekke armene fremover for å holde dem opp, hvis hun avslappet armene hennes albuene ville være under høyden på skrivebordet., Arbeidet med å holde armene opp som dette fører til belastning over den øvre rygg, nakke og skuldre.»
For alle arbeidsgivere der ute det er også verdt å merke seg også at treningsstudio baller ikke oppfyller HMS-regelverket for bruk som en kontorstol som de ikke har en fem-stjerners base, høyde justering eller en regulerbar rygg. Hvis en av dine ansatte faller av et treningsstudio ballen eller den går i stykker, kan du bli ansvarlig som du har tillatt bruk av utstyr på selskapets eiendom.,
å Holde i tankene alle problemene fra å bruke et treningsstudio ballen, for de av dere som ønsker å prøve seg på trenden, her er noen av våre råd for brukere…
- bruk Kun utstyr for en maksimum 20 minutter, og veksler mellom en ergonomisk kontorstol.,
- sørge for at du kjøper riktig størrelse så du sitte i riktig høyde for skrivebordet (hvis du ikke er sikker på hva som er riktig høyde er – sjekk ut vår guide til en sunn arbeidsstasjon)
- Fokusere på å trekke magen knappen i å holde ballen stabil og holder føttene flatt på gulvet.
- sørge for at du kjøper en ball med anti-burst-teknologi. Ikke bare vil en burst gym ball bli pinlig, men det er også kommer til å gjøre vondt mye!
Et flott alternativ som tikker alle boksene for oss er en SitFit pute. Den SitFit Pute lindrer overkroppen spenning og bygger ryggmuskulaturen., Det øvelser musklene i rygg og bekken gulvet og bygger også til foten og leggen muskler. Samt for å forebygge ryggproblemer og utbedring av dårlig holdning, det er heller ingen grunn til å bruke 20 minutter på å prøve å pumpe den opp. Du kan også gjøre det i din dusj skuff, som vår forskning har konkludert med, en gym ball ikke kan.