Sove i Småbarn & Preschoolers

Hva bør jeg vite om søvn og småbarn og preschoolers?

Småbarn: Barn 1-2 år bør ha 11-14 timer søvn over en 24-timers periode. Dette kan være delt opp mellom natta sover og en lur eller to i løpet av dagen. Det kan ta flere uker av deg frem før du finner ut hva som fungerer best for barnet.

Preschoolers: Søvn hjelper barna vokse seg sterk og sunn løpet av oppholdet i førskolen år (fra 3 til 5)., De fleste barn i denne alderen trenger mellom 10 og 13 timer søvn over en periode på 24 timer, og vanligvis en dagtid lur. Eldre barn trenger kanskje ikke noen lurer på alt.

Slik gjøre søvn behov endres i løpet av en pjokk og førskolen år?

Småbarn: Ved slutten av det andre året, lurer vanligvis redusere til en gang en dag som varer opp til tre timer. De fleste småbarn flytte fra vugger å senger mellom 2 og 3. Småbarn ofte ikke ser frem til sengetid. De ønsker ikke å bli skilt fra foreldrene/foresatte eller går glipp av noe av moroa aktiviteter som de føler de kan gå på., Vanlige problemer med hvilemodus i denne alderen inkluderer sengetid motstand, natt oppvåkning(s) og problemer med å gå tilbake til hvilemodus. Andre problemer kan omfatte natta frykt og mareritt.

Preschoolers: Napping begynner å trail off, selv om de fleste preschoolers kan fortsatt dra nytte av å ta en lur. Den beste måten å gjøre dette på er å etablere en fast rutine tid for å ta seg en blund eller bare rolig eller avslappende tid i barnets soverom. Selv om barnet kan»t sove, kan du prøve å sette av litt «stille tid» tidlig på ettermiddagen for barnet til å slappe av. Rundt en time, en dag er en tilstrekkelig mengde tid., Søvnproblemer er vanlig i løpet av disse førskolen år. Disse problemene kan inkludere motstå kommer til å sove og våkner ofte om natten. Også vanlig i førskolen år er natta frykt, mareritt, søvngjengeri og sove grusomt.

Hvordan kan jeg hjelpe min pjokk eller førskolebarn sove godt?

Du kan gjøre en rekke ting å etablere en utmerket sengetid rutine for å sikre at barnet får nok søvn. Når du setter opp en sengetid rutine, holde disse tingene i tankene:

• holde seg til de samme seng ganger og våkne opp ganger hver dag., Don»t kort endre lur tid, enten ved å sørge for at det ikke oppstår for sent i dag, eller at det er for kort – enten av disse, vil resultere i mangel av en god natt’ s søvn.
• Opprettholde en konsekvent sengetid rutine. Slå av lamper og bruk dim bordlamper starter 30-60 minutter før sengetid for å minimere lys eksponering. Etablere rolige og hyggelige aktiviteter i 30 minutter rett før sengetid, for eksempel å ta et bad eller lese bedtime stories å hjelpe barnet til å trappe ned. Det er nyttig å sette klare grenser for hvor mange bøker du vil lese eller sanger du vil synge., La barnet ditt til å plukke ut noe som hendte at han eller hun ønsker å ha på og som utstoppede dyr til å ta til sengs, etc. Dette valget av sikkerhet objekt (utstoppede dyr eller teppe) hjelper barnet føler seg mer avslappet ved sengetid, og alle gjennom natten.
• sørge for at soverommet miljø er stille, kjølig, mørkt og komfortabel for å sove. En nightlight eller område lys på det aller laveste dimmerinnstillingen er fint. Å spille myk, beroligende musikk eller lyd maskinen er fint. Husk å reservere seng for å sove bare – det bør ikke brukes som en plattform for å spille., Tv-titting i soverommet bør ikke være tillatt. Noen annen form for skjerm tid (iPad, smarttelefoner, etc.) bør ikke være en del av soverommet miljø. Disse kan over-stimulere barn og gjør det vanskeligere for dem å sovne.
• Limit mat og drikke (spesielt alle drikkevarer som inneholder koffein) før sengetid. Husk, mange klare drikkevarer som inneholder koffein, så sjekk etiketten. En lett matbit før sengetid er OK.
• Brette barnet i seng i en søvnig, men våken tilstand, så forlater rommet., Dette vil hjelpe barnet å lære å sovne på hans eller hennes egen og hjelpe barnet til å gå tilbake til å sove uavhengig av om han eller hun våkner opp i midten av natten.
• Preschoolers: Hvis en førskolebarn har en plagsom natt våkne eller mareritt, det er greit for ham eller henne til å ringe ut eller oppsøke Mamma eller Pappa for komfort. Men, når roet seg ned, Mamma eller Pappa skal returnere barnet til hans eller hennes egen seng., Omgi barnet med elementer av komfort, for eksempel en favoritt utstoppede dyr eller mykt teppe eller et annet objekt som vil tillate barnet å sovne igjen uavhengig av hverandre, uten at du trenger å forlate sengen og søke deg ut igjen.

Sikkerhet problemer med småbarn

Småbarn er i en alder hvor de er stadig mer oppmerksom og nysgjerrig på omgivelsene. Derfor, som foreldre eller foresatte, må du være mer forsiktig med barnet»s crib, hva er plassert i den og dens omgivelser., For eksempel:

• ikke la ekstra store utstoppede leker i sengen, eller la på støtfangeren pads – barnet ditt kan bruke disse objektene som et skritt for å klatre over sengen jernbane.
• Se etter og fjerne objekter med strenger eller bånd som kan tilfeldigvis ender opp med sår rundt barnet»s halsen, slik som ledninger på persienner eller gardiner.
• Se på eventuelle objekter som kan være for nær barnet»s crib og at barnet kan være i stand til å komme fra en stående posisjon, for eksempel veggtepper, gardiner, persienner og dresser doilies.,
• Hvis du har en slik en aktiv gutt, sikkerhetsmessige grunner kan det være på tide å flytte ham eller henne fra en seng til en pjokk seng.
• Vurdere forankring store møbler til veggene for å forhindre dem fra å falle over om barnet prøver å klatre på dem.

Når bør jeg søke lege»s hjelp i forbindelse med søvn problemer med min pjokk eller førskolebarn?

Kontakt lege dersom:

• Dine barn ser ut til å ha problemer med å puste, snores eller lager støy når du puster, eller du har sett barnet slutter å puste mens du sover.,
• barnet har en uvanlig natta atferd, uventede antall oppvåkninger eller har betydelige natta frykt for at du er bekymret.
• Din føler barnet»s søvnproblemer påvirker dagtid atferd.,

Få nyttig, nyttig og relevant helse + wellness informasjon

enews