Stekt Blomkål

desember 3, 2020 admin 0 Comments

Stekt Blomkål er en deilig siderett med hvitløk, karamellisert løk, olivenolje og parmesanost for å legge til en velsmakende grønnsaker til middag bordet.

Forvandle kjedelig og kokt vann-logget blomkål i en sprø, nøtteaktig flavored tallerken med perfekte, golden karamellisert kantene. Med uimotståelig smak, våre stekt blomkål oppskriften er absolutt deilig. Når du prøver det, vil du aldri ønsker å gjøre det på noen annen måte!,

STEKT BLOMKÅL

Hvis du ELSKER stekte grønnsaker (tror Stekte Gulrøtter, Stekt Asparges eller Sprø Stekte Poteter), du kan nå legge til stekt blomkål til din liste!

Denne oppskriften er stor for de som ikke kan stå kokt eller dampet blomkål noe mer. Steking blomkål bringer ut det naturlige buttery og nøtteaktig smak av det… og du trenger bare en håndfull av ingrediensene.

Den beste delen om Blomkål er at det er så mild i smaken, kan du lage den med uansett krydder du har på hånden og transformere det!,

HVORDAN Å KUTTE BLOMKÅL FOR STEKING

Blomkål er LETT å tilberede, bare sørg for at alle florets er omtrent samme størrelse for selv matlaging.

for Å kutte en hel leder av blomkål:

Forkast alle bladene og skjær/forkaste base.
Halvere hele hodet av blomkål fra toppen gjennom stammen til bunnen.
Skjær hver del i to, deretter halvere hvert stykke igjen.
Fjern kjernen av hver brikke, slik at du sitter igjen med florets.
Klipp ut noen større florets å matche mindre florets så du ender opp med biter omtrent samme størrelse., (Større stykker trenger å steke mer, mens mindre florets vil trenge mindre tid.)

HVORDAN Å LAGE BLOMKÅL I OVNEN

For våre Stekt Blomkål oppskriften, trenger du bare noen enkle ingredienser:

Olivenolje
Løk: sub med brun sjalottløk.
Hvitløk: fersk er best med denne oppskriften.
Parmesan ost: blir vakkert sprø i ovnen og legger til en annen dimensjon av smak.
Salt: eller en knust kylling buljong kube.
Knust Rød Pepper: dette er en valgfri ingrediens, men legger til en hyggelig matbit.,
Sprukket Svart Pepper: akkurat nok til å smake.

Kaste med alle de ingredienser og stek dem — kaste halvveis i matlaging for å sikre smaker er jevnt belagt. Smak til med litt ekstra salt og pepper etter smak etter steking hvis det er nødvendig.

TIPS

FORVARM OVNEN: sørg for at ovnen er godt og varmt, slik at du får de karamelliserte kanter, nøtteaktig smak og en sprø resultat.
LETT med FETT eller linjen din bakeplate med folie for rask og enkel rengjøring.

OPPVARMER RESTER

Kjøle noen stekt blomkål i en lufttett beholder for opp til 3 dager., Når du er klar til å tjene, oppvarmer stekt blomkål i mikrobølgeovn for et raskere resultat, ELLER i ovn ved 350°F (175°C) til varmet gjennom for en crispier resultat.

ER STEKT BLOMKÅL SUNT?

Helt…blomkål er litt av en kraftpakke! Høy i fiber, fremmer fordøyelsen helse, reduserer betennelse og kan øke immunforsvaret helse mot noen kroniske sykdommer, inkludert kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer.

HVA Å TJENE STEKT BLOMKÅL MED

Steke kylling, svin loin stek lam koteletter, biff, bakt laks, prime rib, listen er uendelig!,

MER BLOMKÅL OPPSKRIFTER

blomkålsuppe
Buttery Most Blomkål
Blomkål Hash Brown eggeglass (Low Carb + glutenfri)
Cilantro Kalk Blomkål Ris

Stekt Blomkål er en deilig siderett med hvitløk, karamellisert løk, olivenolje og parmesanost for å legge til en velsmakende grønnsaker til middag bordet.,d eller hakket

6 fedd hvitløk knust med baksiden av en kniv (eller hakket)

1/4 kopp olivenolje

2 ss fersk revet parmesan ost,

2 ts salt til smak

1/4

teskje

knust rød pepper

svart sprukket sort pepper, sesong

Instruksjoner

Forvarm ovnen til 425°F (220°C).,
Lett fett et stort rimmed stekeplate. Kombinere blomkål, løk og hvitløk på stekeplate. Kaste med olivenolje, salt og pepper(s) til jevnt strøk.
Ordne i et enkelt lag og stek i 15 minutter.
Dryss med parmesan ost og kaste gjennom blomkål. Tilbake til ovnen til stek i ytterligere 10-15 minutter før blomkål er karamellisert på kantene og gaffel-anbud.,

Nutrition