Sunn Ernæring for Sunne Tenner
Daglig tannpuss med fluor tannkrem og tanntråd er avgjørende for et sunt smil, men visste du at ernæring har en effekt på din tannhelse, også?
Spise et utvalg av nærings-rik mat fra alle matvaregrupper fremmer sunne tenner og tannkjøtt. En balansert spise plan som inkluderer frukt, grønnsaker, protein mat, korn og meieriprodukter gir essensielle næringsstoffer for optimal oral helse samt generelle helse.,
Mat for Optimal Oral Helse
- Kalsium-rik mat, slik som lav-fett eller fett gratis melk, yoghurt og ost, og befestet soymilk bidra til å fremme sterke tenner og bein. Andre kilder til kalsium inkluderer tofu (laget med kalsium sulfat), hermetisert laks, mandler og noen av de mørke grønne bladgrønnsaker.
- Fosfor, et mineral som er funnet i egg, fisk, magert kjøtt, meieriprodukter, nøtter og bønner er bra for sterke tenner.
- Vitamin C fremmer munnhelsen, så spis rikelig med kilder, blant annet sitrusfrukter, tomater, paprika, brokkoli, poteter og spinat.,
Smart snacking også kan holde munnen i god form. Motstå trangen til å snack ofte — jo oftere du spiser, spesielt mellom måltidene, jo mer sannsynlig er det å introdusere syre angrep på tennene. Hvis du gjør snack, velg med omhu. Avkall sukkerholdige godbiter som vanskelig eller klissete godteri og opt for næringsrik valg som rå grønnsaker, frukt, vanlig yoghurt og popcorn. Husk å børste etter snacking å holde hulrom i sjakk. Hvis du kan»t børste, skyll munnen med vann for å kvitte seg med matrester.
Omsorg for en baby?, Unngå å sette din spedbarn, småbarn eller barnet til sengs med en flaske. Suger på flaske bader tennene og tannkjøttet i væske som kan bidra til tannråte. Bare morsmelk og morsmelkerstatning er anbefalt for spedbarn yngre enn 12 måneder. Og for barn ett til fem år, mengden av juice, smaksatt milks, og annen sukkerholdig drikke bør være begrenset.,
I tillegg til sunn spising, oral helse problemer kan forebygges ved å praktisere god oral hygiene, slik som å pusse tennene med fluoridated tannkrem to ganger om dagen, tanntråd én gang om dagen, drikker fluoridated vann og søker regelmessig oral helse.