Sunn Oransje Julius Smoothie
Denne Friske Oransje Julius Smoothie er en flashback til barndommen! De var min favoritt godbit når du besøker kjøpesentre. Denne fersk appelsin smoothie er en mye sunnere versjon, som vist i den ernæringsmessige statistikk sammenligningen nedenfor!
*Dette innlegget ble opprinnelig publisert i April 2015, men har blitt oppdatert med nye bilder, og en oppskrift med beløpet doblet., Det fortsetter å være en populær oppskrift på Vitamin Solskinn, og en favoritt godbit i huset vårt!
Som en gutt, vi fikk ikke gå til kjøpesentre eller ut å spise ofte. Når vi gjorde det, min mor var ganske lax om valgene vi har tatt. Hun vendte det blinde øyet når jeg vil fylle min plate med en egg-bacon-ost «salat» og sjokolade mousse på buffet restauranter, og for sprøstekte chimichangas på Meksikanske restauranter.
En stopp på Oransje Julius når vi var i kjøpesentrene var obligatorisk! Kremet, deilig, og laget av appelsiner? En ganske god «behandle», ikke sant?,
Her er ingredienslisten av en klassisk Oransje Julius:
jeg er ikke helt sikker på hva sodium carboxymethylcellulose eller Maltodextrin er, men jeg er ganske sikker på at jeg vil IKKE være å mate den til min sønn. Jeg ser druesukker, sukker og sirup tørrstoff — 3 ulike former for sukker. (Mange av disse ingrediensene er på min Tilsetningsstoff Nix Liste (gratis utskrivbare tilgjengelig)- en stor ressurs for å navigere ernæring etiketter!).
jeg ble overrasket over å se faktiske konsentrert appelsinjuice på listen, spesielt med tanke på den ernæringsmessige statistikk.,
Ernæringsmessige Statistikk av en klassisk Oransje Julius vs. en Hjemmelaget Appelsin Smoothie:
The mall drikk som er fullpakket med mer sukker enn en boks med brus, og i tillegg har vitamin C fra appelsinjuice det inneholder, det er blottet for næringsstoffer. Det er en sukker bombe med ingen protein og ingen fiber.
Min Sunne Oransje Julius Smoothie er laget med ekte frukt, og inneholder ikke tilsatt sukker — 20 gram den inneholder det kommer rett fra appelsiner og banan. Fordi den er laget med hele ingredienser, det har også en fin dose av fiber, Vitamin A, kalsium og jern.,
Er Appelsinene Godt i Smoothies?
jeg ikke begynne å bruke hele appelsiner i smoothies før jeg fikk en Vitamix. At ting vil blande omtrent alt til en jevn tekstur. Siden jeg bruker ferske appelsiner og ikke frosset i denne smoothie, vil det også fungere i en vanlig blender.
Friske appelsiner legge massevis av sødme og en syrlig smak som jeg elsker å smoothies – så selv om denne frukten er ofte oversett på smoothie barer, bør det ikke være!
Hvordan gjør du en Oransje Julius Hjemme?,
En Oransje Julius er bare en god vanilje-appelsin smoothie. Når jeg var liten, og min mor ville gjøre dem for oss hjemme ved hjelp av konsentrert appelsinjuice, og blander det med is og vanilje. Det var der jeg fikk ideen for dette enkelt Oransje Julius oppskrift.
en fra mall er lett og kremaktig, så jeg liker å legge enten mandel melk eller kokosmelk. Jeg finner også at å bruke whey protein isolat, i tillegg til å gi det et protein kick å gjøre det mer satiating, gir det som skummet og lett tekstur.,
Hvordan å Lage en Sunn Oransje Julius Smoothie
Gjør det Veganer: Sub din favoritt vegansk protein, eller utelate protein makt.
Gjør den til Din Egen: Slå denne friske Oransje Julius Smoothie til en sunn Jordbær Oransje Julius ved å legge til et par av jordbær. Legg spinat for en ekstra næringsstoffer løft. Jeg liker også å gjøre dette med grapefrukt for en ekstra syrlig, men fortsatt kremet og deilig godbit.,
– >
Friske Oransje Julius Smoothie
Instruksjoner
-
For en tykk smoothie, være sikker på at banan er helt frossen før til å lage en smoothie., Jeg har også bare bruke 1/4 kopp væske for å holde ting på tykkere side.
-
Legg til appelsiner skrelles, frossen banan, isbiter, ditt valg av melk (kan sub orange juice for en søtere smoothie), valgfritt proteinpulver, og vanilje til en blender. Dette fungerer best i en høy hastighet blender, men kan være laget i en god kvalitet standard blender.
-
kjør til en appelsinene er helt smoothie og smoothie er tykk og kremet. Topp med en klatt av yoghurt eller kokosmelk, hvis det er ønskelig.,
Video
Notater
*Whey protein er valgfritt, men jeg anbefaler det til det beste tekstur. Den whey protein isolat jeg»ve knyttet til i oppskriften er usøtet, men har en naturlig vanilje smaken lagt som også legger til en ekstra boost av vanilje smaken.,
Nutrition
Andre Sunne Appelsin Smoothie Oppskrifter:
- Immunitet Øke Appelsin Smoothie, av Kristine ‘ s Kjøkken Blogg
- Jordbær Oransje Soloppgang Smoothie, med Pynt og Glasur
- Oransje Dreamcicle Grønn Smoothie, ved Vitamin Solskinn