Supplerende ernæring drikke: hjelp eller hype?
Bilder Gjengitt med tillatelse av Produsenter
Disse tungt markedsført flytende måltider og ernæring vibrering er»t alltid det beste alternativet for din helse. Her»s hva du må se etter.,
Ekstra ernæring rister og drikke kan være nyttig for personer som sliter med et tap av appetitt, har vanskeligheter med å tygge, har problemer med å utarbeide balanserte måltider, eller er utvinne fra en operasjon eller en sykdom. Men disse ernæring vibrering er»t magiske kuler for ernæring. «Faren er at folk som er se mye av mineraler og vitaminer og tenke mer er bedre», sier geriatrician Dr. Suzanne Salamon, en assisterende professor ved Harvard Medical School. «Hvis du bruker drikke som måltid erstatninger som kan være greit., Det er ikke greit å spise et fullverdig måltid og drikk et supplement, med mindre målet er å få vekt eller stoppe vekttap. Det er for mange kalorier.»
ernæring drikke
Ekstra ernæring drinker gi en sunn balanse mellom protein, karbohydrater og fett. Det er hundrevis av varianter som faller inn i to generelle kategorier.
Vibrering, for eksempel bedre eller Sikre, er ment for muntlig forbruk. Du kan finne dem på en hyllene i butikken. Disse er formulert for å hjelpe deg å møte generell ernæring mål som økt kalorier og protein., Noen ernæring vibrering er designet for å være kompatibel med helse tilstander som diabetes (Glucerna). Ernæring vibrering er vanligvis beriket med vitaminer og blandet med sukker for å forbedre smaken.
Formler er utformet for mer spesifikk sykdom tilstander som kreft, kronisk obstruktiv lungesykdom, og senere-trinns nyresykdom. Disse drikke (Jevity, Osmolite) kan inntas oralt, men er»t designet for å smake godt, og er ofte brukt i fôring rør. Legen er nødt til å føre tilsyn med bruken av disse.,
Du don»t trenger en lege»s greit å prøve en ernæring shake, men det er en god idé å spørre legen din hvis noen av ingrediensene vil forstyrre medisiner. For eksempel, noen drikker inneholder vitamin K, og plutselige endringer i vitamin K-inntak kan forstyrre effekten av blod tynnere warfarin (Coumadin).,
Ernæring i en flaske
|
Disse eksemplene tilbyr forholdet av kalorier, protein, karbohydrater, og fett per servering er anbefalt av kostholdsekspert Stacey Nelson av Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital.,/p> |
Carbohydrate (grams) |
|||
|
Boost high protein |
||||
|
Ensure high protein |
||||
|
Protein Zone by Naked Juice |
||||
|
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor) |
The risks of nutrition drinks
Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., «Du kan få mer sukker enn noen av de andre innholdsstoffene, sier Stacey Nelson, en ernæringsfysiolog fra Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital. «Men hvis du kan»t spise og som»er den eneste maten som»s spiselig, det er bedre å få kalorier.»Dr. Salamon enig. «I så fall, som kan erstatte ett måltid om dagen med en drink vunnet»t vondt.»Både eksperter advarer om at folk som kan fortsatt spise kan være å risikere for mange ekstra kalorier ved å konsumere ernæring drikke. Som kan føre til vektøkning, og en liste av komplikasjoner forbundet med fedme, som for eksempel høyt blodtrykk og diabetes.,
Like om er at ernæring i en boks er»t samme som næring fra mat. «Selv om de»re befestet, er de likevel vant»t inneholder alle næringsstoffer en hel mat kilde ville,» sier Nelson.
Alternativ til ernæring drikke
En potensielt sunnere alternativ er en shake eller frukt smoothie som er mat-basert og funnet i den nedkjølte delen av dagligvarebutikk., «Disse har en tendens til å ha minst tilsatt sukker og er mindre behandlet, og de bør ikke inneholde store mengder av vitaminer og mineraler, urter, eller andre unødvendige ekstra ingredienser,» Nelson forklarer. Hun anbefaler å prøve produkter som Odwalla Super Protein, Naken Juice Protein Sone, og Bolthouse Gårder Protein Plus. Imidlertid, disse har en tendens til å koste mer enn å hylle-stabil rister.
Hva du skal se etter i en ernæring drikke
uansett hvilken drink du velger, se på ingrediensene. Ideelt sett er det først få ingredienser bør være frukt eller former for protein (f.eks. melk)., Hvis sukker er den første eller andre ingrediensen, det er sannsynligvis et sunnere alternativ. Like viktig er det kalorier. Hvis du»re bytte ut et måltid, kan du se etter om lag 400 kalorier per porsjon. Våre eksperter fraråder å bruke drikke som snacks, men Nelson sier, hvis du må, så don»t gå over 200 kalorier.
Som for ernæringsmessige prosenter i en 8-unse servering, se for 10 til 20 gram protein, ikke mer enn 6 gram fett, og ikke mer enn 40 gram karbohydrater, inkludert sukker.,
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.