Temme senebetennelse i kneet
Sener er den band av fibrøst vev som fester muskelen til beinet. Tendinitt — sene betennelse er ofte en repeterende belastning skade. Du får det ved å gjenta de samme bevegelse over og over, noe som irriterer senen. Leddene som oftest angripes av tendinitis inkluderer albuen, hæl, og håndleddet.,
Weekend warriors (folk som engasjerer seg i høy-intensitet aktiviteter som løping eller basketball på helgen, men gjør lite for å opprettholde condition i løpet av uken) utvikler ofte tendinitt i knærne. Å være overvektig kan også bidra til kneet tendinitt. Alder er en annen risikofaktor. Over tid, sener blir mindre fleksible og de involverte musklene mister styrke, både som videre stress sener. Lite hamstring og quadricep muskler gjør deg mer mottakelig også.,
Symptomene på senebetennelse i kneet inkluderer:
- smerte over eller under kneskålen
- hevelse
- smerte som oppstår på nytt med bestemte aktiviteter og letter med resten
- i alvorlige tilfeller, smertene blir konstant (på tross av at det hviler leddet) og kan også forstyrre søvnen
Her er noen enkle trinn du kan ta for å dempe tendinitis smerte., Ved første tegn på problemer:
- begrense aktiviteter som satte stress på knærne
- bruke is
- bruker over-the-counter smertestillende, ideelt aspirin eller andre ikke-steroide anti-inflammatoriske som ibuprofen eller naproxen
- bruk en kne støtte.
Når smerte og hevelse er borte, kan du prøve å løfte den tilbake til din vanlige aktiviteter og holder du av på mer krevende sportslige aktiviteter for et par uker. Vanligvis, tendinitt går unna i et par uker eller måneder. Legen din kan anbefale ekstra behandlinger for spesielt vanskelige tilfeller.,
for Å holde tendinitis fra å komme tilbake, spør legen din om øvelser for å forbedre fleksibiliteten og adresse og muskel ubalanser som kan plassere belastning på knærne.
For mer informasjon om verdsettelse og behandling av kneet tendinitis samt ligament problemer, vev tårer, artrose og andre kneet forhold, kjøpe Knær og Hofter, en Spesiell Helse Rapport fra Harvard Medical School.
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler., Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.