Topp 10 Fordeler av en God Natts Søvn
En god natts søvn er viktig for vår fysiske helse og følelsesmessige velvære. Det er derfor fordelene med god søvn bør aldri undervurderes, og å få en skikkelig hvile på en jevnlig basis er ikke bare en god idé, det er en nødvendig en. For å bevise det, vi har satt sammen topp 10 grunner til hvorfor en bedre søvn betyr en bedre deg.,
Søvn bidrar til å redusere stress
Hvis kroppen ikke får nok søvn, kan det reagere med å produsere en forhøyet nivå av stresshormoner, som er et naturlig resultat av dagens fartsfylt livsstil. Dypt og regelmessig søvn kan bidra til å hindre dette.
Søvn kan forbedre din hukommelse
noen Gang lagt merke til at når du er veldig sliten, er det vanskeligere å huske ting? I utgangspunktet, dette er hjernen din som forteller deg at det er ikke å få nok søvn. Når du sover godt, kan kroppen din hvile, men hjernen din er opptatt med å organisere og lagre minner., Så å få mer kvalitet søvn vil hjelpe deg å huske og behandle ting bedre.
Hvilemodus kan senke blodtrykket
Høyere blodtrykk, øker sjansene for hjerteinfarkt og slag, men få rikelig med god natts søvn oppfordrer til en konstant tilstand av velvære som kan bidra til å redusere blodtrykk og generelt holde den under kontroll.
Søvn hjelper kroppen til å kjempe tilbake
Mens du sover kroppen produserer ekstra protein molekyler som kan styrke din evne til å bekjempe infeksjoner., Hvis du føler deg litt kjørt ned og ikke vil at den skal slå inn en full-blåst kaldt, gå tidlig til sengs og får masse hvile.
Søvn kan hjelpe deg å opprettholde din vekt
Dessverre, søvn vil ikke direkte føre til at du mister vekt, men det kan hjelpe deg å holde det under kontroll ved å regulere hormonene som påvirker appetitten og redusere cravings for høyt kalori mat.,
Hvilemodus setter deg i bedre humør
Mangel på søvn kan gjøre oss mer opphisset, så vi er mer sannsynlig å bite i vår sjef eller være gretten med en kjær – verken som er en god ting. Jo bedre du sover, jo bedre din evne til å holde deg rolig, kontrollert og rimelig.
Hvilemodus, kan du redusere sjansene for diabetes
Noen undersøkelser har vist at ikke får nok søvn kan føre til type 2 diabetes ved å påvirke hvordan prosesser i kroppen glukose., Det er ikke avgjørende på noen måte, men det er enda en indikasjon på hvor viktig fordelene av søvn kan være.
Søvn bidrar til å holde hjertet sunt
En vanlig søvn mønster kan bidra til å senke nivået av stress og betennelse til ditt kardiovaskulære system, som i sin tur kan redusere sjansene for en hjertelidelse.
Søvn kan være et smertestillende middel
Hvis du lider smerte fra en nylig skade som en forstuet ankel, få rikelig med søvn kan faktisk gjøre det mindre vondt. Mange studier har vist en sammenheng mellom søvn tap og en lavere smerteterskel., I utgangspunktet mer søvn du får, jo mindre smerte du kan være i.
Søvn kan gjøre deg smartere
Sammen med en god natts søvn, å ta en rask lur på dagtid kan bidra til å gjøre hjernen din mer effektiv og produktiv. Du vil ikke nødvendigvis være å svare på alle spørsmålene på Universitetet Utfordring, men du kan godt føle skarpere, mer oppmerksom og fokusert hele dagen.
