Topp 5 Matvarer for Leg Cramps
Leg cramps kan være utrolig smertefullt, men er vanligvis ikke en alvorlig sykdom. De kan være forårsaket av flere ting, så hva som fungerer best for å bli kvitt dem, vil avhenge av den underliggende årsaken. Hvis du får leggkramper om natten, de er kalt recumbency kramper og er forårsaket av muskelsammentrekninger. Hvis du får leg cramps etter trening, du kan bli dehydrert. I begge tilfeller, leggkramper kan være forårsaket av en elektrolytt, eller mineral-ubalanse i kroppen.,
Mat for Naturlig Lindring
for Å fylle elektrolytter og mineraler i kroppen, en av de beste måtene å gjøre dette på, er gjennom maten. Du må kanskje eksperimentere for å finne den mest effektive kombinasjonen eller strategi, men vi har listet opp noen elementer, slik at du vet hva slags mat er bra for leg cramps.
Bananer
Det er som oftest sa at bananer er godt for leg cramps. De kan gi deg med kalium, fremmer muskulær funksjon, men kalium beskytter også vårt nervesystem. Du kan i tillegg få dette ut fra visse typer sitrusfrukter og meloner., Å bruke bananer for din muskelkramper riktig, spise en banan før eller under trening for å unngå kramper.
søtpoteter
Sweet poteter er en søt og smakfull mat som inneholder komplekse karbohydrater, som holder deg energisk og fornøyd lenger. De er enkle å lage, slik at du kan dra nytte av søtpoteter for muskel krampe lindring. Om du steke, yngel, eller bake dem, søtpoteter er en enkel snack med sammensatte ytelser.
Avokado
i Motsetning til troen, dette er en av de beste matvarene for muskelkramper., Avokado er full av hjerte-sunt fett, og en god porsjon avocado har en høy mengde av kalium – en av elektrolytter tapt når svetting. Mangel på kalium kan være en primær grunn for muskelkramper. Bruk flere skiver av avocado på din neste sandwich eller salat til å lindre muskel kramper naturlig.
Havregryn
Havregryn er et annet godt valg hvis du lurer på hva slags mat er bra for muskel kramper. Havregryn har en stor mengde av kalium og kan slappe av musklene dine., Ikke bare virker det til frokost, men havregryn er stor for en liten matbit eller et måltid når som helst på dagen. I tillegg, hvis du prøver å miste vekt, havregryn hjelper deg med å oppnå det. Og fordi det er en hel korn mat, det kan gi deg en følelse av å være full, naturligvis.