Ved hjelp av en Stokk

Emne Oversikt

En gangavstand rettshjelp—en rullator, krykker eller stokk—bidrar til erstatning for en reduksjon i styrke, omfanget av bevegelse, felles stabilitet, koordinering, eller utholdenhet. Det kan også redusere stress på en smertefulle ledd eller bein. Ved hjelp av en gangavstand rettshjelp kan hjelpe deg til å bli mer trygg og selvstendig i dine daglige aktiviteter.

Nesten alle har brukt en gangavstand bistand noen gang, selv om det var bare å spille rundt med krykker som tilhørte noen andre. Som et resultat, de fleste tror de vet hvordan å bruke dette utstyret., Men det er noen enkle prinsipper som vil gjøre bruk av din walking hjelp enklere og tryggere.

Generell sikkerhet når du bruker walking hjelpemidler

• Se rett fram, ikke ned for dine føtter.
• Tøm bort små tepper, ledninger, eller noe annet som kan føre deg til turen, skli eller falle.
• Være svært forsiktig rundt dyr og små barn. De kan være uforutsigbar, og kommer i din vei når du minst venter det.
• Være sikker på at gummi-tips på din tur bistand er rene og i god stand til å hjelpe til med å hindre utglidning., Du kan kjøpe utskifting tips fra medisinsk forsyning butikker og apotek. Ice tips er også tilgjengelig for bruk utendørs i vinter været.
• Unngå glatte forhold, for eksempel vått gulv og snødekket eller isete oppkjørsler. I dårlig vær, være spesielt forsiktig på fortauskanter og trappetrinn.
• bruk Aldri din walking hjelpemiddel for å hjelpe deg å stå opp, eller sette seg ned. Selv om du fortsatt ha en hånd på din tur hjelp, legg den andre hånden på overflaten du sitter på, eller armlenet på stolen. Bruk hånden til å guide deg når du setter deg ned, og å presse på med mens du står opp., Hvis du er mindre stødig på føttene, resten walking hjelp sikkert rett i nærheten, så det doesn»t falle, og du kan nå det enkelt. Og bruke begge hendene på de som sitter overflaten for å hjelpe deg til å sitte eller stå opp.
• bruk Alltid sterk eller skadet beinet for å ta det første steget når du går opp trapper eller en fortauskant (se instruksjoner for fortauskanter og trappene nedenfor). Når du går ned, trinn med svake eller skadde beinet først. Husk «opp med det gode, og ned med dårlig» for å hjelpe deg føre med rette ben. Be om hjelp hvis du føler deg usikker på å gå opp og, spesielt, ned trapper.,

ved Hjelp av en stokk

Hvis du bruker en stokk fordi ett ben er svake eller smertefulle, hold stokk på motsatt side av svake eller vonde ben. For eksempel, hvis din høyre hofte er sår, hold stokk i din venstre hånd.

Hvis du bruker stokk for litt hjelp med balanse og stabilitet, hold det i hånden vil du bruke mindre. Hvis du er høyrehendt, du vil sannsynligvis ønske å holde stokk i venstre hånd til å la den høyre hånden fri til andre ting.

Hold stokk tett inntil kroppen, slik at du kan skyve rett ned på det., Hvis du føler deg som om du trenger å legge mye vekt på stokk fordi balansen er ikke god eller du har betydelige smerter eller svakhet, snakk med din lege om å prøve krykker eller rullator.

Vær sikker på din stokk som passer deg. Når du står opp i normal stilling med stokk tips på bakken, håndtaket på stokken skal være neste til toppen av leggen din. Albuen skal være litt bøyd.

En stokk kan hjelpe deg hvis du har mindre problemer med balanse eller stødighet på føttene. Det kan også være med på å ta et lite vekt av ett ben ved å flytte litt vekt på stokk., Legen din kan anbefale en stokk hvis du bare trenger litt hjelp går komfortabelt og trygt.

til Å gå ved hjelp av en stokk

Den beste måten å tenke om å gå med en stokk er at du tar normalt trinn og bare flytte stokk når du normalt ville svinge armen fremover.

Flytt stokk på samme tid som det motsatte beinet, akkurat som om du var å svinge armen. For eksempel, hvis du holder stokk i venstre hånd, flytte stokk frem når du går med den høyre foten., Hvis du bruker stokk på grunn av en smertefull eller svakt, ben, vil du være på vei at benet på samme tid som cane.

1. Angi stokk komfortabelt foran deg, så det er enda med foten du er stepping med. Don»t lene seg fremover for å nå lenger.
2. Trinn forbi stokk med den andre foten.
3. Gjenta.

for Å gå opp eller ned en fortauskant ved hjelp av en stokk

Prøv dette første med en annen person i nærheten, til å støtte deg hvis det er nødvendig.

1. Stå i nærheten av kanten på fortauskanten, og få din balanse.,
2. Hvis du kommer opp, gå opp med sterkere ben, så ta med din andre benet og stokk opp for å møte det. Hvis du er på vei ned, flytte stokk ned først. Trinn ned med svakere benet først, og deretter bringe din sterkere beinet ned for å møte den. Husk «opp med det gode, og ned med dårlig» for å hjelpe deg føre med rette ben.
3. Få din balanse igjen før du begynner å gå.

for Å bruke stokk på trappene

Prøv dette første med en annen person i nærheten, til å støtte deg hvis det er nødvendig.,

Hvis en rekkverk er tilgjengelig, hold på å rekkverk, og bruke stokk i motsatt hånd. Du vil fortsatt takt med sterkere ben første til å gå opp trapper, og med svakere benet først å gå ned trappen.

1. Stå nær kanten av trappen.
2. Hvis du kommer opp, gå opp med sterkere benet først, og deretter bringe den andre etappen, og kjørte opp for å møte det. Hvis du er på vei ned, flytte stokk ned først. Trinn ned med svakere ben, så ta med din sterkere beinet ned for å møte den.
3. Gjenta.,
4. Når du kommer til nivå overflaten, komme i balanse igjen før du begynner å gå.

---