10 zdrowych marek sosów sałatkowych do kupienia (i 10, aby uniknąć)
niezależnie od tego, czy Twoją zachętą jest szybkie odchudzanie, czy poprawa ogólnego stanu zdrowia, rzucanie własnej domowej sałatki ze zdrowym sosem sałatkowym jest świetnym sposobem na zdobycie zieleni., Ale jeśli zdecydujesz się na kupowane w sklepie sosy sałatkowe, sos może być powodem, dla którego nie jesteś świadkiem zmniejszania talii. Dlaczego? Marka butelkowana, którą kupisz, będzie odgrywać rolę w ilości spożywanych kalorii.
w rzeczywistości wiele butelkowanych polewek do sałatek jest wypełnionych wzdęciami soli i cukru, a także szkicowymi barwnikami i konserwantami. Po co więc zanieczyszczać pożywną miskę tymi szkodliwymi dla zdrowia składnikami?, Jeśli „jesteś znudzony zwykły ol” oliwy z oliwek i soku z cytryny lub don „t mają czas lub składniki, aby ubić aromatyczny sos sałatkowy w domu, we” ve ułożyła przewodnik, który ” ll pomóc sortować dobre i złe butelki w supermarkecie.
najlepsze zdrowe marki sosów sałatkowych.
najlepiej, aby twój zdrowy sos sałatkowy spełniał określone kryteria żywieniowe. (Wszystkie numery są wymienione na dwie łyżki porcji.,)
- mniej niż 250 miligramów sodu
- mniej niż 3 gramy dodatku cukru
- bez sztucznych barwników lub konserwantów
- niewiele do żadnych olejów roślinnych
i chociaż „beztłuszczowe” opatrunki mogą wydawać się synonimem dopasowania do Twoich skinny jeans ponownie, to nie jest w rzeczywistości przypadek. Chcesz, aby twój topper zawierać niektóre zdrowe tłuszcze, które pomagają organizmowi wchłonąć witaminy A, D, E i K-odchudzanie składników odżywczych znajdujących się w wielu zszywek sałatkowych, takich jak szpinak i pomidory.
to 10 najzdrowszych sosów sałatkowych jakie można kupić.,
Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese jogurt Dressing
uwielbiamy, że Bolthouse Farms wykorzystuje białko-bogaty jogurt na jego bazie, aby utrzymać zawartość tłuszczu w tym zdrowym sosie sałatkowym z szacunkiem niska. Połączenie jogurtu i sera pleśniowego przynieść ilość białka do 2 gramów na porcję., A przy imponująco niskiej kalorii 35 na porcję, nie uwierzysz, że ta butelka pakuje się w aksamitny ser pleśniowy prawie w każdym kęsie.
Kup Teraz
Organic Girl Avocado Cilantro Vegan Vinaigrette
jeśli awokado na blacie nie jest jeszcze Dojrzałe do użytku, nie martw się—nadal można uzyskać pożądany kremowy smak z tej organicznej oferty., Organic Girl szczyci się kopią jalapenos i orzeźwiającego soku z limonki, a także nasycającymi nienasyconymi tłuszczami, które pomagają wchłonąć wiele rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych warzyw. Wrzuć to na sałatkę po meksykańsku, gdy zabraknie Ci czasu na świeże guac.
Kup Teraz
Bragg Vinaigrette
ocet jabłkowy, który został połączony z odchudzaniem i tłumieniem apetytu, jest głównym składnikiem zdrowego vinaigrette Bragga. Ten zdrowy sos sałatkowy jest słodzony kroplą organicznego miodu i płynnych aminos, i zrównoważone z odrobiną czarnego pieprzu dla sosu niskosodowego, który ” s tak zdrowe, jak smakuje.
Kup Teraz
Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & marynata
kurkumina, główny przeciwutleniacz w kurkumie, wykazano, że zwalcza stan zapalny—kluczowy czynnik wzrostu masy ciała. Po skropieniu zieleniną ze złotymi dodatkami, dodać szczyptę czarnego pieprzu. Pikantna przyprawa pomaga zwiększyć biodostępność kurkumy.
Kup Teraz
Hilary”s Ranch Chia
zamiast bazować na tłustej bazie oleju roślinnego i maślanki, Hilary ' s komponuje swoje kremowe ranczo z obfitym mlekiem kokosowym. Aby dodać do korzyści, ten zdrowy sos sałatkowy pakuje się w korzystne dla serca nasiona chia dla dawki omega-3 w każdym kęsie.
Kup Teraz
Annie”s organic Red Wine & oliwa z oliwek Vinaigrette
dodaje tanga i ciała do sałatek bez łamania budżetu kalorycznego. Dwie łyżki stołowe pakują poniżej 140 kalorii i oferują 14 gramów tłuszczu pochodzącego z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. EVOO zawiera kwas oleinowy, jednonienasycony tłuszcz, który, jak wykazano, zapobiega chorobom serca.
Kup Teraz
Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing
olej z awokado—pierwszy składnik w tym Pick—wykazano, że zapobiega chorobom metabolicznym, takim jak otyłość i cukrzyca, badanie w BIOMED Research Journal pokazuje., Co więcej, ten marzycielski dressing oferuje aromatyczne smaki z bazylii, czosnku, czerwonej papryki chile i tymianku, uważając to za idealny dodatek do każdego posiłku.
Kup Teraz
Annie”s organic Caesar Dressing
Jeśli „ponownie tęsknisz za pobłażliwym czynnikiem smakowym, aby utrzymać smugę sałatki, Annie” s organic Caesar przebija większość komercyjnych marek, które wstrzykują swoje formuły z tłuszczu balonowego brzucha i soli. Dodatkowo ten Ceasar jest wolny od jaj i nie zawiera GMO.
Tessemae”s Green Goddess
w przeciwieństwie do innych zdrowych dressingów sałatkowych, wielkość porcji Tessemae jest przycięta do zwykłej łyżki stołowej. Jednak nawet jeśli podwoisz go do dwóch, składniki odżywcze pozostają dość imponujące. Zamiast farszu w szkodliwych ilości sodu i cukru, smaki Tessemae”S jego sos z organicznym tamari, EVOO, i kurkuma.
Kup Teraz
najlepsze sosy sałatkowe.
trzymaj się z dala od tych sosów sałatkowych, które są bogate w niezdrowe tłuszcze, sód i cukier.,
Hidden Valley Original Ranch
nadszedł czas, aby porzucić opatrunek, który przekonał cię do jedzenia warzyw jako dziecko. Oryginalne ranczo Hidden Valley zakrada się w Apetyt-pobudzające MSG, a także sztuczne smaki i konserwanty-przerażające składniki, których nie chcesz czaić w sałatce.,
Kraft Zesty Italian
oczywiście, jedna porcja ma tylko 60 kalorii ale czy patrząc na listę składników o bardzo wysokiej zawartości sodu i konserwantów przy zakupie butelki tej pikantnej sałatki? Pomiń SOS inspirowany Morzem Śródziemnym Kraft i wybierz jeden z naszych lepszych sosów sałatkowych kupionych w sklepie.,
Wishbone Deluxe French
Jeśli chcesz dodać trochę słodyczy do swojej wiosennej mieszanki, lepiej wrzuć trochę pokrojonych owoców, niż mżać po tym sosie. Dwie łyżki stołowe pakujemy w 5 gramów cukru, co nie brzmi zbyt horrendalnie, dopóki nie wylejesz podwójnej zalecanej wielkości porcji do miski.,
Kraft Thousand Island
Twój dip do frytek zawiera więcej sodu niż 20 mini precle! Jeśli twoim celem jest zrównoważenie ciśnienia krwi, pomiń ten pick i zdecydować się na korzystanie z tych 20 żywności, które obniżają ciśnienie krwi, aby jazz się sałaty.
Brianna”s Homestyle Asiago Caesar
nie daj się zwieść skromnej i minimalistycznej etykiecie: ten opatrunek nie jest prosty. Oprócz listy składników do prania, Brianna ” s ser kolczasty caesar również udaje się spakować aż 270 miligramów sodu, dlatego pominęliśmy go z uznaniem za zdrowy sos sałatkowy.,
balsamiczny Vinaigrette firmy Newman
Gdy szukasz zdrowy sos sałatkowy, balsamiczny to zazwyczaj twój wybór, prawda? Może nie ten. Balsamiczny jest znany z subtelnych słodkich nut, ale ta oferta jest wypełniona znaczną ilością soli uciskającej serce. I wbrew swojej etykiecie, ocet balsamiczny jest niską trzecią na liście składników, ślimak za wypełniaczami, takimi jak olej sojowy i woda.,
musztarda MIODOWA Ken
niezależnie od tego, czy pieczony kurczak lub mieszając go do szpinaku, ta musztarda MIODOWA nie jest solidnym wyborem, gdy robisz zakupy dla tego słodkiego Tang. Ken poradziłby sobie bez konserwantów i nienaturalnych barwników.,
beztłuszczowy orzech malinowy Ken
myślisz, że Maliny były jasne wystarczająco, aby dodać wystarczająco dużo koloru do ich sproszkowanego odpowiednika, ale Ken nie wydaje się się zgadzać. Ten opatrunek pakuje się w sztuczne barwniki, w tym Czerwony 40 i niebieski 1. Wymienia również cukier jako drugi najliczniejszy Składnik.,
Kraft Fat-Free Catalina
słowa „fat-free” umieszczone na etykiecie są atrakcyjne, ale nie pozwól, aby przekonują cię do zakupu tego sosu sałatkowego. Odwróć butelkę, a zobaczysz, że powodem, dla którego odradzamy kupowanie tego. Jedna porcja oferuje 350 miligramów sodu i 7 gramów cukru, aby nadrobić brak tłuszczu. To nie jest warte kompromisu.,
na 2 łyżki: 35 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 300 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka
sezam i imbir to dwa tłuszcze-składniki do smażenia, gdy znajdują się w ich naturalnym stanie. Jednak składniki te tracą połyskujące halo, gdy są skażone 300 miligramów sodu. Zbuduj lepszą sałatkę, wybierając jedną z naszych bardziej zdrowych opcji sosu sałatkowego i rzucając jedne z najlepszych pokarmów dla błonnika w misce.,
Maple Grove Farms beztłuszczowa grecka
byliśmy tak blisko kochania tej niskokalorycznej przyprawy, dopóki nie spojrzałem na panel faktów żywieniowych. Sorbinian potasu na tylnej stronie butelki wskazuje, że jest to opatrunek, który należy pominąć. Wykazano, że środek konserwujący jest genotoksyczny dla ludzkich limfocytów (lub białych krwinek), zgodnie z badaniem opublikowanym w toksykologii in Vitro.