11 domowe środki na zapalenie oskrzeli w celu łagodzenia kaszlu i zatorów
zapalenie oskrzeli jest jedną z najczęstszych chorób na świecie, więc są szanse, masz go w pewnym momencie. A jeśli masz, wiesz, jaki ból jego objawy mogą być-uporczywy kaszel, ciężkie zatory i paskudny flegma, aby wymienić tylko kilka.,
„ostre zapalenie oskrzeli jest zapalenie błony śluzowej dużych dróg oddechowych płuc,” mówi Wassim Labaki, MD, pulmonolog w klinice płucnej University of Michigan. Jest to zwykle spowodowane infekcją wirusową, a oprócz kaszlu, zatorów i plwociny, może również towarzyszyć bóle głowy, ból lub swędzenie gardła, zmęczenie i bóle mięśni.
To ma sens, to, dlaczego zapalenie oskrzeli jest częstą diagnozą dla tych, którzy trafiają się ich lekarzy, gdy te objawy występują., „Wirusowe infekcje górnych dróg oddechowych (zapalenie oskrzeli) stanowią ponad 30 milionów wizyt biurowych rocznie”, mówi Philip Barr, MD, lekarz medycyny integracyjnej na Duke University.
ale prawda jest taka, że jeśli odwiedzisz lekarza w celu leczenia zapalenia oskrzeli, on lub ona może skierować cię z powrotem do swojej apteczki w domu, ponieważ antybiotyki nie pomagają w leczeniu infekcji wirusowych, mówi dr Barr.,
jednak, to nadal dobry pomysł, aby odwiedzić lekarza, jeśli masz objawy podobne do zapalenia oskrzeli, ponieważ on lub ona będzie musiał rozważyć inne przyczyny nie wirusowe, takie jak bakterie i niezakaźne przyczyny, mówi dr Barr. Ale szanse są, można leczyć objawy prawo z komfortu własnego łóżka. Tutaj, 10 Strona główna środki zaradcze na zapalenie oskrzeli, że będziesz czuć się lepiej w krótkim czasie.
użyj nawilżacza
jest to szczególnie ważne, jeśli masz zapalenie oskrzeli podczas suchych, chłodniejszych miesięcy. Nawilżacz pomaga utrzymać wilgoć w powietrzu, co ostatecznie złagodzi przekrwienie nosa. „Korzystanie z nawilżacza może być pomocne, zwłaszcza gdy spadają i zaczynamy włączać ciepło suszenia w naszych domach”, mówi dr Barr. „Efekt suszenia ciepła w domu może sprawić, że śluzy będą usuwane dłużej.”
chcesz iść na podwójną służbę?, „Prowadzenie nawilżacza z olejkami eterycznymi może pomóc w rozrzedzeniu śluzu i złagodzić kaszel”, mówi Jonathan Parsons, MD, dyrektor Centrum astmy w Ohio State University Wexner Medical Center. Chociaż jego skuteczność nie została jeszcze potwierdzona w dużych badaniach, nadal może przynieść ulgę.
weź lek na kaszel z wykrztuśnym
istnieją dwa rodzaje leków na kaszel: środki tłumiące kaszel, które są stosowane w suchym kaszlu, i środki wykrztuśne, które są stosowane w mokrym kaszlu, który przynosi śluz, mówi dr Parsons. Na coś takiego jak zapalenie oskrzeli, będziesz chciał znaleźć lek na kaszel z wykrztuśnym (jak Mucinex lub Robitussin), ponieważ pomoże to „wychować” śluz.
Po prostu należy pamiętać, że typowy lek na przeziębienie nie wyleczy zapalenia oskrzeli, ale nadal na pewno pomoże ograniczyć objawy., „Leki dostępne bez recepty są po prostu wspomagające i pomagają zminimalizować objawy, ale nie sprawiają, że zapalenie oskrzeli ustępuje szybciej”, mówi dr Parsons.
pij dużo płynów
To jest jeden lekarze mówią, że jest kluczem do przezwyciężenia zapalenia oskrzeli. „Picie ośmiu lub więcej szklanek wody dziennie jest pomocne”, mówi dr Barr. Uważa się, że pijąc wodę, jesteś w stanie zastąpić płyny, które mogłeś stracić z powodu szybkiego oddychania, i może to pomóc w leczeniu odwodnienia i zmniejszyć lepkość śluzu, zgodnie z przeglądem przeprowadzonym przez Cochrane., Należy pamiętać, że nadal istnieje potrzeba randomizowanych, kontrolowanych badań, aby udowodnić korzyści płynące z picia większej ilości płynów, więc skonsultuj się z lekarzem, zanim znacznie zwiększysz spożycie.
popijając gorącą herbatę z miodem
Jeśli twoja mama kiedykolwiek dawała ci herbatę z miodem przed snem, aby złagodzić kaszel, była na dobrej drodze. Herbata pomaga zachować nawodnienie, mówi dr Labaki, a miód ma pewne badania potwierdzające jego korzyści dla kaszlu. (Sprawdź te herbaty, które mogą pomóc ukoić ból gardła.,)
w jednym z badań dzieci z infekcjami dróg oddechowych podawano miód przed snem, co znacznie poprawiło ich zdolność do snu podczas kaszlu. Plus, jeśli nic innego, miód może dać herbatę słodki kopniak.
dużo snu
sen jest podstawą do pokonania każdej choroby, w tym zapalenia oskrzeli. Co do kwoty? „Co najmniej siedem do ośmiu godzin dziennie”, mówi dr Labaki.,
brak snu—innymi słowy, spanie mniej niż 5 godzin na noc—jest związany ze zwiększonym prawdopodobieństwem rozwoju infekcji dróg oddechowych, zgodnie z badaniem z 2016 roku opublikowanym w JAMA Internal Medicine, potencjalnie ze względu na wpływ nieodpowiedniego snu na układ odpornościowy. W szczególności, nie było żadnego związku z tymi, którzy spali więcej niż 9 godzin w nocy, naukowcy odkryli.
the bottom line? Jeśli masz zapalenie oskrzeli, idź do łóżka! A jeśli chcesz spać jeszcze bardziej solidnie, Uruchom nawilżacz w nocy, sugeruje dr Barr.,
suplementy są podzielone na trzy kategorie: witaminy, minerały i zioła, mówi dr Barr. Jedyna witamina, która wydaje się być najbardziej obiecująca? Witamina C. „wiele badań zostało przeprowadzonych i co najmniej połowa pokazuje korzyści”, mówi dr Barr.
Kiedy nie ścinasz dobrze, możesz zacząć od suplementacji do 2000 miligramów witaminy C dziennie, co jest tolerowanym górnym poziomem spożycia dla większości dorosłych., Więcej niż to nie musi być szkodliwe, ale może wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka, lub zaparcia-nie idealne, jeśli już czujesz się chory.
jednak Dr Barr mówi, że przyjmowanie 1000 mg witaminy C trzy razy dziennie daje skuteczne wyniki, jeśli chodzi o zmniejszenie objawów, więc sprawdź u lekarza, jeśli chcesz spróbować zwiększyć dawkę. Jeśli poczujesz jakieś skutki uboczne, po prostu je odkręć.
możesz też spróbować połączyć tę witaminę C z witaminą D-3. „Witamina D-3 ma właściwości wzmacniające odporność”, mówi Dr., Barr, ale należy pamiętać, że te cechy są zwykle bardziej związane z grypą w przeciwieństwie do przeziębienia lub choroby, takiej jak zapalenie oskrzeli. Skonsultuj się z lekarzem na temat dawkowania, jak to może od 2,000 do 5,000 jednostek międzynarodowych (IUs) dziennie.
Zap to z cynkiem
niektóre minerały mogą być również pomocne w ograniczaniu objawów zapalenia oskrzeli. „Głównym korzystnym minerałem jest cynk, przyjmowany jako glukonian cynku 15 do 25 miligramów dziennie”, mówi dr Barr. Możesz łatwo znaleźć tę ilość w dwóch pastylkach do ssania na zimno.
Inne formy cynku również okazały się obiecujące., W jednym badaniu z 2016 r. naukowcy odkryli, że wśród 100 dzieci z ostrym zapaleniem oskrzeli prawie wszyscy, którzy przyjmowali doustny siarczan cynku, w pełni wyzdrowieli w ciągu 72 godzin od rozpoczęcia leczenia, w porównaniu do dzieci, które po prostu przyjmowały placebo.
note uwaga: zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na receptę.
Sprawdź niektóre zioła
„wiele ziół zostało zgłoszonych, aby zapewnić korzyści”, mówi dr Barr. „Co najważniejsze, dzięki wspomagającym badaniom, Echinacea była jako nalewka, herbata lub kapsułka.”Po prostu upewnij się, że spożywasz zioła zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
lecznicze grzyby lecznicze mogą być również dobrą drogą—zwłaszcza grzybni Basidiomycete—ale porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, ponieważ jego Walidacja jest nadal w pracy. „Badania dopiero zaczynają być prowadzone w kierunku wirusów”, mówi dr Barr.,
Westend61Getty Images
Mama znowu miała rację! Rosół rzeczywiście może pomóc pozbyć się tych nieprzyjemnych objawów zapalenia oskrzeli. „Rosół został zbadany i wykazuje pewne korzyści”, mówi dr Barr. „Polecam drób z wolnego wybiegu, karmiony ekologicznie.”
w rzeczywistości jedno z badań wykazało, że rosół może zawierać pewne substancje, które pomagają złagodzić stan zapalny, co może pomóc złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych.,
wykonuj lekkie ćwiczenia
może to wydawać się sprzeczne z intuicją—szczególnie jeśli jesteś bardzo zmęczony i ciągle kaszlesz—ale lekkie ćwiczenia mogą być pomocne w zwalczaniu zapalenia oskrzeli. Upewnij się tylko, że nie robisz nic zbyt męczącego, jak trening do maratonu. „Utrzymanie lekkiego, ale regularnego schematu ćwiczeń jest pomocne”, mówi dr Barr. Oznacza to bardziej delikatne działania, takie jak joga, wolniejsze pilates lub podnoszenie lżejszych ciężarów. Nawet wstawanie i wyprowadzanie psa może pomóc ci zaczerpnąć świeżego powietrza.,
Po prostu upewnij się, że jeśli nie czujesz tego przez pierwsze kilka dni choroby, pozwól sobie odpocząć. „Początkowy ból mięśni i stawów, oprócz uogólnionego złego samopoczucia i zmęczenia, zwykle utrudnia ćwiczenia w ciągu pierwszych kilku dni”, mówi dr Labaki. Więc spokojnie, jeśli trzeba, a następnie stopniowo wrócić do rutynowych ćwiczeń.
wdychać opary z parującej patelni
Vicks VapoRub maść
amazon.,com
więc już zrobiłeś ten rosół, a teraz masz kilka narzędzi do gotowania na parze w swoim zasięgu. Prawdopodobnie najłatwiejszy domowy środek na zapalenie oskrzeli? Wdychaj te opary, aby rozluźnić śluz i stłumić kaszel.
Po prostu uważaj, aby się nie poparzyć-mówi dr Barr. Wystarczy stanąć nad garnkiem lub czajnikiem i położyć lekki ręcznik na głowie, aby stworzyć trochę namiotu. Wdychać parę do całkowitego odparowania.,
podobnie jak nawilżacz, może być również korzyść z dodawania aromaterapii do tych oparów, takich jak olej eukaliptusowy, ale badania są nadal opóźnione. Jeśli masz do dyspozycji Lek VapoRub, możesz również spróbować dodać łyżeczkę do garnka z czystą wrzącą wodą. Niech ostygnie przez minutę i kontynuować wdychanie pary, Woodson Merrell, MD, autor recepty Detox .
kiedy należy udać się do lekarza?,
zapalenie oskrzeli wymaga profesjonalnej pomocy medycznej, gdy:
- twój kaszel pogarsza się po tygodniu
- masz gorączkę lub kaszel krwi
- jesteś starszy i masz hacking kaszel oprócz innej choroby
- masz krótki oddech, a także bardzo obfity kaszel
- masz choroby serca lub płuc
reasumując: zapalenie oskrzeli może być ból choroby, ale niektóre środki domowe mogą pomóc złagodzić objawy. Po prostu upewnij się, że nie narażasz innych na ryzyko, gdy nadal jesteś chory., „Chroń innych, kaszląc do łokcia, pozostając w domu z pracy i umywając ręce”, mówi dr Barr.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io
Mama znowu miała rację! Rosół rzeczywiście może pomóc pozbyć się tych nieprzyjemnych objawów zapalenia oskrzeli. „Rosół został zbadany i wykazuje pewne korzyści”, mówi dr Barr. „Polecam drób z wolnego wybiegu, karmiony ekologicznie.”
w rzeczywistości jedno z badań wykazało, że rosół może zawierać pewne substancje, które pomagają złagodzić stan zapalny, co może pomóc złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych.,
wykonuj lekkie ćwiczenia
może to wydawać się sprzeczne z intuicją—szczególnie jeśli jesteś bardzo zmęczony i ciągle kaszlesz—ale lekkie ćwiczenia mogą być pomocne w zwalczaniu zapalenia oskrzeli. Upewnij się tylko, że nie robisz nic zbyt męczącego, jak trening do maratonu. „Utrzymanie lekkiego, ale regularnego schematu ćwiczeń jest pomocne”, mówi dr Barr. Oznacza to bardziej delikatne działania, takie jak joga, wolniejsze pilates lub podnoszenie lżejszych ciężarów. Nawet wstawanie i wyprowadzanie psa może pomóc ci zaczerpnąć świeżego powietrza.,
Po prostu upewnij się, że jeśli nie czujesz tego przez pierwsze kilka dni choroby, pozwól sobie odpocząć. „Początkowy ból mięśni i stawów, oprócz uogólnionego złego samopoczucia i zmęczenia, zwykle utrudnia ćwiczenia w ciągu pierwszych kilku dni”, mówi dr Labaki. Więc spokojnie, jeśli trzeba, a następnie stopniowo wrócić do rutynowych ćwiczeń.
wdychać opary z parującej patelni
więc już zrobiłeś ten rosół, a teraz masz kilka narzędzi do gotowania na parze w swoim zasięgu. Prawdopodobnie najłatwiejszy domowy środek na zapalenie oskrzeli? Wdychaj te opary, aby rozluźnić śluz i stłumić kaszel.
Po prostu uważaj, aby się nie poparzyć-mówi dr Barr. Wystarczy stanąć nad garnkiem lub czajnikiem i położyć lekki ręcznik na głowie, aby stworzyć trochę namiotu. Wdychać parę do całkowitego odparowania.,
podobnie jak nawilżacz, może być również korzyść z dodawania aromaterapii do tych oparów, takich jak olej eukaliptusowy, ale badania są nadal opóźnione. Jeśli masz do dyspozycji Lek VapoRub, możesz również spróbować dodać łyżeczkę do garnka z czystą wrzącą wodą. Niech ostygnie przez minutę i kontynuować wdychanie pary, Woodson Merrell, MD, autor recepty Detox .
kiedy należy udać się do lekarza?,
zapalenie oskrzeli wymaga profesjonalnej pomocy medycznej, gdy:
- twój kaszel pogarsza się po tygodniu
- masz gorączkę lub kaszel krwi
- jesteś starszy i masz hacking kaszel oprócz innej choroby
- masz krótki oddech, a także bardzo obfity kaszel
- masz choroby serca lub płuc