18 Porady dla lepszego orgazmu
nikt faktycznie nie musi rajdu dla cudów orgazmu, gdy jest wystarczająco dużo badań—jak psycholog i seksuoterapeuta Mary Jo Rapini wyjaśnia—że wywołujące drżenie uwalnianie serotoniny i endorfin może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stres i niepokój.
ale kiedy jest jeszcze szeroka”Luka przyjemności „do wypełnienia dzisiaj—termin opisujący szczupłą liczbę kobiet, które doświadczają orgazmów podczas seksu w stosunku do mężczyzn—głównym pytaniem jest, jak.,
poniżej, konsultowaliśmy porady z całego spektrum naukowego, od badań medycznych do sexperts Seks terapeutów, na sposoby zwiększenia kobiecego orgazmu i czuć się połączony z partnerem, nie rezygnując z pierwotnego prawa przyjść.
gra wstępna
To nie wymaga żadnych suplementów dla dużego zwiększenia hormonu, chociaż, jak przeciętne przytulanie, przytulanie, całowanie i Wiązanie czynności może zrobić sztuczkę., Upewnij się, aby wyrzeźbić więcej czasu wiązania ze sobą lub przedłużyć sesje gry wstępnej przed seksem w celu zwiększenia sprawności seksualnej.
opóźnienie satysfakcji
zamiast przyspieszać do mety, nauka mówi, że budowanie drogi do krawędzi orgazmu, a następnie zatrzymanie się—inaczej znane jako krawędź—i budowanie się z powrotem do punktu kulminacyjnego może zachęcić do lepszych, silniejszych orgazmów.
Ćwiczenia, Ćwiczenia, Ćwiczenia
Zapisz się na bieg na 5 km lub zaplanuj grę w tenisa., Samo przewidywanie konkurencji wyzwala 24 procentowy wzrost testosteronu dla kobiet, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Evolution and Human Behavior. I każdy wzrost tego hormonu również napędza swoje libido, więc rozważyć to win-win. Dodatkowo ćwiczenia stymulują przepływ krwi do okolicy narządów płciowych, zwiększając pragnienie i podnosząc nastrój.
podgrzej ciepło
przed seksem, weź gorącą kąpiel lub—jeśli masz mało czasu—umieść ciepłą ściereczkę na sromie na kilka minut., Ciepło zwiększa przepływ krwi do pochwy, co prowadzi do zwiększonego smarowania i wrażliwości, mówi Hilda Hutcherson, autorka przyjemności.
5. Wypróbuj metodę tantryczną
jak wyjaśnia instruktorka tantryczna Dawn Cartright, wykorzystanie mocy oddechu może spowolnić twój umysł i sprawić, że będzie on bardzo wrażliwy na doznania całego ciała. Otwórz się na orgazmiczne radości, oddychając i kołysając się razem, a następnie zaostrzając mięśnie komputera przed seksem.
6., Popijaj tonik do seksu
pozwól starożytnemu stymulantowi seksu zadziałać swoją magią: podgrzej trochę mleka, dodaj szczyptę szafranu i wypij-mówi Aliza Baron Cohen, autorka książki Sex: Rediscovering Desire Through Techniques& terapie. Szafran, który uwalnia swój intensywny smak po podgrzaniu, był uważany za afrodyzjak od tysięcy lat. Albo weź jedną z ulubionych formuł pyłu seksualnego Amandy Chantal Bacon na przejażdżkę.,
naładuj baterie
kobiety, które używają wibratorów, mówią, że łatwiej im osiągnąć orgazm podczas seksu (bez wibratorów) z partnerem-wynika z sondażu przeprowadzonego przez Berman Women ' s Wellness Center wśród 1656 kobiet. Jeśli jesteś „przyjazny dla technologii”, spróbuj wibrującego” pocisku”, który jest wystarczająco dyskretny, aby zmieścić się w kieszeni (lub na szyi). Albo weź go w akcji z jednym z wielu wibratorów par, od We-Vibe po Eva.,
strajk w optymalnym momencie
podczas pierwszych dwóch dni cyklu, poziom testosteronu wzrost, libido szybuje, a piersi i łechtaczka stają się bardzo wrażliwe, mówi Gabrielle Lichterman, autor 28 dni: co twój cykl ujawnia o swoim życiu miłosnym, nastroje, i potencjał. Intensywne orgazmy mogą się zdarzyć łatwiej niż zwykle—a wielokrotności są znacznie bardziej prawdopodobne. Eksperci sugerują również seks w czasie wczesnym rankiem, gdy mężczyźni doświadczają najwyższego poziomu testosteronu, lub po południu w weekendy, gdy kobiety mają tendencję do owulacji.,
„Dla Gwiazdy seksu w pośpiechu, pociągnij spódnicę i znajdź opuszczone schody.”
9. Wstąp na szybki numerek
na seks w pośpiechu, pociągnij spódnicę i znajdź opuszczone schody, proponuje Seks dla zapracowanych ludzi i Przewodnik terenowy PO f*cking autor Emily Dubberley. Jeśli jesteś niższy niż twój facet, stań krok lub dwa nad nim. Twarzą do niego lub odwróć się w stronę barierki, aby mógł wejść do ciebie od tyłu. (Wskazówka: chwyć poręcz za dźwignię-i nie pochylaj się za daleko!)
10., Spróbuj nowej metody rytmu
Zwiększ swoje szanse na kulminację podczas seksu dzięki technice współżycia, mówi Dubberley. Niech twój partner leży na Tobie, z miednicą bezpośrednio nad twoją. Owinąć nogi wokół jego ud i rock razem delikatnie. Push up and forward tak, że łechtaczka sprawia, że kontakt z podstawą penisa. Cierpliwość jest kluczem: znaleźć swój rytm i trzymać się go aż do orgazmu.
11. Ćwicz uważną masturbację
dotykaj się dla przyjemności przez 15-30 minut, nie skupiając się na tym, czy masz orgazm, czy nie, sugeruje Dr., Jessica O ' Reilly, Doktor, seksuolog i ekspert ds. związków w We-Vibe.
„odkrywaj każdy centymetr kwadratowy swojego ciała za pomocą rąk, smaru, olejku do masażu, wibrujących zabawek i / lub przedmiotów o różnych fakturach i temperaturach” – mówi Reilly. „W miarę kontaktu z unikalnymi reakcjami twojego ciała na dotyk, może się okazać, że Twoja zdolność do pozostania obecna podczas seksu wzrasta, ponieważ jesteś mniej zawieszony na wydajności; jak porzucić orgazm jako cel, prawdopodobnie okaże się, że przyjemność wzrasta i prawdopodobieństwo cieszenia się orgazmem (jako doświadczenie —nie wydajność) wzrasta.”
12., Bądź bardziej wymagający
kolejna pro wskazówka od Dr. O”Reilly: bądź trochę (lub dużo) bardziej samolubny.
„często nie jesteśmy w stanie naprawdę cieszyć się doświadczeniem seksualnym, ponieważ jesteśmy tak skupieni na pragnieniu dawania przyjemności”, mówi. „Martwimy się o to, co nasi partnerzy myślą, czują i widzą. Zwracamy uwagę z zewnątrz jako widz, zamiast cieszyć się procesem jako uczestnik. To nasila presję wydajności i jest antytezą do przyjemności, więc zapytaj o to, co chcesz w sypialni i poza nią.”
oto kilka Dr., O „Reilly” s konkretne wskazówki dla wymagających więcej w łóżku:
- zainicjować Seks, składając wniosek zamiast oferty. Chciałbym, żebyś na kolana i na mnie spadła.
- proszę o opinie. Kocham to tutaj, a nie tam.
- poprowadź ciało swojego kochanka. Chcę, żeby było ładnie i wolno-tak po prostu.
- bądź Perwersyjny ze swoimi żądaniami. Nie dotknę cię, dopóki nie osiągnę orgazmu. Użyjesz tej zabawki, żebym zaczął?
13. Nie próbuj mieć orgazmu
może to zabrzmieć przeciwstawnie, ale według Dr., Jill McDevitt, przestań próbować orgazmu, jeśli chcesz mieć lepsze Orgazmy.
„jest to stara sztuczka używana przez terapeutów seksualnych i trenerów (takich jak ja), gdy Klient ma trudności z orgazmem, ale może również działać ze wzmacnianiem orgazmu”, mówi. „To nie jest rzadkością, że ludzie wpadają w pułapkę bycia bardzo zorientowanym na cel z aktywnością seksualną, czy to ze sobą, czy z partnerem. Dostają tak wąsko koncentruje się na orgazmie, że może stracić jego ooomph, aw niektórych przypadkach, nie dzieje się w ogóle., Tak więc skupianie się na tym procesie jest ważne-pozostawanie hiper świadomym podniecenia, zauważanie każdego dotyku, każdego pocałunku, każdego ruchu. Kiedy masz orgazm, może być o wiele lepiej!”
14. Miej regularną rutynę Kegla
nic nie mówi „niesamowite orgazmy” jak silne dno miednicy. Dr McDevitt mówi, dodając kegels do listy regularnych ćwiczeń może mieć duży wpływ na grę Orgazm.
„szybkie wyciskanie Kegla tu i ówdzie nie spowoduje żadnych zauważalnych zmian, ale konsekwentne,
regularne, ciągłe ćwiczenia dna miednicy z pewnością mogą., Jeśli brzmi to jak dużo pracy, polecam Impulse Intimate e-Stimulator Dual Wand firmy Cal Exotics”, mówi. „To Silikonowy Wibrator wyposażony w punkt g i stymulator łechtaczki, ale ma również podkładki e-stim, które delikatnie kurczą i uwalniają te mięśnie automatycznie, dzięki czemu możesz bez wysiłku trenować podczas masturbacji.”
15., Nie bój się prosić o Więcej gry wstępnej
Mówi, że jednym z największych lekcji, że”s nauczył się, jeśli chodzi o seks jest to, że nie należy bać się zapytać o to, co trzeba, zwłaszcza jeśli chodzi o grę wstępną.
„kobiety często nie dają się podniecić tak szybko, jak mężczyźni.faceci mogą nie zdawać sobie sprawy, że czasami potrzebujemy jeszcze kilku minut, aby się rozgrzać, aby seks był najprzyjemniejszy” – mówi., „Spróbuj go powoli i delikatnie dotykać wszędzie, z wyjątkiem gorących miejsc na kilka minut, zanim wszystkie ubrania zejdą.”
16. Embrace Empathy and Connection
Dr Holly Richmond, psycholog somatyczny i dyplomowany seksuoterapeuta, zaleca tantryczne—przynajmniej w najbardziej podstawowym sensie.
„Tantra przekłada się z sanskrytu na splot”, a część seksownej—i uważnej—praktyki zaczyna się od spojrzenia oczu” – mówi. „Usiądź naprzeciwko swojego partnera w wygodnej pozycji, bezpośrednio naprzeciw niego., Spoglądaj głęboko w oczy innych przez 30 sekund do jednej minuty, specjalnie skupiając lewe oko na lewe oko, aby zapobiec rzucaniu się oczu w tę iz powrotem i wyrzucaniu cię z gry O. Empatia jest przekazywana poprzez kontakt wzrokowy, a uczucie głębokiego poczucia głębi, troski i zrozumienia od partnera często trwa Orgazmy do następnego poziomu. Moi klienci mówią, że kiedy patrzą wzrokiem przed seksem, ich orgazmy wydają się pochodzić z ucieleśnionego miejsca, a nie tylko z genitaliów i czują się niesamowicie połączeni ze swoim partnerem.”
17., Up your Sextech Game
Richmond mówi, że używanie zabawek nie wystarczy—musisz być na bieżąco z najnowszymi technologiami poprawiającymi Seks, jeśli chcesz przenieść swój Orgazm na wyższy poziom.
„nauka jest seksowna, kropka” „Ostatnie pięć lat przyniosło nam” inteligentne ” wibratory w ramach większej kategorii sextech teledildonics, które pozwoliły nam łączyć się zdalnie z naszymi partnerami z dowolnego miejsca na świecie, synchronizując wzory przyjemności, aby pomóc nam poczuć się bardziej połączeni., Istnieją również urządzenia, które wykorzystują technologię biofeedback, aby dowiedzieć się więcej o tym, czego ty (lub twój partner) potrzebujesz, aby zwiększyć przyjemność, a także o jakiej porze dnia masz najsilniejsze Orgazmy i jakie ustawienia i wzorce wibracji preferujesz.”
18. Znajdź swoje akceleratory seksualne
według Gigi Engle, certyfikowanego trenera seksualnego, seksuologa, autora i ekspertki od prezerwatyw SKYN& ekspertki od intymności, dużą częścią maksymalizacji przyjemności w sypialni jest poświęcenie czasu na pełne zrozumienie siebie., Mówi, że kluczem jest świadomość tego, co cię kręci—i co Cię wyłącza.
„każdy ma hamulce seksualne i akceleratory” – wyjaśnia. „Są to rzeczy w mózgu i ciele, które wzmagają nasze pragnienie lub spowalniają je. Oznacza to zastanawianie się, co to ma dla Ciebie i Twojego partnera, aby uzyskać nastrój i w pełni pobudzony. Jest to doskonałe narzędzie dla par z niedopasowanymi libidos, aby znaleźć wspólną płaszczyznę. Czy musisz angażować się w dotyk seksualny, zanim się włączysz? Podniecasz się moimi erotycznymi zdjęciami lub słowami? Podniecasz się znikąd?, Wszystkie te informacje pomogą Ci lepiej poznać swoje ciało. Znajdź czas na wspólne odkrywanie swojej seksualności i naprawdę Postaraj się wyruszyć w tę podróż razem. To na pewno doprowadzi do bardziej ucieleśnionych doświadczeń seksualnych i wiele więcej orgazmów.,”
aby uzyskać więcej takich historii, w tym wiadomości o gwiazdach, porady dotyczące urody i mody, doświadczonych komentarzy politycznych i fascynujących funkcji, Zapisz się do newslettera Marie Claire
zapisz się tutaj