20 najlepszych kanałów jogi YouTube, gdy potrzebujesz delikatnego ruchu

podczas gdy twoja siłownia lub studio jogi może już nie oferować lekcji jogi osobiście, nadal możesz znaleźć się w domu: najlepsze filmy z jogi YouTube mogą przynieść twój ulubiony rodzaj zajęć bezpośrednio do Twojego salonu.

„YouTube yoga jest świetną opcją dla ludzi podczas pandemii, ponieważ zwiększa dostęp do jogi”, mówi sobie Heather Freeman, kierownik programu YogaX na Uniwersytecie Stanforda., „W tym czasie, gdy jesteśmy pod bezprecedensową ilością stresu, wszystko, co normalnie zrobilibyśmy dla naszego zdrowia psychicznego lub dla więzi społecznych, jest ograniczone do tego, co możemy zrobić w naszym domu.”

Zobacz więcej

nie tylko te filmy z jogi na YouTube są wygodne, ale ponieważ są również bezpłatne, mogą być świetną opcją dla osób, które są teraz pod napięciem finansowym, mówi., To również sprawia, że są to niskie stawki dla początkujących, którzy są ciekawi jogi, ale mogą nie chcieć angażować się w usługę streamingu dla zajęć od razu.

jesteś zainteresowany rozpoczęciem jogi na YouTube? Istnieje mnóstwo wyborów tam-oto, co musisz wiedzieć, aby znaleźć najlepsze zajęcia jogi YouTube dla Ciebie.

jak wybrać najlepszy kanał YouTube jogi dla Ciebie

z ogromną liczbą filmów jogi dostępnych na YouTube, może być całkowicie przytłaczające wiedzieć, od czego zacząć—i który będzie dla Ciebie najlepszy., Ale łatwym miejscem do rozpoczęcia jest wyszukiwanie według słów kluczowych, z którymi identyfikujesz się jako uczestnik jogi.

„na przykład, jeśli jesteś nowy w jodze, poszukaj” klas dla początkujących ” lub „wprowadzenia do jogi”, mówi Carlye Cole, zarejestrowany nauczyciel jogi specjalizujący się w hatha, vinyasa, yin joga i medytacji.

pomocne może być również zapoznanie się z niektórymi terminami jogi, abyś mógł wiedzieć, co oferuje każda klasa. Od vinyasa przez hatha po yin, istnieje wiele różnych stylów jogi (możesz dowiedzieć się więcej o stylach jogi tutaj), a praktyka każdego z nich jest zupełnie inna., Dlatego pomocne może być również przeprowadzenie badań na temat niektórych instruktorów YouTube, którzy pojawili się podczas początkowego wyszukiwania, mówi Freeman.

„patrząc z wyprzedzeniem, poznajesz ich style nauczania i rodzaj jogi, której uczą—na przykład vinyasa, Iyengar, hatha lub kundalini”, mówi.

Gdy już masz jakieś możliwości, powinieneś zacząć od krótszej sesji. Pomoże Ci to poznać nauczyciela i rodzaj oferowanych przez niego treści., „Gdy próbkujesz kanały i zawężasz te, które rezonują z tobą, możesz zwiększyć czas trwania”, mówi Cole.

dodatkowo pomocne może być również znalezienie zajęć, w których instruktorzy oferują wiele wariantów dla każdej pozy, dzięki czemu można znaleźć kształt, który działa dla Ciebie, a nie zmuszać swoje ciało do jednego rodzaju zestawu, mówi Freeman.,

najlepsze filmy jogi na YouTube dla początkujących

Aham Yoga

nauczyciel jogi Arundhati Baitmangalkar, indyjski imigrant, były tancerz Bollywood i choreograf, założył Aham Yoga, studio z siedzibą w stanie Waszyngton, które codziennie publikuje filmy i oferuje lekcje jogi online. Kanał jest przeznaczony dla wszystkich zainteresowanych jogą, w tym tych, którzy chcą śledzić wraz z treningu – czy to jest 5-minutowe intro dla początkujących lub poranny przepływ jogi-doskonalić swoje pozycje, lub po prostu zrozumieć więcej o praktyce jogi., Dla osób, które chcą zagłębić się nieco głębiej w jej tło, Baitmangalkar organizuje również podcast, Let ” s Talk Yoga, gdzie omawia takie rzeczy, jak autentyczność jogi, przywłaszczenie kulturowe, dostępność i joga jako troska o siebie.

Joga z Adriene

Adriene Mishler jest jedną z niekwestionowanych królowych jogi YouTube. Dziwaczny, przyziemny i bardzo ktoś, z kim możesz chcieć być najlepszymi przyjaciółmi, nic dziwnego, że Mishler ma zaciekle lojalnych zwolenników.

kolejny powód jej ogromnej popularności?, Mishler żyje i oddycha mottem ” znajdź to, co jest dobre.”Wszystkie jej filmy podkreślają znaczenie pozbycia się porównania i znalezienia własnego, unikalnego wyrazu każdej pozy. Nowicjusze, lub każdy, kto mógłby skorzystać z odświeżenia, może również skorzystać z jej serii „Foundations of Yoga”, która przełamuje podstawowe wyrównanie i korzyści płynące z ton jogi pozy.

Faith Hunter

Faith Hunter emanuje głębokim poczuciem spokoju i spokoju, w którym nie można przestać zastanawiać się nad jej sekretem życia. Wydaje się, że odpowiedzią jest medytacja—dużo jej!, Hunter oprócz zajęć jogi oferuje szereg filmów medytacyjnych z przewodnikiem, które opierają się na relaksującej i regenerującej stronie.

sprawdź jej kanał, gdy szukasz kojącego przepływu o dusznej jakości, a nie tylko treningu fizycznego.

Pokój jogi

pokój jogi brzmi jak przytulne miejsce, w którym chciałbyś spędzać czas, a to ciepłe i rozmyte uczucie zdecydowanie rozciąga się również na jego kanał na YouTube., Właścicielka studia, Zelinda Yañez, zaprasza do swojego studia w Teksasie z tutorialami i przepływami jogi dla osób poszukujących łagodnej, terapeutycznej praktyki. Yañez jest bardzo spokojna, a jej zamiarem jest pomóc praktykom jogi o różnych kształtach i rozmiarach cieszyć się bezpieczną i wygodną praktyką. Zobacz jej 30-minutowy film „wzmocnienie jogi dla większych ciał” i jej serię jogi na krześle.,

Koya Webb Joga

jest nie tylko nauczycielką jogi, ale także osobistym trenerem, trenerem zdrowia i odnowy biologicznej, autorem i mówcą motywacyjnym. I do tego wszystkiego podchodzi całościowo.

jest jedną z ulubionych, ponieważ oferuje więcej niż tylko zajęcia jogi, takie jak przepisy, wywiady, medytacje i treningi. „Jej treści są świeże i konsekwentnie aktualizowane; jest to zasadniczo wszechstronny kanał odnowy biologicznej”, mówi Coles.,

Joga by Candace

Jeśli szukasz bardziej technicznych instrukcji i pomocy w prawidłowym ustawieniu fizycznej każdej pozy, pokochasz instruktorkę jogi Candace Moore. Każda z jej filmów jest uderzająca prostota—Moore ma zwięzły styl, który jest idealny, jeśli masz czas lub chcesz przejść od razu do sedna.

jej efektywność znajduje również odzwierciedlenie w jej stronie głównej, która rozkłada zajęcia według każdego możliwego miernika organizacyjnego: pory dnia, skupienia części ciała, długości itp.,

Joga z POC—yoginami koloru

te filmiki są konglomeratem filmików przygotowanych przez dziennik Tahtahme, założycielkę Spiritual Black Girls. Chociaż sama nie jest instruktorką jogi, stworzyła niesamowity zasób zajęć jogi przez instruktorów koloru.

„zajęcia, które mają na tym kanale, wahają się od poprowadzonego relaksu po pełnowymiarowe zajęcia asany”, mówi Freeman. „Mają również zajęcia z kilkoma mieszankami innych praktyk, takich jak tai chi, joga w tańcu, jogalaty i joga Kemetyczna, starożytny egipski system jogi.,”

Jessamyn Stanley

SELF felietonistka Stanley jest nauczycielką jogi pozytywnej dla ciała-napisała książkę Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on The Mate, Love Your Body—i orędowniczką destigmatizing cannabis use and including it into her yoga practice. Znana jest z wysokoenergetycznego przepływu vinyasa.

„te integracyjne zajęcia jogi prowadzone przez Jessamyn podkreślają, że joga jest dla każdego ciała” – mówi Freeman. „Ma zajęcia, które wahają się od sekwencji dla początkujących do bardziej wymagających sekwencji, które są specyficzne dla budowania praktyki domowej., Pojawia się autentycznie.”

Amber Karnes

Amber Karnes stworzyła swój kanał, Body Positive Yoga, który jest ” niskociśnieniową, wolną od osądów jogą dla dużych ciał, skrzypiących stawów i początkujących.”Na swoim kanale dzieli się tym, jak joga odegrała dla niej ogromną, zmieniającą życie rolę i oferuje mnóstwo wskazówek i modyfikacji, o których powinni pamiętać wszyscy jej uczestnicy.

„kanał Amber skupia się na jodze pozytywnej dla ciała; oferuje wiele pomocnych wariantów dla większych ciał”, mówi Freeman., „Jest również bardzo szczera w kwestii własnych doświadczeń z pracą nad akceptacją ciała i inicjacją poprzez praktykę jogi.”

YogaVibe 585

yogavibe 585 to pracownia jogi pozytywnej dla ciała w Rochester w stanie Nowy Jork. Zajęcia prowadzone są przez instruktorów queer i trans, którzy koncentrują się na różnych tematach dotyczących zdrowia psychicznego i tożsamości LGBTQIA, takich jak empowerment, akceptacja i Sprawiedliwość społeczna. Ten kanał oferuje jogę integracyjną dla osób, które mogą czuć się zepchnięte na margines lub nie są często rozpoznawane w społeczności jogi.,

„nauczyciele pojawiają się autentycznie i oferują wiele wariantów każdej postawy”, mówi Freeman.

Patricia Becker

dyplomowana nauczycielka jogi, która uczy od ponad 25 lat, Becker dąży do „stworzenia większej elastyczności, mobilności i odporności dzięki samoakceptacji”.

„Patricia oferuje jogę integracyjną dla osób starszych” – mówi Freeman., Mając to na uwadze, stworzyła wiele treści dla swoich zwolenników z wyzwaniami i ograniczeniami w zakresie mobilności, w tym jogi na krześle, filmy wideo na temat mobilności bioder, a nawet filmy dotyczące rwy kulszowej.

oferuje również wiele różnorodnych zajęć, w tym zajęcia specjalnie dla Twoich rąk, ramion lub ramion. Becker ma nawet filmik o jodze twarzy.

Joga z ptakiem

prowadzone przez Birda, dyplomowanego nauczyciela jogi, filmy te koncentrują się na jodze naprawczej, jodze porannej i jodze dla początkujących. Co tydzień przesyła filmy, więc jej treści są zawsze świeże i aktualne.,

Plus, Jeśli czujesz się bardziej W nastroju do freestyle jogi na dzień, ona ma również listę odtwarzania Spotify, które można umieścić na każdej rutyny jogi.

ciąża i poporodowa TV

Jeśli jesteś obecnie w ciąży lub dopiero co weszłaś w życie poporodowe, ten kanał może być świetną opcją dla Ciebie. Instruktorka Jessica Pumple, która jest również zarejestrowanym dietetykiem i certyfikowanym pedagogiem diabetologicznym i bariatrycznym, prowadzi filmy jogi tutaj. Jej filmy obejmują wszystko, od ćwiczeń podłogowych w ciąży po ćwiczenia z piłką urodzeniową po wzmocnienie rdzenia poporodowego., Jeśli chcesz, aby Twoje ćwiczenia były rodzinne, ten kanał oferuje również treningi, które możesz wykonać razem (jak ten zabawny trening świąteczny dla dzieci).

The best advanced YouTube yoga videos

Purple Valley Ashtanga Yoga

Ashtanga to styl jogi, który łączy oddech z ruchem, podobny do klasy przepływu vinyasa, ale jest szybszy, bardziej zorganizowany i zyskał reputację jako nieco intensywny. Z tego powodu ashtanga może być zastraszająca dla niektórych ludzi.,

nie ma lepszego sposobu na inicjację z ashtangą niż indywidualne lekcje prowadzone przez czołowych nauczycieli na świecie, którzy zbierają się w Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat w Indiach. W Purple Valley channel regularnie odbywają się zajęcia z renomowanymi instruktorami, takimi jak Deepika Mehta, David Robson i Kino Macgregor. Oferuje również kilka filmów medytacyjnych.

podróż duchowa

podczas gdy ashtanga ma reputację wymagającej fizycznie, Kundalini jest uważana za styl jogi, który jest bardziej skoncentrowany duchowo., Jest głęboko skoncentrowany na takich rzeczach, jak łączenie umysłu i ciała, poszerzanie świadomości, zwiększanie świadomości i aktywowanie energii w całym ciele (za pośrednictwem tego, co jest znane w medycynie ajurwedyjskiej jako „czakry” lub centra energetyczne). Pomimo rosnącej liczby studiów jogi w USA, zajęcia kundalini są znacznie mniej powszechne niż zajęcia flow.

Jeśli jesteś zainteresowany skupieniem się na bardziej duchowych aspektach jogi, takich jak oddychanie, śpiewanie i gesty rąk, Spirit Voyage jest wspaniałym kanałem, który pomoże Ci zapoznać się z kundalini., Kanał Spirit Voyage jest pełen filmów z Sat Nam Fest, Festiwalu jogi z zajęciami i warsztatami nauczycieli i instruktorów mistrzowskich w całym kraju, które poprowadzą Cię przez wyjątkowe zajęcia i medytacje. Ostatecznym celem jest duchowa transformacja, ale w międzyczasie cała praca oddechowa jest niesamowicie energetyzująca.,

Joga Z Timem

Co tydzień Tim Senesi publikuje nowy przepływ vinyasa, który opiera się na fizycznie trudnych stronach, więc na pewno będziesz na jego zajęciach, jeśli chcesz skupić się na bardziej fizycznej części jogi. Senesi jest otwarty na to, jak joga pomogła mu rozwinąć zdrowszy obraz siebie, więc fajnie jest zobaczyć, jak daleko zaszła jego praktyka jogi.,

większość jego zajęć mieści się w przedziale półgodzinnym, a także ma świetne 30-dniowe wyzwanie, jeśli masz ambicję rozpoczęcia treningów w domu poprzez praktykę jogi.

Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)

Samyak Yoga Ashram w Mysore w Indiach, jest szanowaną szkołą jogi, która publikuje zajęcia hatha, vinyasa i ashtanga, które zazwyczaj trwają od godziny do półtorej godziny, jeśli szukasz dłuższych treningów., Filmy tutaj nie są jeden na jeden, ale w rzeczywistości dają wgląd w pokój pełen innych uczniów, którzy praktykują w Mysore Teacher Training Institute.

a jeśli zawsze marzyłeś o uzyskaniu certyfikatu jogi w tradycyjnej Szkole Jogi w Indiach, istnieje wiele krótkich, inspirujących filmów, w których uczniowie dzielą się ciekawostkami na temat tego, jak wygląda doświadczenie.

Do Yoga With Me

założona w 2008 roku, Do Yoga With Me jest wspólną społecznością jogi, której celem jest uczynienie jogi dostępną dla wszystkich.,

„instrukcje są jasne i zwięzłe—tworzą treści online od ponad dekady i oferują niesamowitą różnorodność stylów klas, długości i trudności”, mówi Cole. Za pośrednictwem ich strony internetowej można łatwo wyszukać ulubionego nauczyciela, mówi—Fiji McAlpine jest jednym z jej ulubionych—i podjąć kierowane medytacje i wyzwania jogi.

YogaX

Ten kanał pochodzi z zespołu YogaX, szkoły jogi skupionej na opiece zdrowotnej mieszczącej się na wydziale psychiatrii i nauk behawioralnych Uniwersytetu Stanforda.,

zajęcia tutaj zawierają filozofię jogi i intencję w praktyce, mówi Freeman. „Jesteśmy zespołem psychologów i badaczy, Wprowadzamy psychologię jogi w to, czego uczymy, jednocześnie dokładając wszelkich starań, aby uhonorować korzenie jogi”, mówi.

kanał jest również świetny, ponieważ instruktorzy oferują mnóstwo wariacji w swoich pozach, więc zawsze możesz znaleźć wersję, która działa na twoje ciało i sprawia, że czujesz się komfortowo. Jest również super chłodny i bez fanaberii.,

„uczymy z własnych przestrzeni życiowych, a więc w naszych klasach jest odrobina człowieczeństwa—z kilkoma kameami z mojego kota”, mówi Freeman.

Cole Chance

Chance, która jest zarejestrowanym instruktorem jogi i nauczycielem Masażu Tajskiego, oferuje inne podejście do swoich zajęć: pochodzą one z perspektywy jej powrotu do nałogu. Jest otwarta ze swoimi zwolennikami na temat swojej podróży do powrotu do zdrowia i często tworzy filmy związane z wsparciem dla powrotu do zdrowia(jak tematy trzeźwej ciekawości i nawrotu)., Jej filmy jogi wahają się od relaksujących, wolno płynących filmów do spoconych przepływów vinyasa i różnią się długością: możesz znaleźć krótkie, średnie i dłuższe opcje.

powiązane:

• Jak zaplanować trening, gdy twój umysł i ciało są wszędzie

• 21 niesamowitych prezentów dla miłośnika jogi w Twoim życiu

• 8 relaksujących ćwiczeń, które uwolnią napięcie z całego ciała

---