2% mleka2% mleka
najlepsza opcja mleka, jeśli chcesz zmniejszyć kalorie, to wybierz niskotłuszczowe odmiany mleka—1 filiżanka 2% mleka ma o 24 mniej kalorii niż 1 filiżanka pełnego mleka (a filiżanka odtłuszczonego mleka ma o 36 mniej kalorii niż ten 2 procent). Ale 2 procent nie jest słabym wyborem odżywczym—nadal zawiera białko wypełniające brzuch