31 najlepszych darmowych aplikacji treningowych do wypróbowania w tym roku
między zajęciami Spin, które kosztują $ 36 za pop, trzycyfrowymi miesięcznymi członkostwami w siłowni i osobistymi sesjami treningowymi, które są na par, pricewise, z Twoją obsesją Sephora, łatwo zapomnieć, że fitness nie musi równać się znakom dolara. Zwłaszcza jeśli masz arsenał najlepszych darmowych aplikacji treningowych.
To było w najlepszych czasach. Z przypadków covid-19 osiągając rekordowe szczyty, wiele siłowni i studiów fitness są nadal zamknięte. I bądźmy szczerzy, miesiące po pandemii, rutynowe ćwiczenia w domu stają się nudne., Na szczęście istnieje ogromny wybór darmowych lub tanich aplikacji fitness, których liczba jest całkiem niesamowita-ale także przytłaczająca. Od programów skoncentrowanych na HIIT i aplikacji o tematyce biegowej po treningi w domu oraz sesje jogi i medytacji, zrobiliśmy przesiewanie, aby znaleźć najlepsze darmowe aplikacje treningowe. Te 31 aplikacji pomoże Ci dodać więcej aktywności i dobrego samopoczucia do swojego życia—nie wymaga zadłużenia karty kredytowej.,
najlepszy do treningu bez sprzętu
Nike Training Club
dostępne na iOS i Android; bezpłatne z opcją zakupu w aplikacji
adidas Training by Runtastic
nie potrzebujesz dużo czasu-ani żadnego sprzętu—aby zerwać pot z Adidasem., Ta aplikacja oferuje 7-do 45-minutowe treningi, 180 + samodzielne ćwiczenia(wysoka deska boczna, ktoś?), oraz kreator treningu, który generuje niestandardowe sesje potu zaprojektowane tak, aby pasowały do Twoich konkretnych # fitnessgoals.
dostępne na iOS i Androida; bezpłatne z opcją zakupów w aplikacji
Burpee Workout
w świecie fitness, Burpee są dość dzielące ruch. Ludzie wydają się albo naprawdę kochają to ćwiczenie całego ciała—lub absolutnie go nienawidzą. Jeśli jesteś pro burpee, ta aplikacja jest dla Ciebie., Jest całkowicie skoncentrowany na klasycznym ruchu ciała, oferując wyzwania burpee o różnej długości i trudności. A jeśli jesteś w obozie „burpees are terrible”? Przewijaj, proszę.,
dostępny na Androida; za darmo z opcją zakupów w aplikacji
codzienne treningi Fitness Trainer
dostępny na iOS i Android; darmowy
najlepszy do biegania&Turystyka
Nike Run Club
trening na pierwsze 5K? Chcesz zniszczyć swój Półmaraton PR? Niezależnie od twoich celów biegowych, przenieś je na wyższy poziom z Nike Run Club., Aplikacja oferuje funkcje, które są zarówno fajne V i v przydatne, jak śledzenie GPS, wyzwania dystansowe, dostosowane plany coachingowe i zachęty słuchowe w postaci biegów opowiadane przez trenerów Nike, sportowców i artystów (myślę, że złoty medalista olimpijski Mo Farah i aktor Kevin Hart).
dostępny na iOS i Android; bezpłatny
C25K 5K Trainer
nigdy wcześniej biegacze mogą wyluzować się w sporcie i trenować na 5K (to 3.1 Mil) z łagodnym programem 8-tygodniowym tej aplikacji., Zacznij od biegania i chodzenia, a następnie stopniowo buduj swoją kondycję. Muzyka przygotowana przez najlepszych DJ-ów będzie Cię bawić i motywować na każdym kroku.
dostępny na iOS i Androida; za darmo z opcją zakupów w aplikacji
AllTrails: Hike, Bike & Run
dla ludzi, którzy wolą się pocić na świeżym powietrzu, alltrails zapewnia poważne inspo. Aplikacja oferuje ponad 100 000 (!!,) mapy turystyczne, kolarstwo górskie i trasy biegowe wraz z opiniami i zdjęciami zebranymi przez miliony użytkowników. Możesz wyszukiwać zachwycające szlaki w pobliżu za pomocą sprytnych filtrów, takich jak” przyjazny dla psów”,” przyjazny dla dzieci „i” przyjazny dla wózków inwalidzkich.”
dostępny na iOS i Androida; darmowy z opcją zakupów w aplikacji
,
wielokrotnie nagradzana pisarka Naomi Alderman współtworzyła tę aplikację fitness-meets-gaming, która pozwala użytkownikom przeżyć swoje „własne zombie adventure story”, a także ukończenie biegu lub spaceru (#Casual). Podczas logowania kroków usłyszysz dramat dźwiękowy w stylu zombie (wyobraź sobie oddech gardłowy, grzechoczące Jęki), który miiiight po prostu inspiruje cię do zwiększenia tempa.,
dostępny na iOS i Android; za darmo z opcją zakupów w aplikacji
najlepszy do szybkiego treningu
siedem-7 minut treningu
Ta aplikacja jest rozwiązaniem do klasycznego „chcę pracować, ale czuję, że po prostu nie mam czas” zagadka. Dzięki 7-minutowym, bezobsługowym sesjom potu zaprojektowanym tak, aby zapewnić maksymalne korzyści w jak najkrótszym czasie, możesz szybko i skutecznie przełamać pot—a następnie kontynuować resztę dnia.,
dostępny na iOS i Android; za darmo z opcją zakupów w aplikacji
J&J oficjalny 7 minutowy trening
być może zaskakująco, Johnson & Johnson (yup, firma farmaceutyczna) stworzył aplikację fitness i jest dobrze oceniony (obecna ocena w apple store: 4.7 gwiazdki na 5)., Zaprojektowana przez Chrisa Jordana, dyrektora fizjologii ćwiczeń w J&J ' s Human Performance Institute, aplikacja oferuje 72 różne ćwiczenia i 22 treningi, z opcjami różniącymi się zarówno czasem trwania (7 do 32 minut), jak i intensywnością.
dostępne na iOS i Android; za darmo
najlepszy do ćwiczeń na tyłek
codzienny trening na Tyłek
twój tyłek jest największym mięśniem w twoim ciele i głównym źródłem mocy dla wielu twoich ruchów., Dzięki codziennemu treningowi na tyłku możesz wzmocnić ten potężny mięsień poprzez codzienne treningi od 5 do 10 minut, które są ukierunkowane na dolną połowę. Kolejny duży zysk? Wszystkie ruchy (jak kopnięcia osioł, jednonogi glute mosty i deski pięty podnoszenia) mogą być wykonywane w domu.
dostępne na iOS i Android; Darmowe
30 Day Squat Challenge
niech żyje squat! Ta aplikacja oferuje prosty, miesięczny plan ćwiczeń skoncentrowany na klasycznym ruchu ciała., Użytkownicy będą rozwiązywać pewną liczbę odmian przysiadów każdego dnia (aplikacja zawiera 13 wszystkich odmian przysiadów włączonych do sześciu różnych treningów), a dni odpoczynku przeplatają się. Po drodze intensywność stopniowo wzrasta z dniem 30 obiecując ” przetestować każdego.”Intrygujące, prawda?
dostępny na iOS; darmowy.
najlepszy dla podstawowych treningów
SworkIt
twój rdzeń jest zasadniczo potęgą twojego ciała, a dzięki tej aplikacji core-centric, możesz pokazać swoją midsection miłość, na jaką zasługuje., Wybierz jeden z trzech różnych rodzajów treningu, z których każdy ma nieco inny fokus(plecy, brzuch i ogólny rdzeń) i podążaj za trenerami osobistymi, pokazując każdy ruch.
dostępny na iOS i Androida; bezpłatny z opcją zakupów w aplikacji
najlepszy do jogi & medytacja
codzienna Joga
początkujący, zaawansowani praktycy jogi i wszyscy pomiędzy nimi mogą znaleźć swój przepływ dzięki codziennej jodze., Aplikacja oferuje imponującą ilość treści—plany zajęć i treningi 50+, pozy 500+ i zajęcia 200 + z wideo HD—które obejmują wszystkie poziomy sprawności. Kolejny plus darmowej aplikacji: elastyczność długości treningu-opcje wahają się od 5-minutowych szybkich sesji do 70-minutowych sesji.
dostępny na iOS i Android; za darmo z opcją zakupów w aplikacji
Shine: spokojny niepokój i stres
twój umysł jest mięśniem, który zasługuje na tyle (i TBH, prawdopodobnie więcej) opieki, jak reszta ciała., Daj mu TLC, który gwarantuje dzięki spersonalizowanym programom Shine, które dostarczają codziennych wiadomości afirmacji, porad dotyczących samoopieki i podcast-meets-meditation, który każdego dnia porusza nowy temat odnowy biologicznej. Ponadto, możesz również uzyskać dostęp do pobudzających sen opowieści na dobranoc, kojącej muzyki, ćwiczeń wdzięczności i ponad 500 medytacji z przewodnikiem.
dostępne na iOS i Android; 7-dniowy bezpłatny okres próbny; miesięczne członkostwo kosztuje 11 USD.,99
Joga dla początkujących
chcesz zacząć jogę, ale czujesz się zastraszony lub w inny sposób przytłoczony? Rozważ tę przyjazną dla początkujących aplikację, która jest specjalnie zaprojektowana dla początkujących—nie wymaga szalonej elastyczności. Naucz się podstawowych pozycji i rozciągnij się (dosłownie i w przenośni) dzięki szybkim i prostym treningom jogi.,
dostępne na iOS i Android; Darmowe
Glo
wzmocnij swoje ciało i umysł dzięki sesjom jogi, Pilates i medytacji prowadzonym przez „znanych na całym świecie” nauczycieli. Opcje zajęć obejmują gamę wellness, od zmniejszających stres oddechów i medytacji z przewodnikiem po przepływ jogi, treningi cardio fusion i wiele innych.
dostępny na iOS i Android; bezpłatny okres próbny, miesięczny abonament za 22 USD.,99
Down Dog
Down Dog ' s tagline is „never get the same class twice” i dzięki ponad 30 000 różnych konfiguracji treningu oferowanych za pośrednictwem aplikacji, nie przesadzają. Dostosowywanie jest kluczowym elementem: użytkownicy mogą wybierać między rodzajami praktyki jogi (takimi jak vinyasa, hatha, restorative, yin, ashtanga i inne) oraz sześcioma różnymi głosami instruktorów.
dostępny na iOS i Android; bezpłatny okres próbny, miesięczny abonament za 7 USD.,99
Lotus Yoga&Workout
Lotus umożliwia entuzjastom jogi przeglądanie ponad 450 pozycji jogi, każda z dołączoną ilustracją, notatkami bezpieczeństwa i opisem jej zalet. Kreatywne typy mogą łączyć ze sobą pozy, aby stworzyć swój własny przepływ, lub jeśli naprawdę wolisz podążać za kierunkiem kogoś innego, możesz to zrobić dzięki ponad 100 treningom jogi i sesjom medytacji.,
dostępny na iOS i Android; Bezpłatny z opcją zakupów w aplikacji