31 szybkich i zdrowych przystawek warzywnych w 30 minut lub mniej

napełnianie sezonowych warzyw stało się łatwiejsze dzięki tej liście 31 szybkich i zdrowych przystawek warzywnych, które można przygotować w 30 minut lub mniej.

ta pora roku przynosi miłość / nienawiść do sezonu.,

z jednej strony może być całkowicie pocieszające marzyć o pogodzie wystarczająco chłodnej na przytulny sweter, pikantne smakołyki z dyni i doprowadzenie dzieci i nas z powrotem do przyjemnego szumu (trzymamy kciuki) szkolnej rutyny.

ale zawsze jest słodko-gorzko stracić relaksującą atmosferę tych chłodnych letnich miesięcy i wszystkich dodatkowych chwil spędzonych z rodziną zakradamy się przy ognisku, w domku, na pokładzie nad jeziorem lub po prostu na własnym podwórku.,

aby złagodzić szaleństwo, które może otaczać kilka pierwszych tygodni nowego harmonogramu i intensywnych zajęć, przygotowaliśmy listę 31 szybkich i zdrowych dodatków wegetariańskich, które zostały pokryte z cukinii!

większość potraw ma tylko 10 składników lub mniej (nie wliczając zszywek do spiżarni, takich jak oliwa z oliwek lub sól i pieprz) i z wyjątkiem przedmiotów o dłuższym czasie pieczenia/pieczenia, wszystkie przepisy można połączyć w 30 minut lub mniej, przy minimalnym czasie przygotowania.,

te przepisy pomogą Ci dostać obiad na stole w krótkim czasie płasko, z wystarczającą ilością pożywienia, aby utrzymać się aż do jesieni naprawdę dotrze tutaj.

1 sierpnia: łatwe brokuły z serem Feta

FoodieCrush

nie musisz nawet włączać piekarnika na tę patelnię-pieczone brokuły z kawałkami słonej fety. Zielona cebula dodaje świeżości do tego prostego dania super-food, które łączy się w zaledwie 15 minut.,

2 sierpnia: parmezan czosnek zioło Zoodles

Iowa girl Eats

całkowicie sprytny, ale nadal oh-tak-proste gry na spirali cukinia makaron z odrobiną masła czosnkowego co ten przepis jeden z najprostszych Low-carb przystawek będziesz przez cały tydzień. W kółko i w kółko.

3 sierpnia: świeża sałatka z Czarnej Fasoli

Cookie i Kate

pomidorki Cherry, czarna fasola, kukurydza i papryka są rzucane razem na przystawkę inspirowaną salsą pełną koloru i pikantnego smaku. Dodaj tę rodzinną stronę do Taco night i oszczędzaj resztki na lunch następnego dnia.,

4 sierpnia: zdrowe pieczone chipsy marchewkowe

pikantna perspektywa

Zamień tłuste chipsy ziemniaczane na chrupiącą alternatywę. Upiec cienko pokrojone marchewki z odrobiną soli lub cynamonu i kminku, aby wzmocnić ich naturalną słodycz.

5 sierpnia: Smokey pieczony kalafior

Tori Avey

tak, kalafior ma jeszcze chwilę. Ale jeśli wolisz delektować się nim w oryginalnej formie, w przeciwieństwie do skórki pseudo pizzy, spróbuj tej strony. Wędzona papryka nadaje potrawie wyjątkową głębię smaku przy minimalnych składnikach.,

6 sierpnia: Grillowana sałatka warzywna

A Farmgirl Dabbles

Grillowanie warzyw jest kluczowym składnikiem tej ostatniej letniej sałatki z sezonowymi przysłodzonymi, karmelizowanymi kęsami za każdym razem i sałatka, która nie zawiera sałaty.,

7 sierpnia: proste cytryna pietruszka kalafior ryż

Kims pragnienia

każdy posiłek będzie czuć się zdrowiej z tym prostym, ale całkowicie aromatyczne wykonanie wszystkich ulubionych Low-carb Rice alternatywa wykonane z blitzed kalafior .

8 sierpnia: Sałatka z ogórków koperkowych

Foodie Crush

szybka kąpiel w solance z solą i cukrem sprawia, że ta chłodna sałatka z ogórków jest rześka i orzeźwiająca. Dodaj cienko pokrojoną czerwoną cebulę i garść świeżo posiekanego koperku do lekkiego przystawki, którą możesz zrobić z wyprzedzeniem.,

9 sierpnia: Low Carb „Sałatka ziemniaczana”

Skinnytaste

kawałki kalafiora daj tej makiecie sałatka ziemniaczana poważne Low-Carb spin na dowolnym tradycyjnym przepis na sałatkę ziemniaczaną na drugą pomoc bez poczucia winy.

10 sierpnia: pieczone plastry ziemniaków

pyszne i zdrowe

te smaczne plastry zaspokoją twoje pragnienie drive-thru dzięki doskonałemu chrupiącemu Na zewnątrz i miękkiemu wewnątrz. Dodaj paresely dla smakosza dotyk, lub get ketchup gotowy do zanurzenia!,

11 sierpnia: pikantne pieczone brokuły z cytrynowym kozim serem mżawka

jak słodko je

pomimo wyrafinowanie brzmiącego tytułu, to danie szybko się komponuje i wygląda imponująco. Obfite łodygi brokułów, pieczone do perfekcji, następnie zwieńczone kremowym kozim serem i sosem cytrynowym, aby dodać chłodny kontrast do pikantnych płatków czerwonej papryki.,

12 sierpnia: pieczony czosnek parmezan kalafior

chrupiący kremowy słodki

wykorzystaj chrupiący kalafior, rzucając go ze słodkim prażonym czosnkiem i słonym parmezanem i pieczony w piekarniku, aby uzyskać efektowne i smaczne danie, które komplementuje każde danie główne.

13 sierpnia: cukinia parmezan

Foodie Crush

Moja sygnowana cukinia parmezan nie może być łatwiejsza, z zaledwie 3 składnikami i 5 minutami czasu przygotowania. Posypka sera dodaje tyle słonego smaku, jednocześnie utrzymując to sezonowe danie wegetariańskie lekkie i świeże.,

14 sierpnia: rozbite słodkie ziemniaki

Cafe Delites

chrupiące, maślane, słodkie i pikantne–te delikatne plastry słodkich ziemniaków są wstępnie pieczone, a następnie delikatnie rozbite i smażone z masłem czosnkowym i Paremezanem dla maksymalnego smaku.

15 sierpnia: chrupiąca pieczona brukselka z sosem rybnym

the Modern Proper

Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś sosu rybnego, nie pozwól, aby ten składnik Cię zastraszył. Trochę idzie looong sposób, i jest hartowane przez bardziej znane smaki brązowego cukru, sriracha i oleju sezamowego., Minimalne składniki mają duży wpływ na to danie inspirowane kuchnią azjatycką.

16 sierpnia: Brown Butter Honey Garlic Carrots

the Recipe Critic

I don ' t ALWAYS believe butter makes things better. Ale w tym przypadku niewielka dawka rumianego masła, miodu i czosnku nadaje słodkiej marchewce luksusowy orzechowy smak na szybką stronę z zaledwie minutami przygotowania.

17 sierpnia: brokuły z czosnkiem cytrynowym

Joy Filled je

nie daj się zwieść prostemu przygotowaniu tego łatwego Dania., Wciągająca kremowy sos czosnku cytrynowego zwiększa szybko gotowane brokuły, aby obiad na stole w pośpiechu.

18 sierpnia: Sałatka z kalafiora „kuskus”

Iowa Girl je

pomimo nazwy, w tym smacznym przystawce nie ma ziaren. Świeży kalafior jest pulsowany do postaci małych perełek, a następnie miesza się z pokrojonymi migdałami, suszonymi owocami, zieloną cebulą i lekkim dressingiem dla nowoczesnego spojrzenia na bliskowschodnią klasykę.,

19 sierpnia: najlepsza Sałatka z ogórków

Cookie and Kate

Ta sałatka to praktycznie spa-podobne doświadczenie z chłodzeniem ogórków i bogatym awokado. Połącz wszystko razem z basic balsamic, aby uzyskać chłodzący, bezstresowy dodatek.

20 sierpnia: ziemniaki z natką pietruszki z masłem

Foodie Crush

te kremowe, czerwone ziemniaki, rozjaśnione świeżą natką pietruszki to jeden z moich przepisów na prawie każdy posiłek. Cztery składniki i jeden garnek sprawiają, że przygotowanie i sprzątanie jest jeszcze łatwiejsze.,

21 sierpnia: łatwa restauracja w stylu fasola szparagowa

twoja mama w domu

Pan-saared fasola ubrana w oleju sezamowym, sos sojowy i czosnek daje rodzinie uczucie jedzenia na zewnątrz, podczas gdy kopać nogi w domu z tej Ultra prosta strona, która jest gotowa do jedzenia w 20 minut.

22 sierpnia: najlepsza kukurydza z grilla

FoodieCrush

masła smakowe zamieniają te słodkie, karmelizowane kolby w jeden z najłatwiejszych pokazów bocznych, które mogą całkowicie urozmaicić danie główne.,

23 sierpnia: pieczone warzywa korzeniowe

niechlujny Fartuch Chelsea

szybka powłoka oliwy z oliwek i przypraw to wszystko, czego potrzebujesz, aby te pieczone warzywa pop. Użyj mieszanki ziemniaków, marchwi i innych warzyw na danie, które jest idealne do czyszczenia lodówki.

24 sierpnia: Sałatka z pomidorów ogórkowych z Pesto

Stetted

cienko pokrojone ogórki, pomidorki cherry, pesto i mini kulki mozzarelli śpiewają łabędzią pieśń do lata w tej przyjaznej sałatce ogrodowej., Zrób kilka godzin wcześniej, aby wszystkie smaki zlewały się ze sobą w lodówce.

25 sierpnia: Azjatycka kapusta Slaw z imbirem sos orzechowy

zajęty Piekarz

umieścić, że masło orzechowe w spiżarni do innego użytku poza pb&j sammies dla dzieci' pudełka z tym łatwym azjatyckim sosem i slaw-sałatka stylowa. Sub w workach, wstępnie rozdrobnionej kapusty lub coleslaw mix dla dodatkowej oszczędności czasu.,

26 sierpnia: pomidorowy Cobbler z bezglutenowymi herbatnikami Drop

Heartbeet Kitchen

biorąc pod uwagę, że pomidory są naprawdę owocem, pomidorowy cobbler nie wydaje się zbyt naciągany, zwłaszcza gdy jest ubrany w idealne ciastka rise drop, które tak się składa, że noszą tytuł „bezglutenowe!”

27 sierpnia: miód Sriracha brukselka

Brunch N Bites

warzywa na patelni są zawsze wygraną w mojej książce–mniej przygotowania, mniej sprzątania i zawsze lekko dymny char., Wymieszaj szybką warstwę miodu, oliwy z oliwek i ulubionego pikantnego sosu dla szybkiego Dania pełnego smaku.

28 sierpnia: śródziemnomorskie Pieczone słodkie ziemniaki

minimalistyczny Piekarz

proste słodkie ziemniaki są zwieńczone pieczoną ciecierzycą, kremowym sosem ziołowym czosnku i warzywami dla zdrowej strony, wystarczająco mocny, aby wykonać podwójną służbę na lunch następnego dnia z jasnozieloną sałatką.,

29 sierpnia: Easy One-Pan kalafior Mac N Cheese

Yellowbliss Road

tak, można mieć ooey-lepki, cheesey dobroć z 5 składników, jedna patelnia, i…niższe węglowodany?? To prawda. Dish up to zdrowsze kalafior przystawka tak szybko, jak można zrobić wersję blue box.

30 sierpnia: 15-minutowa Sałatka z pomidorów z cukinii

SkinnyMs

ta 15-minutowa strona z makaronem z cukinii ze świeżą bazylią i pomidorem, uzupełniona solidnym sosem balsamicznym.,

31 sierpnia: dwa razy pieczone ziemniaki z greckim jogurtem

Jak słodko Je

Ten klasyczny Steak house favorite dostaje zdrowsze ulepszenie z protein pakowane jogurt grecki zamiast kwaśnej śmietany na przystawkę każdy będzie chciał w przyszłym miesiącu. ja

szukasz równie prostych, ale przyjemnych w palecie przystawek do serwowania z tymi przepysznymi stronami?,
Sprawdź te ulubione przepisy kulinarne Crush Foodie, które pasują do któregokolwiek z elementów wymienionych powyżej:

• 10-Minute Maple Crusted Salmon
• Pieczony kurczak z cytryną rozmaryn masło czosnkowe
• zdrowsze klopsiki z glazurą pomidorową
• Slow Cooker Mexican Pot Roast

Jeśli potrzebujesz więcej inspiracji przystawką, nie przegap 30 zdrowszych sałatek letnich Potluck.

lub, jeśli nadal borykasz się z pomysłem, aby dostać obiad na stole, mam twoje plecy z 30 obiadów do zrobienia, gdy nie ma czasu na gotowanie.,

powiedz mi, co robisz, aby uprościć życie w tym roku szkolnym?

jak zawsze, dziękuję za czytanie i wspieranie firm, z którymi współpracuję, co pozwala mi tworzyć bardziej unikalne treści i przepisy dla Ciebie. Wszystkie opinie są zawsze moje.

dzięki za przeczytanie i zapisanie się do FoodieCrush, aby każdy post był dostarczany prosto na Twoją skrzynkę e-mail.

Dowiedz się więcej o moim drukowanym Planerze dziennym tutaj i zarejestruj się za darmo, wysyłane e-mailem tygodniowe plany posiłków.Facebook, Instagram, Pinterest i Twitter, aby uzyskać więcej inspiracji dla smakoszy.

Śledź mnie na Instagramie, Facebooku, Pintereście i Twitterze.,

dzielenie się to troska!

---