4 sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego i zatrzymanie choroby w jej śladach

Czy zdajesz sobie sprawę, jak zdumiewający jest twój układ odpornościowy? To naturalna tarcza Twojego organizmu przed grypą, przeziębieniami, paciorkowcami, gorączką i innymi chorobami. Bez względu na porę roku, twoje ciało może być podatne na zarazki i bakterie, które sprawiają, że jesteś chory. I nikt nie chce być chory.

nie oznacza to jednak, że należy siedzieć i czekać na nieuniknione. Bądź proaktywny. Poprzez naturalne wzmocnienie układu odpornościowego teraz, Można uniknąć nieprzyjemnej choroby w tym roku.,

Po prostu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

zacznij przyjmować suplement.

cynk, selen i witamina D są znane z pobudzania układu odpornościowego. W szczególności, 2013 przegląd badań 17 stwierdzono, że przyjmowanie suplementów cynku w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów zmniejsza czas trwania objawów przeziębienia.

Wskazówka do zapamiętania: suplementy są korzystne z umiarem. Nigdy nie należy przyjmować zbyt wielu witamin lub innych suplementów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce.

Jedz pokarmy z pewnymi składnikami odżywczymi.

niedożywienie jest jednym ze sposobów na uszkodzenie układu odpornościowego., Potrzebuje wielu składników odżywczych i witamin, aby być jak najsilniejszym. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera umiarkowane ilości następujących witamin:

• selen
• witamina A
• Witamina B2
• Witamina B6
• Witamina D
• witamina E
• cynk

Wskazówka do zapamiętania: w szerszym zakresie dobrze zaokrąglona dieta wypełniona owocami i warzywami jest zawsze dobrą drogą do zażywania aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

Tak, Środek do dezynfekcji rąk jest znany z zabijania zarazków powodujących choroby., Ale badania wykazały, że tylko środki dezynfekujące do rąk z 60 do 95 procent alkoholu są skuteczne w zabijaniu zarazków. Osoby o niższym stężeniu alkoholu, amerykańskie Centers for Disease Control states, mogą spowodować, że zarazki staną się odporne na środek dezynfekujący. Ponadto środki do dezynfekcji rąk są mniej skuteczne w usuwaniu bakterii w porównaniu do zwykłej wody z mydłem.

Wskazówka do zapamiętania: często myj ręce wodą z mydłem. W sytuacjach, gdy nie możesz umyć rąk, wybierz środek do dezynfekcji rąk. Tylko nie zamieniaj antybakteryjnego na mydło.

pij więcej wody.,

uzyskanie dużej ilości H2O jest bezmyślne, jeśli chodzi o zdrowie. Dlaczego? Ponieważ woda sprawia, że twoje ciało jest silniejsze. Pomaga budować mięśnie, przenosząc więcej tlenu do komórek. Wypłukuje również toksyny z ważnych narządów. Ponieważ promienie słoneczne są najbardziej intensywne w okolicach czerwca, jest to szczególnie ważne w okresie letnim.

Wskazówka do zapamiętania: Instytut Medycyny stwierdza, że mężczyźni powinni pić około 15 i pół szklanki płynów dziennie. Kobiety powinny zdecydować się na około 11 i pół szklanki dziennie.,

te wskazówki wzmacniające odporność mogą wydawać się oczywiste, ale łatwo o nich zapomnieć, dopóki nie zachorujesz. Nie czekaj. Spraw, by twój układ odpornościowy był silniejszy już dziś.

Jeśli zdarzy ci się zachorować, zatrzymaj się w najbliższej nagłej opiece GoHealth lub zarezerwuj wizytę online za pomocą poniższego widżetu! Pomożemy Ci poczuć się lepiej.

Zobacz nasze ceny na pobyty współpłatne i jednodniowe, z ubezpieczeniem i bez.,

GoHealth Urgent Care współpracuje z tymi regionalnymi dostawcami opieki zdrowotnej:

• Northwell Health-Gohealth Urgent Care w Nowym Jorku
• Dignity Health-Gohealth Urgent Care w San Francisco
• Legacy-Gohealth Urgent Care w Portland & Vancouver
• Hartford HealthCare-GoHealth Urgent Care w Connecticut
• mercy-gohealth Urgent Care in Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---